Näpunäited puhkuse käsitlemiseks sõltuvusega
Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:
- Näpunäited puhkuse käsitlemiseks sõltuvusega
- Näpunäited sõltuvustega toimetulemiseks pühade ajal
- Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
- Video: Hei dok! Bipolaarne ravi ei tähenda ainult stabiilsust
- Facebooki fännide jagatud populaarseimad artiklid HealthyPlace
- Vaimse tervise tsitaat
Näpunäited puhkuse käsitlemiseks sõltuvusega
Alates tänupühadest kuni uusaasta päevani võib pühadeperiood olla konarlik. Stressiäpid paljudele inimestele, eriti neile, kes tegelevad sõltuvuse ja taastumisega.
Pühade ajal vallanduvad mitut tüüpi sõltuvused. Pidulikud sündmused suurendavad alkoholi, nikotiini ja muude ainete iha. Käitumuslikud sõltuvused, näiteks söömise sõltuvus ja ostusõltuvus on ka süvenenud.
Te ei pea kogu hooaega vältima. Need näpunäited võimaldavad teil end ilma sõltuvusprobleemidest alistuda.
Näpunäited sõltuvustega toimetulemiseks pühade ajal
Tea oma "miks". Kui kavatsete jääda kaineks või seista vastu toidule või osta, aitab see teil keskenduda. Looge visuaalseid kujutisi, näiteks fraase või pilte, oma elu eesmärkidest, põhjustest, mille tõttu olete taastunud, ja hoidke neid käepärast, kuhu iganes lähete.
Tea oma "kuidas". Päästikutele vastu panemiseks on teil põhjust. Nüüd vajate plaani, kuidas seda teha.
- Tehke kindlaks, millistel pühadeüritustel on teie jaoks ohutu osaleda, millistel võite osaleda ettevaatlikult ja ajaliste piirangutega ning millised neist nii käivitavad, et peaksite sellest loobuma.
- Harjutage tahtlikult enesehooldust, et saaksite vältida HALT-käivitusi. Kui olete näljane, vihane, üksildane või väsinud, on raske oma küsimusele truuks jääda.
- Andke endale valikuid. Selle asemel, et mõelda sellele, mida teil ei saa olla või mida teha, keskenduge sellele, mida saate teha. Võtke üritustele kaasa oma söök või jook.
Minge pärast tunde välikauplusse, et näha pidulikke kaunistusi. Mõelge uute kogemuste asendamisele või lisamisele, selle asemel, et kaotada see, mis teile meeldis.
Teage oma "miks" ja "kuidas", oma eesmärki ja plaani ning saate pühadeperioodist hoolimata sõltuvusest rõõmu tunda.
Seotud artiklid Puhkuste ja sõltuvuse käsitlemine
- Alkoholisõltuvus ja puhkuslik karastus
- Kuidas nautida puhkust kõhu täis söömise taastumisel
- Näpunäited puhta ja kaine puhkuse jaoks
- Puhkused rahulikkuses: Peol mõnus olemine
Teie mõtted
Tänane küsimus: Mis põhjustab teie sõltuvust pühade ajal ja kuidas sellega hakkama saada? Kutsusime teid osalema, jagades oma mõtteid, teadmisi ja kogemusi HealthyPlace Facebooki leht ja Google+ leht HealthyPlace.
jätka lugu allpool
Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Meie bipolaarsete emotsioonide ülemäärane märgistamine
- Vaimse tervise kohta rääkimine, kui kardate stigmat
- Päevaleht aitab teil vaimuhaiguste paranemisel terveneda
- 5 asja, mida vaimuhaigete laste vanemad ei tee
- Vaimse haigusega emaks olemine: minu küsimused ja mured
- Vaimse tervisega perede puhkuse vaimse tervise kavad
- Bipolaarse häirega elamise reeglid
- Rääkige tagasi negatiivse enesevestlusega ja laske sellel kõik minema
- Kuidas aitab mindfulness'i kasutamine depressiooni korral hästi hakkama saada
- Kolm tähelepanelikkuse tööriista ärevuse leevendamiseks
- Seksism soodustab söömishäireid naistel, kuid feminism võib aidata
- Abikaasa abistamine skisoafektiivsete häirete korral
- Kognitiivne ümberkorraldamine: CBT tehnika sotsiaalseks ärevuseks
- Kuidas aidata vaimuhaiguste ravimeid teie jaoks kasutada
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.
HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt
Olen Hannah. Mul on 2. tüüpi bipolaarne
Hei doktor! Bipolaarne ravi ei tähenda ainult stabiilsust
Olen saanud palju sõnumeid bipolaarse häirega inimestelt, kes hakkavad lootust kaotama, kui on vaja leida hea bipolaarse häire raviplaan. Ma suudan neid pettumuse ja meeleheite tundeid seostada. Aastaid rääkis arst pärast arsti minuga bipolaarsest ravist stabiilsuse osas, justkui stabiilsus oleks bipolaarse häire ravi kõige lõpp ja lõpp. (Vaata Hannah'i)
Facebooki fännide jagatud populaarseimad artiklid HealthyPlace
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Sotsiaalsetes seadetes toimetulek PTSD-käivitajatega
- Kas teie elu eesmärgid nõustuvad ärevusega? Siin on põhjus, miks nad peaksid
- Kuidas aitab EMDR-ravi söömishäirete taastumist
Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.
Vaimse tervise tsitaat
"Ma ei karda pimedust, pigem kardan seda, et ei leia taas valgust."
Loe rohkem vaimse tervise tsitaadid.
Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellele sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu on, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalvõrgustikes (nt facebook, stumbleupon või google +), kuhu kuulute. Kogu nädala värskenduste jaoks suhtlusringi HealthyPlace kaudu Google+, jälgige HealthyPlace'i Twitteris või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis. Vaadake ka HealthyPlace Pinterestis ja jagage meie vaimse tervise näpunäiteid meie kohta Jagage oma vaimse tervise kogemuste tahvlit.
tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register
