Vaimse tervise taastamine ja enese Sabotage
Vaimuhaiguse diagnoosist taastumine on piisavalt raske, kuid sageli saboteerime vaimse tervise taastumist - teadlikult või mitte - ise. See ajaveeb püüab selgitada, miks me võime seda teha, ja noh, kuidas me saame keskenduge taastumisele ilma et see protsessi veelgi keerulisemaks teeks.
Mis on enesesabotaaž vaimse tervise taastamisel?
Lühidalt, viidakem sõnaraamatule, jah sõnaraamat. Ma arvan, et enne kui ühendame need vaimuhaigusega, on oluline mõista keerulisi termineid.
Ülaltoodud ressursi järgi sabotaaž ja täpsemalt enese sabotaaž, on ühendatud järgmiste sõnadega:
- Kahjustama
- Et õõnestada
- Rööbastelt maha
Ma eeldan, et saate siia triivi. See on keeruline, kuid ma üritan seda lihtsustada, kuna see on oluline. Millal esmalt diagnoositud vaimuhaigus, võtame sageli toiminguid, mis raskendavad taastumist.
Kolm näidet, mis ühendab enesesabotaaži vaimse tervise taastamisega
Esiteks tahan rõhutada, et ülaltoodud sõnad olid meile abiks määratlema enesesabotaaž tundub natuke negatiivne - nad on natuke negatiivsed. Kuid meil on vaja alust ja proovime neile seega positiivse pöörde panna. See on minu eesmärk.
Enda sabotaaži ja vaimse tervise paranemise näited:
Ravimite võtmisest keeldumine. Saame selle ühendada sõnaga "kahju". See kahjustab meie taastumist. Ravimite võtmine on keeruline - seda enam, kui diagnoositakse esmakordselt - ja enamik meist pole harjunud oma kehas ravimeid panema. See on võõras! Sel põhjusel võime ravist keelduda. Kuid enamik meist peab võtke ravimeid, et taastuda. Sellegipoolest on osa vaimuhaigustest taastumise protsessist jõudnud kohta, kus aktsepteerimine ja aktsepteerides reaalsust, et ravimid on olulised, noh, see on tohutu samm edasi!
Ei koolita end meie haiguse teemal. Ühendame selle ülaltoodud sõnaga "õõnestama". Olen seda mitu korda öelnud - ja ma ei usu, et sellest piisavalt räägitakse -, peame end oma haiguse osas harida. Haridus on liitlane, keda me ei saa endale vallandada. Enda harimisest hoidumine on jah, see kahjustab meie taastumist. See pole nii keeruline, kui võib tunduda: rääkige oma vaimse tervise meeskonnaga, küsige ressursse ja mis kõige tähtsam - esitage küsimusi! Kui sa saad hari ennast saate oma lähedasi harida.
Ei võta enesehooldust tõsiselt. Ma ühendan selle kohe sõnaga "rööbastelt maha". Enesehoolduse võtmine tõsiselt on tõesti oluline ja, jah, seos iseenda harimisel. Kuid peame hoolitsema enesehoolduse eest - mitte ainult sellest lugema! Sõnad on suurepärased, kuid pole neist palju kasu, kui me neid ei rakenda.
Okei. Liigume edasi.. .
4 viisi vaimse tervise taastamise omaksvõtmiseks ja enesesabotaaži lõpetamiseks
Tahan selle hõlpsaks teha ja anda oma parima. .
- Koostage nimekiri (ja olge enda vastu aus) viisidest, kuidas saaksite oma taastumist ise saboteerida. Selle loendi abil saate teada, kuidas saate lõpetage negatiivne käitumine ja vastavad toimingud.
- Jää positiivseks. Me kõik oleme ise sabotaaž, see on osa inimeseks olemisest ja muudab meid päris, kuid pidage meeles, et vaimuhaigustest taastumine eeldab, et taastumiseks peame olema enda ja vaimse tervise meeskonna suhtes ausad. Tõsi küll, raske on jääda positiivseks, aga proovige lihtsalt. Mõnikord on see kõik, mida saame teha.
- Püüdke meeles pidada, et mida positiivsemaid toiminguid saate teha (näiteks enesehooldus), seda kiiremini toimub vaimse tervise taastumisprotsess.
- Millegi kallal töötama vaimuhaigusega leppimine. Usun, et see on vaimuhaiguse diagnoosimise kõige raskem osa. Kuid kui suudame omaksvõtu poole liikuda, väheneb enesesabotaaž.
Loodetavasti polnud see eriti igav, kuna see polnud kindlasti minu kavatsus. See on räpane teema, kuid õppimine seda ära tundma ja töötama selle nimel, et see oma elust välja suruda - muudab meid tugevamaks.
Nüüd viskan teile küsimuse: Kas sa usud, et sa ise saboteerid? Tooge näiteid ja soovi korral viise, kuidas saite muuta sellega seotud käitumist ja toiminguid.
