Kuus sammu vaimse tervise taastamisel
Kui esmakordselt diagnoositi vaimuhaigus, muutuvad meie - ja meile kõige lähedaste elu - drastiliselt. Kohe. Parema klišee puudumise tõttu: nagu öö ja päev; must ja valge. Me teame vaistlikult, et meie elu ei ole kunagi sama. Kuid kui astume positiivseid samme vaimse tervise taastumisel edasi liikumiseks, muutub meie elu paremini hallatavaks.
Kuidas edasi liikuda vaimse tervise taastamisel
1: olge muutusteks avatud
Ah, muuda! Enne diagnoosimist võisime seostada muutusi elumuutustega: ümberpaigutamine, uued suhted, isegi sellised tobedad asjad nagu muusikalise maitse muutumine. Kraam, mis teeb elu hästi, elu.
Pärast vaimuhaiguse diagnoosimist on muutustel täiesti uus tähendus. See määratleb meie elu. Kuidas saaksime olla avatud vaimuhaiguste diagnoosimisele? See on raske - aga proovige. Ükskõik, kas teil on hiljuti diagnoositud või nagu minagi, olete pikka aega vaimuhaigusega elanud, peate olema muutusteks avatud.
See viib meid.. .
2: nõustuge diagnoosiga, kuid ärge laske sellel end määratleda
Olen seda mitu korda öelnud ja ütlen seda uuesti: tulekul a vastuvõtmise koht on vaimuhaigustest taastumisel üks raskemaid osi. Ilma aktsepteerimiseta ei leia me rahu.
Me ei saa lubada, et diagnoos määratleb meid.
Näiteks on mul bipolaarne häire, kuid ma ei ole lihtsalt bipolaarne. Haigus ei määratle mind ja isegi oma tujuga pingutades tuletan endale meelde, et ma pole lihtsalt haigus. Ja ega sina ka mitte.
3: võtke vastu tagasisidet ja õppige inimesi usaldama
Kutsuge mind nartsissistiks või mis iganes teile meeldib, aga minu kogemuste järgi tagasiside vastuvõtmine on karm. Mulle meeldib uskuda, et tean kõike, mida on vaja teada oma haiguse kohta. Kuid kui ma valan, kui tuju vaibub, pean ma vastu võtma tagasisidet - seda nii oma vaimse tervise meeskonnalt kui ka mu perelt ja sõpradelt. Aga ma ikka vihastan.
Lubage mul tuua teile näide: mu ema võib märgata mu tuju libisemist, nagu kellavärk, kui päike paistab, ja ta väidab, "Natalie, peate nägema oma psühhiaatrit."
Ma soovin, et saaksin teile öelda, et ma kallistan teda ja tänan teda, aga noh, ma tavaliselt seda tagantjärele tema peab nägema psühhiaatrit. Ja siis mõtlen selle üle, mõistan, et tal on õigus, ja kohtun neetud kohtumised.
4: usaldage ennast
Jah, Ütlesin teile, et usaldage teisi inimesi, kuid see on sama oluline usaldada ennast. Elate iga päev iseendaga (ärritav, kui minult küsitakse: mu pea on hõivatud koht) ja saate oma tuju kohta esitada üksikasju, mida teised ei saa. Muidugi, ema võib öelda, et ma näen masenduses välja, kogu võim tema vastu, kuid võin ka öelda, et mu tunded on tingitud mu elus näiteks suhte lõppemisest. Olete vaimuhaigustest toibumisel teie parim liitlane. Ärge unustage seda.
5: harjuta enesehooldust ja tee see huvitavaks!
Pean olema aus: enesehooldusest kirjutamine on igav. Nii see tegelikult on. Enesehoolduse harjutamine on ka umm, selline igav? Ma kahtlustan, et mõned teist noogutavad pead. Aga enesehooldus on üks neist kõige tähtsam asju, mida me teha saame.
Lihtsalt öeldes: Me ei leia vaimse tervise stabiilsust ega suuda seda säilitada, kui me ei tegele enesehooldusega.
Sellegipoolest ei pea see olema igav. Saame selle isegi lõbusaks teha! Olen sellel teemal kirjutanud paar blogi ja soovitan alandlikult teil vaadata. Peame enda eest hoolitsema, sest oleme selle ära teeninud. Mõned ideed, näpunäited ja teave leiate siit:
- Vaimsete haiguste vastu võitlemise loovate lähenemisviiside tööriistakast
- Enesehoolduse praktikad ja vaimuhaigustest taastumine 1. osa
- Enesehoolduse praktikad ja vaimuhaigustest taastumine 2. osa
6: visadus. Ole paindlik.
Visadust määratletakse osaliselt kui meie võimet jätkata. Et ole paindlik. Et minna edasi ka siis, kui klaas tundub pooltühi. Vaimse tervise paranemise kontekstis peame meeles pidama, et taastumine pole lihtne ja ka selle säilitamine pole, kuid kui me püsime kindlalt võime leida stabiilsuse. Ja see on lõppeesmärk.
