„Mida ma soovin, et mu partner teadis minu ADHD-st / ADD
Kas te ei tea, mis teie? tähelepanu puudulikkuse häirega partner kas tõesti mõtled? Miks ta ootamatult köögist välja astub või tundub, et ta nõustub siis, kui teda tegelikult pole? Ma töötan paljude ADHD / ADD-iga mõjutatud partneritega, kes jagavad minuga oma mõtteid. Siin on mõned asjad, mida nad soovivad, et te teaksite.
„Minu emotsioonid välguga lähevad vahemikku 0–1000 miili tunnis / tunnis“
ADHD või ADDta abikaasad on sageli šokeeritud partneri reageerimise intensiivsusele väikestele asjadele. ADHD ütleb teile, et need asjad ei ole väikesed, kuna need lisavad midagi suuremat, näiteks tunne, et olete maha pandud, eiratud või kritiseeritud. Üks ütles: “The vihavastus ei puuduta probleemi pinda. See seisneb tunnetes “kadunud või nähtamatuna”. ”Teine ütles:“ Minu ebaõnnestumise hetk on kõige hullem aeg küsida “kuidas me saame nii see ei kordu uuesti? ”Tunnen end juba ebaõnnestunud ebaõnnestumise tõttu ebapiisavana, nii et ma ei vaja kedagi teist pidu! ”
Eemaldatavad
1. Püüdke olla empaatiline
2. ADHD-ga partnerid on eriti tundlikud, kui neile öeldakse, mida teha. Esitage taotlusi, mitte nõudmisi.
“Koristustöid on rohkem kui arvate”
Koristustööd on mõlema partneri jaoks kiire nupuga ala, kuna need pakuvad võimalusi igapäevaelust üle saada. See, kuidas paarid majapidamistöid jagavad, on oluline. Halvim valik on panna partner ilma ADHD-ga vastutama.
„Tunnen end rõhutatuna, kui mind juhendab mu naine. See on minu jaoks päästik, ”ütles üks mees. Olen seda mitu korda kuulnud. ADHD või ADD partneritega on inimesed olnud rääkinud neile, kuidas teha asju kogu oma elu, ja nad näevad vaeva, et hoida emotsioonidel kaas, kui jutt tuleb partnerilt.
[Tasuta allalaadimine: saate hallata ADHD mõju teie suhetele]
Eemaldatavad
1. Seadistage koristussüsteemid, mis ei sõltu sellest, et üks partner ütleb teisele, mida teha. Jagage nädala eesmärkide seadmist.
2. Selle koosoleku ajal peaksid ADHD- või ADD-i partnerid panema meeldetuletused kalendrisse koos teavitussignaalidega, et parandada nende jälgimist.
“Minu meel liigub ainult ühes suunas”
Enamikul partneritel, kellel pole tähelepanupuudulikkuse häireid, on raske oma partneri tähelepanu saada ja see võib olla hulluks ajav. Eristatavus mängib rolli, kuid ka suunav fookus. „Kui ma hakkan midagi ette võtma, eriti kui see on huvitav, läheb mu meel kõik ühes suunas. Nii et kui mu partner minult midagi küsib või ütleb, võin ma talle vastata või vaadata talle otsa, kuid ma pole tegelikult tema poole suunatud. See juhtub sageli siis, kui olen oma arvuti juures. "
Eemaldatavad
1. Ärge arvake, et teie partner pöörab teile tähelepanu. Laske tal öelda, kui ta on täielikult keskendunud, ja alustage siis vestlust.
2. Armastav arm puudutus võib teie partneri teie ja teie sõnade ümber suunata, sest see käivitab veel ühe meeli.
“Stress on ADHD-ga või ADD-iga raske”
Üks minu klient ütles: “Stress on minu jaoks suur tegur. Tähtajad panevad mind tundma, et olen oma tähelepanu puudujäägi vastu. Sisemist ebastabiilsust on palju ja ma olen palju rohkem äärel. Ehkki mu elukaaslane võib näha mind põgenevat ja tahta aidata, on tema pakkumine mulle abiks minu puuduste kinnitus. ”
[Miks me ihkame suhteid saboteerivat draamat?]
Eemaldatavad
1. Stress süvendab ADD sümptomeid. Suure stressiperioodide ajal minge teise ruumi; salvestage oma taotlused muuks ajaks.
2. Madala stressi ajal küsige oma partnerilt, kuidas ta su abipakkumistesse suhtub. Tehke oma pakkumisi ainult siis, kui abi on vaja.
"Palun lõpetage pidev kriitika!"
Üks klient ütles: „Minu partneri närused ja embleemid on järeleandmatu! Tunnen seetõttu kaitset, mis pole kummalegi hea. Tahan olla oma partneri suhtes avatud, kuid ma pole kunagi õiges mõtteraamis, et just juhtunut uurida. ”
See oli minu jaoks “aha” hetk, kui mu abikaasa ütles: “Kui sa mind nii väga ei armasta, miks sa siis minuga abiellud?” Ma olin talle määranud, et ta peaks maja ümber rohkem tegema. Ta pidas seda kriitikaks tema. Tema meelest olin ta leidnud, et ta tahab.
Eemaldatavad
1. Ärge kritiseerige “üleastumisi” - keskenduge pigem käitumisharjumustele.
2. Määrake igal nädalal konkreetne aeg emotsionaalsete probleemide uurimiseks ja sõna jagamiseks. See võimaldab mõlemal partneril nädala jooksul rohkem lõõgastuda ja valmistuda end vestluseks määratud ajal, kui nad on rahulikud.
"Ma ei ole teiega sageli nõus"
Eelkõige mehed kipuvad pigem loobuma ja leppima kui partneritega konflikti minema. See on osaliselt tingitud asjaolust, et konfliktide füsioloogilistest reageeringutest (kõrgenenud stressihormoonid, kiire südamelöögid jne) taastuvad naised aeglasemalt kui naised. Üks ADHD-ga mees ütles seda nii: “Ma pigem nõustun ja liigun edasi, kui asun vaidlema selle üle, et ma tean, et ma ei saa võita. Mu partner on mind maha kandnud. ”
Eemaldatavad
1. Võib-olla on teie abikaasal metsikult erinevaid arvamusi, kuid looge keskkond, kus on lahkarvamus. Küsige õrnalt, kas teie partner on teiega tõepoolest nõus, ja võtke see vastu armuga, kui ta seda ei tee.
2. Kokkulepitud „ümbersuunamise” loomine on tervislikum kui tunne, et end maha pannakse.
["Ma ei ürita teid tegelikult hulluks ajada"]
Uuendatud 7. juunil 2018
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
