Vabanege ärevusest: andke endale luba olla murelik

Ärevusest vabanemiseks anna endale luba olla ärevuses. See näib küll mitteintuitiivne, kuid üllatavalt tõhus. See on mõistetav, kui see mõte tundub naeruväärne ja isegi ärevust tekitav. See on loogiline vastus. Ärevus on aga ebaloogiline ja mõnikord peame sellest vabanemiseks näiliselt ebaloogilistel, ebatraditsioonilistel viisidel lähenema. Kannage mulle selga. Lugege edasi, et teada saada, miks ärevusse lubamine aitab teil ärevusest vabaneda.

Enamikule meist ei meeldi ärevus. Me ei taha mõelda ärevaid mõtteid ega tunda ärevaid emotsioone. Me ei taha, et meie kehas oleks ärevus, mis paneks meid end halvasti tundma. Tahame vabaneda ärevusest ja olla selle kontrolli alt vabad; seetõttu vaidleme sellega, võitleme selle vastu ja proovime leida selle vastu tõendeid. Mõnikord peidame ärevate emotsioonide ja mõtete eest, vältides seda, mis neid põhjustab. Proovime ärevuse vastupanemiseks palju erinevaid asju.

Võib-olla olete märganud, et kui proovite kõvasti mitte olla ärevuses, on teie tähelepanu keskendunud ärevusele. Kujutage ette, mis võiks juhtuda, kui lõpetaksite ärevuse vastu võitlemise ja lubaksite sellel lihtsalt kohal olla. Ärevuse olemasolu lubamine teie elus ei tähenda alistumist. See tähendab seda tunda, mõelda ja igal juhul oma eluga edasi minna. Olulised mõtisklevad küsimused on järgmised: Kas ärevus peab teie elust täielikult kaduma, enne kui saate hakata elama seda nii, nagu soovite? Kuidas töötab ärevuse vastu võitlemine teie heaks?

Kuidas vabaneb ärevusest endale lubade andmine

See lähenemine loob positiivseid muutusi inimeste elus. Enda ärevusel laskmine võib tekitada tervisliku ahelreaktsiooni, mis võib välja näha järgmine:

• Lastes ärevusel kohal olla, lõpetate sellega võitlemise.
• See vabastab teie mõistmise pöörata tähelepanu muudele asjadele.
• See võib suurendada rõõmu, ilu väärtustamist ning huvi ja kirgede avastamist.
• See tekitab eesmärgitunnet ja kirge.
• See tekitab soovi ärevusest hoolimata midagi proovida.
• See loob julgust ja enesekindlust.
• Järk-järgult aitab see teil uskuda, et suudate oma huvide nimel tegutseda ja elada oma elu tingimustel.
• Teete üha enam asju, lastes ärevusel lihtsalt kohal olla, hõljudes, sest teid see ei häiri.
• Mingil hetkel saate aru, et ärevus teid ei häiri, sest see on kadunud (või on väga väike).

Ärevusest vabanemine, andes endale loa olla ärev, annab tohutu vabaduse. See ei juhtu aga hetkega, sest ärevus tahab võidelda. See tahab kinni jääda. See ei taha, et te lihtsalt lase sellel eksisteerida, sest siis ta kaotab. See on kaotanud teie pühendumise ja jagamatu tähelepanu. Seetõttu nõuab see lähenemine praktikat ja kannatlikkust. Järgmises postituses pakun mõned strateegiad, kuidas lubada endale ärevust.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.