Võttes arvesse ADHD kaasredaktorit

January 10, 2020 18:48 | Adhd Kolledžis

Kõrgkool on paljude ADHD-ga inimeste jaoks suur väljakutse, nagu ka minu jaoks. Isegi sirgetel nagu keskkoolis õppivatel õpilastel on sageli üleminekuga raskusi. Kolledž on meie jaoks metsik, metsik lääs. Seal on vähe struktuuri, vähem vastutust ja palju konkureerivaid huvisid, näiteks sõbrad, koolivälised tegevused ning ühiskondlikud ja akadeemilised üritused.

Edu saavutamiseks peame teki enda kasuks virnastama, korraldades oma elu viisil, mis on meie õpingute jaoks tõhus. Siin on see, mis aitas mul õnnestuda kolledžis ja magistriõppes.

Ehitage rutiin

Kodutööde ootamine, kui on rohkem aega, töötab harva, sest aega pole kunagi piisavalt! Proovime ühe tule pärast järgmist kustutada ja varem või hiljem ohverdame ühe klassi teise kasuks. Kindlatele subjektidele määratud kellaaja ja päeva kavandamine kõrvaldab selle probleemi.

1. Kus õppida. Äärmiselt oluline on teada, kus me õpime ja kodutöid teeme kõige tõhusamalt. Proovige õppida kodust eemal või ühiselamus, kus tähelepanu on vähem. Mõne jaoks töötab kõige paremini valge müraga keskkond, näiteks raamatukogukabiin. Teised vajavad näiteks kohviku saginat, et vältida tsoneerimist.

insta stories viewer

Teil võib olla keeruline oma ruumist või majast välja tulla. Kui jah, siis ületage ennast! Planeerige õppimisajad sõprade või klassikaaslastega. Kõik, mis teid välja viib ja õpib, võib aidata. Ma juhendasin ühte õpilast, kellel oli probleeme oma ruumist välja tulemisega, et kavandada teadushoones laboriprojekte. Kuna ta oli juba hoones, läks ta teadusraamatukokku õppima.

2. Millal õppida. Lükkame kõige raskemad asjad sageli viimaseks, nii et läheneme neile siis, kui oleme liiga kurnatud, et neid hästi teha. Selle asemel peaksime asju ette laadima. Leidke kellaaeg, mil olete värskeim, ja kavandage selleks kõige raskem töö.

Õppimine või ülesande täitmine eelneval õhtul on hea läbivaatusstrateegia. Te ei viivita, vaid hoiate asju värskelt meeles. See muudab teid klassis produktiivsemaks ja aitab materjalist paremini aru saada.

Hoolitse enda eest

Õppimiseks kulutatud aeg ei oma sama tähtsust kui aja kvaliteet. Hinde saamiseks peate olema hästi puhanud ning olema füüsilises ja vaimses vormis.

3. Dieet: Ma põrkasin ja põlesin oma MBA tundides, mis olid neli tundi pikad. Nagu selgus, oli suur osa minu vaimsest udust seotud dieediga. Mul oleks enne tundi sooda- või kommikohvik ja tunneksin end laetud ja valmis minema. Kuid siis krahheks mu veresuhkur. Muutsin oma dieeti, et lisada rohkem valku. Toit hoidis mind tunni ajal erksana ja pärast seda energilisena.

4. Harjutus: Olete seda juba varem kuulnud: Aeroobsed treeningud - isegi 20 minutit päevas, kolm päeva nädalas - parandavad vaimset vastupidavust. Treeningu ajal vabanevad ajukemikaalid aitavad keskendumist suurendada. Kvaliteetsem töö osutub teile lühema ajaga.

5. Meditsiinid: Võtke nad kaasa. On kriitiline, et olete keskendunud nii kodutöid õppides kui ka kodutöid tehes, aga ka siis, kui olete klassis. Seadke äratused, et tuletada endale meelde, et võtaksite arsti ette graafiku järgi. Minu jaoks tegi trikki e-posti programmi meeldetuletus. Tehke kõik, mis töötab.

Uuendatud 11. jaanuaril 2018

Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.

Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.