Haigus väitis? Võib-olla on aeg arukama kompromissi saavutamiseks

Kui on vaja head kaklused koos oma partneriga on oluline mõista, et enam kui pooled teie lahingutest on lahendamatud. Need tulenevad arvamuse või lähenemisviisi sügavatest erinevustest. Näiteks tavaline erinev ADHD / ADHD erinevus on seotud sellega, mis on „piisavalt korraldatud” - olgu see seotud ürituste kavandamise, leibkonna korra seadmise või laste kasvatamisega.

Teine on see, kas peaksite laskma asjadel lihtsalt juhtuda (olema spontaanne) või aktiivselt neid juhtima (kavandage ette ja püüdlege eesmärkide poole). ADHD-ga patsientidel on tavaliselt suurem tolerants spontaansus ja lagunemine, võib-olla sellepärast, et neil on sellega olnud nii palju kogemusi.

Kui olete rääkinud sama ADHD-ga seotud abieluprobleemid paljude aastate jooksul võib olla aeg hakata teistsugust lähenemisviisi looma ja ümber kujundada. Reaalsus on see, et teist on kaks ja kompromiss on sageli vajalik. Kompromiss ei tähenda oma standarditest loobumist ega nende alandamist. See tähendab aktsepteerimist, et olete teistsugune, ja nuputamist, kuidas oma eluga edasi liikuda, arvestades samas neid erinevusi. Siin on mõned näited meie elust, mis seda illustreerivad:

• Minu mehele George'ile meeldib kraami külge riputada, kuna sellest võib tulevikus kasu olla ja ta ei muretse liiga palju selle korraldamise pärast. Mulle meeldib, et asjad on rohkem korras. Pärast aastaid kestnud arutelu hõlmab meie tööülesannete palkamine kedagi maja puhastamiseks nädal (nii et ma ei pea kandma kogu koristamise koormust) ja piiritlema piirkonnad, mis on tema ja minu oma. Ma ei muretse enam ega kommenteeri seda, mida mu abikaasa meie kodudes hoiab - kontoris, kapis või vannitoas, garaaži või keldri küljel. George aitab hoida meie maja avalikud ruumid korras.

[Kas seda abielu on võimalik päästa?]

• Nagu paljud ADHD-ga inimesed, on Nancie abikaasa Steve hilisõhtune inimene, kes tuleb sageli magama pärast kella 13.00. See ajas Nancie hulluks. Kõige kauem püüdis ta Steve'ile muljet jätta, kui oluline on, et nad oleksid samal ajal voodis. Paljud ebamugavad vestlused viisid selleni, et Steve tundis end oma naise kontrolli all. Nancie tundis end hilisõhtuste harjumuste pärast valusana ja hämmingus.

Nüüd magab Steve paar ööd nädalas Nanciega samal ajal voodisse ja nad veedavad peaaegu iga päev hommikuti koos ärgates. See annab neile aega koos, mida Nancie tahtis, austades samas ka Steve'i soove. Nancie on õppinud oma vaikse lugemise aega nautima öösel, kui Steve hiljem üles püsib, nii et ta on muutnud negatiivse positiivseks.

Paarid leiavad, et nad libisevad mõnikord halbadesse harjumustesse, näiteks on üksteise suhtes liiga kriitilised või muutuvad emotsionaalsemaks, kui olukord seda nõuab. Neil aegadel negatiivse kaasamise asemel on nad välja töötanud verbaalsed näpunäited, mis hoiatavad mõlemat partnerit toimuvast. Need näpunäited tuletavad neile meelde kogu vestluse katkestamise ja hiljem uuesti rühmitamise. (Vt allpool jaotist „OK, sain aru!“)

Piiride seadmine

Töökeskkond ja tõhusad kompromissid nõuavad vestlust ja kaasalöömist. Kuid nad seavad ka mõned piirid. On väga harva aegu, kus kompromiss pole sobiv. Suhetes tõmbame igat liiki füüsilise väärkohtlemise või käitumise korral selget, ületamatut joont, mis seab leibkonna liikmed tarbetu riski (eriti lapsed). Samuti on meil väga tugevad arvamused, et lugupidav käitumine peaks olema meie suhetes vaikimisi.

