Isolatsioon: kahe teraga mõõk vaimuhaigetele

Üks vaimuhaiguse ohvreid on sageli igasugune tervislik sotsiaalne suhtlus. Kui me pole ettevaatlikud, võime jõuda keerisesse üksindus see aitab meil end oma vaimse tervise suhtes halvemini tunda ja meie seisund halveneda. Miks isoleerime end vaimsete haigustega inimestena?

Me teame, et see pole meie jaoks parim asi, kuid mõnikord on inimeste vältimine ainus viis, kuidas me end turvaliselt tunneme. Kui ma olen sügavas depressioonis, ei tunne ma end turvaliselt. Minu posttraumaatiline stressihäire (PTSD) põhjustab hüpervalvsust, mis paneb mind tundma paranoilist ja ohtu. Peale lähimate pereliikmete pole kellegi vastu usaldust ja isegi neist saavad mõnikord minu umbusalduse sihtmärgid.

Lähen oma tuppa, lukustan ukse, lähen voodisse ja peidan end maailma eest. Mis selles siis viga on? Kui need sammud aitavad teil toime tulla, aitavad teil end turvaliselt tunda, on kõik korras, eks? Ma ütlen jah, see on hästi, omamoodi. See on ainult punktini. Mõnikord on asjad nii halvasti, et kõige parem on mul üksi olla. Kui aga teen isoleerimine harjumus, muutub see minu jaoks ebatervislikuks.

Harjumused, nagu ka eraldamine, vaimuhaigusega toime tulemiseks

Me teame, et elus on lugematu arv olukordi, kus näeme tööl harjumusi. Meile meeldib tunne, mida alkoholitarbimine meile annab, seega andume. Meie lemmikmugavustoidu söömine annab meile vaikse tunde, mistõttu me sööme üle.

Need asjad võivad tunduda tähtsusetud, kuid kui meil kujuneb neist välja harjumus, võime varsti leida endisest sügavamasse auku.

Neid kõiki asju saab kuritarvitada ja need võivad meie heaolule suurt kahju tekitada. See on sama põhimõte eraldatusega. Ehkki see võib lühemas perspektiivis end paremini tunda, on lõpuks üksindus, mida see meile toob, on ebatervislik.

Võtke mõned sammud oma isolatsiooni vähendamiseks

Niisiis, kuidas saaksime isoleerimise tundega võidelda? Esiteks peame leppima sellega, et ükskõik kui hea see omal ajal tunduda võiks, on enese isoleerimine meie heaolule kahjulik.

See on minu jaoks raske. Isolatsioonist on saanud minu sõber, olles samal ajal ka mu vaenlane. Mulle ei meeldi tunnistada oma eraldatuse kahjulikku olemust.

Teiseks peame võtma vähemalt konkreetseid samme, et see lõpetada minimeerige, meie isolatsioon. Ilmselt on need sammud alguses kahtlemata väikesed, kuid seni, kuni liigume tervise poole ja eemal kasutu toimetuleku strateegiad, üks toll on sama hea kui miil.

Üks viis alustamiseks võib olla kontakti saamine inimestega, kellega te pole varem rääkinud või juba mõnda aega olnud. E-kirja on lihtsam maha laadida ja see on hea, kuid kui tunnete end selle vastu, võiksite isegi telefoni kasutada ja pöörduda vaid ühe või kahe inimese poole, kellega tunnete end vähemalt kuidagi turvaliselt.

Teine viis ühenduste loomiseks on tugirühmad. Kui rühma minek on alguses liiga hirmutav, on selliseid veebisaite nagu Tervislik koht. Liikuge lehele HealthyPlace'i koduleht ja võtke ühendust leitud foorumites või ühendage Facebooki HealthyPlace'iga. Nii et sirutage. Sa saad sellega hakkama.

Külastage Mike'i Facebook, Twitter ja Google+