Stressi ja vaimuhaiguse vaheline seos
Vaimne haigus on tavaliselt seotud stressi ja ärevusega. Enne kui inimene saab vaimuhaiguse ravi, peab ta kogeb sageli stressi vaimse haiguse sümptomitest põhjustatud ebahariliku käitumise tõttu. Sümptomid võivad põhjustada muutusi käitumises, mis põhjustavad süütunnet, häbi ja depressiooni. Stressi ja vaimuhaiguse vahelise seose mõistmine on oluline, kuid sümptomeid pole alati lihtne eristada.
Stress võib põhjustada vaimuhaiguste relapsi
Elu koos vaimuhaigus võib olla hirmutav. Stressi vaimuhaiguse relapsi sümptomitest võib olla raske eristada. Me kõik kogeme stressi erinevalt nii füsioloogilisel kui ka psühholoogilisel tasandil. Isegi nii on mõned stressisümptomid tavalisemad kui teised.
Stressi tavalised sümptomid:
- A irdumise tunne. Kui teie stressitase on kõrge, vabastab keha kemikaale, mis muudavad teid eraldumiseks
- A meeles, et võistlused nii kiiresti kui süda, püüdes ebamugavat tunnet mõista
- Paanikahood. Need on ka eraldi häired, kuid stress tekitab mõnikord paanikat.
- Põhjendamatu hirm olukorra ees, mis kunagi oli mugav
- Kõrgendatud hirmutunne, mis põhjustab ebamugavaid füüsilisi sümptomeid
- Stress võib söögiisu mõjutada. Inimesel on sageli isutus või isu suurenemine
- Stress mõjutab meie energiataset sarnaselt depressiooniga. Võime tunda end loiduna või silmast väljas. Meie tunnete täpsustamine võib olla keeruline
- Unerežiimi mõjutab sageli kõrge stressitase; unetus või hüpersomnia on tavaline
Kuidas märgata seost stressi ja vaimuhaiguse vahel varem
Regulaarselt enesehooldusega harjutades hoiate ära stressi. Enesehooldus juhendab ka teie keha ja vaimu ning seda, kuidas nad teie maailmale reageerivad. Neile reaktsioonidele tähelepanu pööramine tõstab esile teie stressitaseme ja võite märgata isegi väikest tõusu või langust. Kuid kui te ei tegele regulaarse enesehooldusega, võib reaktsioon stressile suureneda dramaatiliselt enne, kui midagi ette võtate.
Enesehooldus hõlmab vaimuhaiguse ja sellest taastumise kontekstis sageli:
- Töötamine stabiilse unetsükli säilitamiseks
- Positiivsete ja tervislike suhete kujundamine inimestega
- Harime end oma haiguse kohta
- Abi vastuvõtmine, kui meil seda vaja on
- Füüsilise tegevuse integreerimine meie ellu regulaarselt
Vaimuhaigusega elades on meie stressitase midagi sellist, millele peame tähelepanelikult tähelepanu pöörama. Kui õpime stressist tingitud sümptomeid tuvastama, saame neid märke oma eeliseks kasutada, suurendades seeläbi enesehooldustoiminguid vaimuhaiguste relapsi ennetamine.
Meie haiguse ja selle stressisümptomitega seotuse tundmaõppimine võtab aega. Kuid enesehoolduse õppimine ja selle harjutamine aitab meil oma vaimset tervist hallata, teadvustades, kuidas stress mõjutab meie vaimuhaigust.
