Depressioonis ja enesetapuga inimestele
Mõtted depressiooni ja enesetappude teemal
Alles siis, kui kaotasin oma poja enesetapu, hakkasin õppima palju depressiooni ja enesetappude teemasid. On mõned asjad, mida te nüüd juba teate, aga ma tahan teile (jälle?) Öelda. Võib-olla aitab see asju perspektiivi panna.
Esiteks peame õppima oma aktsepteerima minevikust ja teame, et me ei saa seda muuta. Peame sellega leppima ja hakkama saama minevikust igasugune süü või häbi. Seda saab teha. See, et on juhtunud midagi halba, või see, et oleme midagi valesti teinud, ei tee meid halvaks. Sageli oleme neid asju ebaproportsionaalselt omaenda mõtetes üles ehitanud. Kui suudame mineviku selja taha panna, võime oma eluga edasi minna. See on nende asjade aktsepteerimine, mida me ei saa muuta.
Oma elu elamiseks kohal, peame lõpetama asjade tegemise, mis põhjustavad meile süüd või häbi. Süü ja häbi on nagu vampiirid. Kui nad puutuvad kokku tõe ja avatuse päikesevalgusega, põlevad nad tühjaks. See tähendab, et peame olema enda vastu ja teistega suheldes ausad; kuid mõne inimesega suheldes peame siiski olema ettevaatlik.
Rahuldav elu hõlmab ka kõiki häid iseloomuomadusi, millele võime mõelda. Boy Scout'i vanne tuleb meelde, kuid see sõltub tõesti meie enda isiklikest määratlustest ja sellest, milliste omaduste üle võite uhkust tunda. Sina ja mina võime teha või olla ükskõik mida meie (mitte keegi teine) saab mugavalt kaasa elada. Meil on see valik, see võime ja nii suur võim meie elu üle.
Teiseks peame oma elu juhtima ja oma elu julgelt vastu võtma ning olema oma elus vastutustundlikud ja aktiivsed (mitte passiivsed). Peame seisma selle eest, mida mõtleme ja usume, tegema oma seisukoha selgeks ja mitte laskma inimestel piltlikult või sõna otseses mõttes meie peal kõndida. See annab meile õiguse olla juhid (keegi peab vastutama), teha maailmas oma teed ja annab meile uhkuse seal, kus muidu oleks häbi, enese süüdistamine ja alistumine.
Mahatma Ghandi ütles A ei sügavaimast veendumusest lausutud on suurem kui a jah laias laastus, et palun või mis veelgi hullem, et probleeme vältida. Alustuseks pean siiski teid hoiatama väike otsused ja edene aeglaselt sest see annab teile eduka ajaloo, millele tugineda. See muudab asju, mida me saame muuta.
Kolmandaks, ma kuulusin ühiskondlikku / kodanikuorganisatsiooni, mis avas iga koosoleku usutunnistusega, mille üks osa oli:
Me usume, et usk jumalasse annab inimelule tähenduse ja eesmärgi ...
Ma usun, et see nii on ja see usk võib meid kanda ka siis, kui asjad on rasked. Nüüd ei pea see avaldus panema inimesi õigesti minema ja ühinema, vaid meie, inimesed, vajame usku millessegi, kui ainult sellepärast, et seda teha on meie olemus. Kui sa oli usk jumalasse ja depressioon on pannud sind end nii halvasti tundma, et kaotad selle, pea meeles, et Jumal pole liikunud, ta on just seal, kus sa ta maha jätsid.
Anonüümsete alkohoolikute (A.A.) organisatsioon kasutab oma liikmete eest palvet. Ma arvan, et nad kasutavad ainult esimest salmi, kuid siin on kogu palve:
***
JUMAL, anna mulle rahulikkus
aktsepteerima asju, mida ma ei saa muuta
Julgus muuta asju, mida suudan
ja tarkus teada erinevust.
Elab ÜKS PÄEV KORRAL;
Rõõm ühe hetkega;
Raskuste aktsepteerimine
tee rahu.
Võttes, nagu Ta tegi, seda
patune maailm nagu see on,
mitte nii nagu mul oleks.
