Talvised ellujäämisnõuanded vaimude hoidmiseks
Igal aastal, kui puu viimane leht langeb ja puhanguline tuul puhub tal jahedat hinge, areneb mu südames hirm. See tähendab, et talv on kohe nurga taga. Oh, talvel on oma võlud: värskelt sadanud lumi, kuum šokolaad ja ootusärevus või pühade ärevus. Mis saab aga igapäevasest talvekoormusest, näiteks proovides oma külmutavat autot käivitada, lühema päevavalgustunniga ning tugeva sooviga käituda nagu karu ja talvituma? Enamikku talvevalusid saab leevendada positiivse suhtumise ja mõne kasuliku talvel püsimise näpunäite abil.
Kimp üles. Külm poleks nii hull, kui oleksite korralikult riides. Paljud inimesed loobuvad soojusest stiili pärast, kuid leidub palju moes talvereise, mis hoiavad teid soojas ja näevad armsad välja. Märkus noorele kutile, kes seisab väljaspool, kui tema 15 all kannavad ainult õhukest t-särki - külmumine pole seksikas.
Hoidke end aktiivsena. Võitle loomuliku sooviga talv ära magada. Kui olete passiivne, siis on see nõiaring - mida vähem treenite, seda vähem energiat teil on. Kui vihkate külma, proovige uut treeningrutiini, mida saab kodus teha näiteks jooga, pilates, treeningvideod või minu lemmik, hula-hoop. Kui kavatsete külmetust külvata ja tegeleda mõne välitegevusega, pidage meeles, et peaksite riietuma kihtide kaupa.
Alustage uut hobi. Talv on ideaalne aeg pühendada end maalikunsti, puutöö või muu sellise õppimisele, mis teie väljamõeldis silma paistab. Külmemate kuude kohta on midagi, mis sunnib teid maha jääma ja keskenduma.
Vältige rasvaseid toite. Võib-olla olete selle topeltjuustuburgeri järele vajumas, kuid kõik rasva- ja lisakalorid muudavad teid loiduks ja uniseks. Valige selle asemel grillitud kanavõileib koos täisteraleivaga.
Püsi hüdreeritud. Karm talvine kliima võib teie nahka ja juukseid vallandada. Rohke vedeliku joomine on teie kehale hea ja aitab hoida naha niisutatuna. Kas soovite kuivade jalgade kiiret parandamist? Proovige enne magamaminekut kooritud nahka vaseliiniga määrida ja libistage paar hubast sokki niiskuse lukustamiseks. Hommikul ärkad õnnelikumate jalgadega.
Saate oma päikesepaiste parandada. Talvekuudel puutute lühema päevaaja tõttu tõenäoliselt kokku vähem loodusliku päikesevalgusega. Minu jaoks on see tüütu hommikul tööle minnes pimedal ajal tööle minnes ja ka pimedusse koju jõudes. Teised kannatavad Talvedepressioon. Mitmed uuringud seostavad vähenenud päikesevalgust suurenenud depressiooniga. D-vitamiin, mida tuntakse ka kui päikesepaistev vitamiini, on see, mida meie keha päikesevalgusega kokkupuutel tekitab. Rääkige oma arstiga D-vitamiini toidulisandite lisamise võimalusest. Mõne D-vitamiini sisaldava toidu hulka kuuluvad lõhe, sardiinid, munad, tursk ja piim.
Hellita ennast. Lõdvestuge, leotades sooja vannis Epsomi sooladega. Soe vesi on hea vere voolamiseks, naha kuivamiseks, naha valulike lihaste rahustamiseks ja külmakahjustuse korral hea dekongestandina. Lisaks peate mõnikord oma tavalise kiire dušši asemel ravima ennast luksusliku vanni abil.
Püsi ühenduses. Ainult see, et teie keha tunneb end talveunne, ei tähenda veel seda, et peate tegelikult unist seltsielu olema. Sõprade ja sõpradega suheldes on hea viis väljuda ja talvistest „blahidest” läbi lüüa.
Nautige härmashooaega, sest enne kui te sellest teada saate, saabub soojem ilm ja kogu selle kevadine puhastus hiilgus ning võite tegelikult talve aeglasemad päevad vahele jätta.
