Nõuanded segaduse vähendamiseks ADHD-täiskasvanutele

Paljud inimesed väidavad, et eelistavad tegelikult töötada a segaduses keskkond. Ma olin üks neist. “Ma ei leiaks midagi, kui koristaksin oma lauda ära!” Arvan, et mis juhtub, on meil nii raske jääda organiseeritud et me alistume. Sõbruneme vaiadega. Siis saame ühel päeval õnneliku pausi ja asi, mida vajame, on kohe peal. “Näed? Ma poleks seda kunagi leidnud, kui see ära lükata. ”Meie usku, et rämps on hea, on just tugevdanud. Siin on mõned põhjused, miks see on ekslik:

• Segadused segavad tähelepanu. Raske on mitte pane tähele kõigile muudele asjadele teie laual, kui proovite millelegi keskenduda.

• Hea organisatsioonisüsteem võimaldab teil kiiresti leida kõik, mida vajate, palju sagedamini.

• See on halb feng shui. Segadus häirib energia voogu teie ümbruses.

• See on pettumust valmistav proovida süüa köögis, kus on vaid üks ruutjalga avatud letiruumi. Ei lähe kaua, kuni sa pritsid toitu millelegi olulisele.

• Sa kaotad asjad. Midagi on palju raskem leida, kui see on varjatud paljude asjadega. Teie aju peab selle kõik läbi sorteerima. Võiksite eset otse vaadata ja isegi mitte näha.

• See läheb kalliks kaotatud asjade asendamine (või toidu pritsimine).

• Seda on raskem puhastada kõigi nende vaiade ümber.

• Te ei saa palgata kedagi koristama, kuni kõik on kätte saadud!

Veendunud? Hea küll. Siin on mõned näpunäited rämpsuse vähendamiseks:

• Looge kõigele hõlpsasti juurdepääsetav kodu. Kui seda pole lihtne kasutada, siis te ei kasuta seda.

• Võtke midagi veel paar sekundit, et midagi ära panna selle asemel, et seda vaid sekundiks maha panna. Tunnistage endale, et unustate selle juurde tagasi tulla, kui te ei pane seda kohe minema.

• Kui teil on lapsi, paluge neil koristada, enne kui neil lubatakse teha midagi, mis neile meeldib. See töötab ka täiskasvanutele.

• Kasutage oma vertikaalset ruumi. Riiulite või prügikastide virnastamine on parem kui nende laiali laotamine.

• Harjuta minimalismi. Vabanege asjadest, mida te ei vaja, ja lõpetage uute asjade ostmine, mida te samuti ei vaja. Kui teil on raskusi millestki lahti saada, küsige endalt, kas see on väärt ruumi, mida see võtab, või kes võiksid seda hinnata rohkem kui teie ise.

• Määrake koht, kus lubatakse segadusele koguneda. Ma pole kindel, kas on võimalik olla sajaprotsendiliselt segadusteta, miks siis end rikke jaoks ette seada?

• Tehke iga päev viis minutit puhastust. Seadke taimer viieks minutiks ja vaadake, kui palju saate ära panna.

• Pange kastidesse asjad, mida te sageli ei kasuta ja hoidke neid keldris või pööningul. Ärge unustage iga kasti sildistamist (marker on korras) ja hoidke seda sildiga väljapoole.

Rämpsvaba keskkonna ilu hindamise õppimine muudab selle hooldamise lihtsamaks.

Uuendatud 18. augustil 2009