Teades, mis on vaieldamatu, aitab teil lahendada konkreetseid probleeme, millega silmitsi seisate. Näiteks küsivad paarid meilt üllatava sagedusega, mida teha, kui ADHD-partner ei mäleta, et ta paneks ravimeid väikeste lastega leibkonda. ADHD-partner ütleb: "Ma üritan ..." ja mitte-ADHD-partner ütleb: "Ma tean, aga te jätsite meie lapse ravimid jälle välja... peate tee paremini! ”Sel juhul pole uue oskuste kogumi ootamine nii oluline kui juhusliku õnnetuse potentsiaalne katastroof üledoos. Paar peab viivitamatult looma lahenduse, mis ohu kõrvaldaks. See tähendab tõenäoliselt, et mitte-ADHD-partner peab võtma üle lastele ravimite andmise ja nõustuma, et see on vaid üks neist asjadest.

[„Mida soovin, et mu partner teadis minu ADHD-st?“]

Kui mõtlete kompromissile, kutsume teid üles arutama oma väärtusi ja piire. Oluline on mõista, mida te ei soovi täielikult kompromissideks teha. Veenduge, et nimekiri oleks lühike ja oleks teile tõeliselt oluline. See loend peaks sisaldama nn erksaid jooni, näiteks mitte laskma oma lapsi füüsiliselt ohustada partneri löömine, aga ka need asjad, millest lihtsalt ei saa loobuda, näiteks kellega ravitakse lugupidamine. Kõik muu suhe on läbiräägitav.

Katkend alates Paari juhend ADHD-ga edu saavutamiseks, esitanud Melissa Orlov ja Nancie Kohlenberger, LMFT. Autoriõigus 2014. Specialty Press, Inc.

---

"OK, sain aru!"

Suulised näpunäited on sõnade kogum, mida kaks partnerit lepivad kokku, et parandada omavahelise suhtluse suunda. Suulisi näpunäiteid ja nende lähedasi nõoid, füüsilisi näpunäiteid, saab kasutada rohkem kui lihtsalt võitluste peatamiseks. Võite neid kasutada:

• Vestluse õrnalt lähtestamine. Ütle, et mind häirib vestluse ajal asi lähedal asuva akna taga. Mu abikaasa märkab ja ütleb: “Orav” (viide armastavale, kuid kergesti tähelepanuhävitavale koerale filmis Üles). Mõistame, et olen häiritud ja mu abikaasa kutsub mind selle peale. Naerame hästi ja naaseme oma vestluse juurde.

• Peatage vestluse kontrolli alt väljumine. Paar räägib laiendatud perekonnaga kokkutulekule minekust, mis on nende jaoks alati liigutav teema. Üks neist hakkab tundma, et vestlus muutub liiga negatiivseks ja ta lõpetab selle lõpetamiseks verbaalse vihje. Paus võimaldab neil teema ümber grupeerida ja positiivsemal viisil uuesti lahendada.

Suulised näpunäited on kasulik tööriist, kuid need peavad sisaldama neid kolme elementi:

• Leppige kokku, et on olemas korduv probleem, mida kii võib lahendada. Suulised näpunäited ei tööta, kui need teine ​​partnerile peale suruvad - mõlemad peavad osalema meelsasti.

• Kokkulepe seatud eesmärgi osas - mida soovite saavutada verbaalse kiiga?

• Vestlus selle kohta, kuidas kiip töötab: Mis see on (konkreetsed sõnad või toimingud); mida see tähendab; ja milline saab olema vastus.

Uuendatud 14. detsembril 2017