Kardad lennata? Proovige neid trikke

Lennuhirm võib reisimist nautiva inimese jaoks olla kurnav. Olen nii kaua kartnud lennata, kui mäletan. Ma pole teie murelik lendur. Olen kogu oma elu olnud võitluses hirmsa lendamise hirmuga. Hiljuti võtsin klassi kartlikele lenduritele ja minu suureks üllatuseks on see muutnud seda, kuidas ma lendan. Tahan teiega jagada kõige kasulikumaid asju, mida olen õppinud, et leevendada oma hirmu lennata.

Õppige ennast lennata, et oma hirme rahuldada

Osa klassist, mille ma võtsin, selgitas üksikasjalikult, kuidas lendamine töötab, mis toimub stardi, maandumise ja turbulentsi ajal. Lendamise mehaanika mõistmine võttis müsteeriumi sellest välja, mis muutis selle tunde palju vähem hirmutavaks. Mind julgustati enne lendu paluma piloodiga rääkida. Olen klassi vastuvõtmisest alates kuus korda lennanud ja iga kord piloodiga kohtunud. Keegi pole minu suhtes kunagi olnud ebaviisakas ega halvustav selle suhtes. Vastupidi, stjuardessid on mind registreerinud kogu lennu vältel koos minuga ja piloodid on nii vastu pidanud. Üks lasi mul isegi enne õhkutõusmist istuda tema istmel kokpitis. Põhjus, mis aitab minu hirmu lendamise ees nii palju, on see, et see paneb usaldusväärse nime ja näo lennuki juhtimisseadmetele. Ma ei uskunud, et sellest oleks nii palju abi, kuid ausalt öeldes aitab see palju.

Tööriistad, mida saate kasutada lendamise hirmu rahustamiseks

Samuti õppisin tundma mõnda tasuta telefonirakendust, mida saan kasutada enne lendu ja lennu ajal, et olla haritud ja teada, mida oodata. Esimene neist kannab nime Soar In-flight ja see võimaldab mul saada 24 tunni jooksul enne õhkutõusu prognoosi oma lennu ilmastikuolude ja turbulentsi ootuste kohta. Mulle meeldib see, sest kui tean oodata auklikku starti või rasket maandumist, pole see nii hirmutav, kui see juhtub. Turbulentsi intensiivsuse mõõtmiseks lennu ajal kasutan ka Turbulentsi prognoosi. Kartlikud lendurid arvavad, et turbulents on äärmuslikum kui see tegelikult on. Mulle meeldib vaadata skaalat konarliku õhu ajal, et näha, kas meil on kerget, mõõdukat või tugevat turbulentsi. Siiani on see alati olnud valguse vahemikus, isegi kui see on minu jaoks mõõdukas. Selle objektiivse meetme omamine tuletab mulle meelde, et turbulents pole suur asi.

Proovige seda harjutust lendavate hirmude leevendamiseks

Ma omistaksin suurema osa oma rahustatud ärevusest lendamise pärast sellele ühele harjutusele. Mitu nädalat enne lendu teen visualiseeringu, mis seob paariks lendamise pilte sidumiskogemusega. Võite mõelda ükskõik millele: oma lapse põetamisele, kallihinnalise mälu seotusest kallimaga või isegi lemmikloomaga sideme tekkimise hetkest. Kujutlen lennu iga sammu ja ühendan selle oma ühendamise hetkega. Ma kujutan ette, et kõnnin lennukis, siis lähen kohe oma sidumishetkele. Siis kujutan ette, et istun oma kohal ja lähen oma liimimishetkele. Kujutlen lennukit väravast eemale tõmbamas, siis lähen oma ühendamismomenti. Ma kujutan kogu lendu sellisena ette. Teen seda harjutust paar korda nädalas, et ajus oleks ühendus lendamise ja rahuliku, armastava ühenduse vahel. Jällegi kahtlesin, et see töötab, kuid esimest korda lennukile astudes sain aru, et see tõesti mu sisemisi kogemusi muudab. Minu arvates oli see imeline.

Loodan, et kui olete kartlik lendur nagu mina, siis need näpunäited sobivad teile ja ka teie võite kogeda hirmu lendamise imet.

Heidi Green on kliinilise psühholoogi ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsat elu Arizonas, kus ta naudib matkamist, süsta ja oma päästekutsikate nuusutamist. Leidke Heidi kohta Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema blogi.

Pange tähele: dr Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning mitte midagi tema kirjutatud teksti ei tohiks pidada professionaalseks või isiklikuks teenuseks ega nõuandeks.