Usaldades, et Ta teeb
kui ma alistan Tema tahtele, on kõik korras;
Et ma võin olla suhteliselt õnnelik
selles elus ja ülimalt
Temaga igavesti rahul
järgmine.
Aamen
Autor: Reinhold Neibuhr
***
Neljandaks, meie kõigi tunnetega toimetulemiseks on paremaid viise kui nende sissepoole pööramine. Kui keerame tunded sissepoole (villime need üles), tarbivad nad meid seestpoolt. Peame neid tundma ja nendega tegelema, et neist lahti saada.
Saame õppida neid tundeid väljendama mitmel viisil. Näiteks võib viha väljendada sellest, kui räägite sellest kellelegi, võtate tennisereketi ja peksate (vägivaldselt) topitud tooli istmele ning kirjutate ja avaldate viha. Samuti võiksime oma tundeid väljendada maalimise, muusika, näitlemise, tantsu või muu kunsti alal. Ja muidugi, kui me tahame juhtida tähelepanu sellele vihale kellegi suhtes, peaksime suunama selle inimestele, kes selle põhjustasid ja väärivad. Me peaks mitte kunagi suunake see süütute inimeste poole.
Viiendaks on liikumine tervisliku eluviisi jaoks ülioluline. Ma ei saa teile öelda, kui oluline see meie heaolu jaoks on. Kui arvate, et ei saa midagi teha (ja ma tean, kuidas depressioon võib inimesi halvata) ja olete õnnelikud, eksite. Treening on kõige tõhusam viis paremaks enesetundeks kohe. Kui teete iga päev trenni, tunnete end paremini ja magate paremini. Kui muudate selle raviskeemiks, saate seda teha harjumuspäraselt, isegi kui teil on halb päev või mitu halba päeva.
See on väga kontsentreeritud versioon asjadest, mis on andnud mulle võimaluse elada viimastel aastatel paremat elu kui mul kunagi varem olnud on. Olen kogu oma elu kannatanud depressiooni käes ja tean lohutuid tundeid, mis olid Edgar Allen Poe luuletustes Vanas Goghi maalid ja tunded, mis panevad meid mõtlema, et maailm saab ilma meieta paremaks, et me oleme teistele koormaks inimesed; ja eneseviha, mis paneb meid surra tahtma. Need on valed ja moonutatud mõtted, mis maksavad igal aastal enesetapu tagajärjel tuhandetele inimestele elu. Nende inimelude kaotus maailmale on arvestamatu.
Loodan, et see aitab asjad teie jaoks paremas korras seada, ja ma palvetan, et te ei oleks kunagi üks neist inimestest. See on tervikpakett ja seda tuleks tõlgendada üldise ülevaatena sellest, mis teie depressiooniga toimub. See on kokkuvõttest nii hea, kui võiksin kokku võtta.
Nende asjade mõistmine ja nende vormistamine, mida ma saaksin teiste inimestega suhelda, on võtnud mul aastaid. Nende tööriistade abil saate näha, kuidas asjad tegelikult on, ja hakata oma elu uuesti üles ehitama, kui see on kontrolli alt väljas. Meie kontrolli alt väljas olemine paneb meid end tundma väärtusetuks. See peaks muutma ka teie lähenemist depressiooni ja suitsidaalse mõtlemise vastu võitlemisele haiguse allika vastu (Muutuda nii, et vastutame oma elu eest ja otsustame ning kontrollime, kuidas elame) selle asemel, et proovida ebaõnnestunult sümptomitega võidelda.
See ei pruugi teid ravida, kuid see aitab teil elada edukamat ja õnnelikumat elu isegi depressiooniga. Pidage meeles, et teie ise otsustate oma soovide ja vajaduste üle ning otsustate, kuidas te elate. Õppige alustades väikesest, otsustage ja võtke oma elu eest vastutus, siis arenege aeglaselt.
järgmine:Kuulamisoskus: tõhus võti edukaks läbirääkimiseks
~ tagasi Apocalypse Suicide kodulehele
~ depressiooni raamatukogu artiklid
~ kõik artiklid depressiooni kohta
