Ärevus: 2015. aasta parimate nimekiri

Vähesed inimesed paigutaksid ärevuse oma "2015. aasta parimate" nimekirja. Siiski on käes aeg, mil aasta lõpeb ja "parimatest" nimekirjades on palju. Kas on võimalik koostada nimekiri pealkirjaga "Ärevus: parim 2015?" See pole mitte ainult võimalik, vaid tegelikult ka päris hea asi (Kuidas luua hädaolukorra ärevuse tööriistakomplekt). Siit saate teada, kuidas koostada ärevuse jaoks 2015. aasta parimate nimekiri ja miks peaksite kaaluma ühe enda moodustamist.

Parimate 2015. aasta ärevusloendi koostamine on tõhus viis uurida omaenda ainulaadseid kogemusi ärevushäired. Ärevusele meeldib meid kontrollida, võttes üle meie mõtteid, emotsioonid, ja käitumist. Sotsiaalne ärevus, üldine ärevus, paanika ja palju muud võivad varjutada ja üle jõu käia, blokeerides meie tee heaolu ja elamist väärt elu poole.

Pole tähtis, kui intensiivne ja kui kurnav ärevus tundub, pole see, kes te olete (Mida ärevus teie kohta ütleb?). See ei kontrolli teid kõiki. Oma ärevuse uurimine ja läbimõeldud ärevuse tekitamine: 2015. aasta parimate nimekiri on viis tagasi astuda ja märgata, et saate ärevusest hoolimata oma elus head luua ja teha; võite tõesti tõusta ärevusest kõrgemale, et elada elu, millest unistate.

Ärevus: 2015. aasta parim - mõtted ja emotsioonid

Meie mõtted ja tunded on tohutu osa sellest, kes me oleme ja meie elukogemustest. Ärevus võib meie teha mõtete võidujooks hirmu, mure ja kahtlusega ning meie emotsioonid jälgivad ja jäljendavad sageli meie mõtteid. Kui mõistame, et meie mõtted ja tunded ei ole alati ärevuses, võime hakata ärevusest eralduma ja oma mõtteid ja emotsioone paremaks muutma.

Oma ärevate mõtete ja emotsioonide jaoks 2015. aasta parima nimekirja koostamiseks mõelge mõtlikult. Võib-olla uurige oma aastat kuude kaupa või mõelge sellele nii suurte kui ka väikeste sündmuste kaupa. Otsige neid aegu, kui teie mõtted olid positiivsed, muude asjade peale ärevuse - ka tunnete poole.

Eriajakirjas, märkmikus või isegi Wordi dokumendis alustage oma ärevust: 2015. aasta parimate nimekiri. Pange kirja positiivsed mõtted ja tunded, mis teil sel aastal olid. Need võivad olla teie enda, teiste, olukordade, kohtade, asjade, sündmuste ja muu kohta. Jäädvustage need ajad, kui ärevus ei domineerinud täielikult (võib-olla oli see olemas, aga nii olid ka muud mõtted ja tunded).

Ärevus: 2015. aasta parim - hetked

Millistel hetkedel oli teie ärevus kõige parem 2015. aastal? Mis oli aasta jooksul teie elust osa saanud? Kuhu sa läksid? Mida sa tegid? Kellega sa olid? Tehke kindlaks ajad ja sündmused, mil ärevus polnud kurnav. See ei pea olema täielikult puudunud. Millistel hetkedel oli ärevus parim 2015. aastal?

Paranenud ärevuse konteksti tuvastamine on sageli abiks, nii et saate otsida mustreid ja otsustada, millised hetked ja mis tüüpi tegevused vähendavad teie ärevust.

Ärevus: 2015. aasta parim - teie parim

Ärevus võib olla osa teie elust, kuid see pole kindlasti see, kes te olete. Ärevusloendi koostamine: parim 2015. aasta, kui see on seotud teie, kogu teie iseendaga, on suurepärane viis mõista, et ärevus ei määratle teid.

Meile on ahvatlev määratleda ja kirjeldada end oma ärevuse, tajutavate puuduste ja puuduste põhjal. See pole tasakaalustatud pilt. Astuge tagasi ja mõelge, kes te tegelikult olete - mitte sellega, millega tegelete, vaid kellega te on.

Mida sa hästi teed? Mis on Sinu iseloomu tugevused? Olete siin maailmas ja mõjutate elu positiivselt. Tuvastage need asjad ja lisage need oma kasvavasse ärevusloendisse: parim 2015. aasta.

Ärevus: 2016. aasta parim

Varsti on teil ulatuslik (võib-olla jääb see alguses väikeseks, sest ärevus muudab tugevate külgede mõtlemise raskeks; see on ärevus, aga mitte sina) nimekiri parimatest, kes sa oled. Kui mõistate, et olete rohkem kui oma ärevus, saate seda nimekirja kasutada tööriistana, et liikuda edasi ja tõusta ärevusest kõrgemale. Millised asjad kuulusid teie 2015. aasta parimate nimekirja? Mida soovite 2016. aastal rohkem teha ja milliseid uusi asju soovite lisada?

Ärevuse loomisel: parimate 2015. aasta nimekirja loomisel on teil olemas raamistik hämmastava 2016. aasta kujundamiseks, aastal, kus ärevus ei varjuta, ülepaisuta ega uputa; aasta, kus te hõljume ärevusest kõrgemale.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedInja Pinterest. Minu vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.