+ Lisanäpunäited ADDilt ja kolledži üliõpilaselt

Paljud tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega (ADHD) õppinud tudengid leiavad, et nende uue eluviisi juhtimisel on abiks treener. Raamatus ADD ja kolledži üliõpilane, Patricia Quinn, M.D., loetleb strateegiad, mida teie laps peaks oma treeneri abiga uurima:

• Õppige kasutama elektroonilisi seadmeid nagu mobiiltelefonid, nutitelefonid, PDA-d ja taimerid, et kogu päeva jooksul endale asju meelde tuletada.

• Kandke kõrvatroppe või kõrvaklappe.

• Häirivate mürade blokeerimiseks kasutage valge müraga masinaid.

• Kasutage päevaplaneerijat.

[Kas see on ideaalne planeerija?]

• Kasutage suurt seinakalendrit lühi- ja pikaajalise visuaalse pildi saamiseks sellest, mida peate tegema.

• Mõista igapäevase rutiini ja rituaalide tähtsust.

• Töötage välja ajakava koos regulaarse une, dieedi ja toitumisega, treeningute ja õppeaegadega.

• Üleminekukava: Võtke aega ärkamiseks ja tehke oma hommikune rutiin. Pange aeg maha rahuneda ja uinumiseks valmis saada. Võtke aega raamatute ja asjade kogumiseks ning klassi jalutamiseks.

[Tasuta allalaadimine: igapäevane rutiin, mis töötab ADHD-ga täiskasvanutele]

• Kehtestage õppimiseks tavaline aeg ja koht.

• Pikaajaliste projektide plaan: Jagage projekt väiksemateks tükkideks, hinnake projekti iga detaili jaoks vajalik aeg, määrake tähtajad nii iga tüki kui ka kogu projekti jaoks.

Uuendatud 29. jaanuaril 2018