Lase oma teed, LISANDID!

Kapi põrandat vaadates saabub mulle see tuttav pauk. See on tõesti kahekordne pang. Esimene on tänu, et mu mees mõistab ja aktsepteerib seda, miks mu toapoolsel küljel on kapis riputamise asemel alati puhtad riided, mis asuvad põrandal. Kuulsa tähelepanu defitsiidihäire kaarti kandva liikmena (ADHD või ADD) Hõim, mulle meeldib hoida kõike enda ees, kus seda näha saan. Kapid ja failikapid võivad samuti olla mustade aukudega.

Teine paan on see varjuline tunne, mis liigub üle minu, tuletades mulle kiiresti meelde, et mis paistab nagu minu jaoks kapi põrand, näeks tänavalt eemal oleva inimese jaoks välja nagu seapeenar või minu äärmiselt puhas ema. Veeretan vähem kui sekund aega süütubasseinis, enne kui endale meelde tuletan, et need pole minu enda tunded. Unustan kiiresti süü, kui märkan kummutil nelja räpast tassi ja kolme taldrikut, mis peaksid köögis asuma. Tähelepanu ADHDers: halb lühiajaline mälu võib olla kasulik.

Oleme eesmärkidest lähtuv ühiskond, mis on üles ehitatud eeldatavatele ootustele, mida keegi ei taha maha lüüa. Ometi on kõigil raske nendega sammu pidada, kartuses, et neid peetakse laisaks. Kui viskate sinna mõnda ADHD-d, on peaaegu pea võimatu hoida oma pead vee kohal. Mul on kahju, kuid sellel rohelisel maakeral ei saa kuidagi olla kursis kõigega, mida minult oodatakse, rääkimata sellest, et annan endast parima. See on kaotada-kaotada olukord. Kui ma ei jõua kõike teha ja mu fookus on nii lahjendatud, et see, mis ma

olen valmis saamine on parimal juhul pool, kui a perfektsionist see on viivitamatu teleport Depressionville'i.

Pärast mitmeid ootustest põhjustatud ärevuse ja depressiooni lööke sain aru, et ainus viis selle juhtimiseks on muudatuste tegemine. Pidin veest välja puhuma praeguse ja naeruväärse ootuste paradigma ja vormindama selle oma ADHD aju ning nende õnnelike sõprade ja pereliikmete jaoks, kes on sellega ummikus. See hõlmab mitte ainult seda, mida teised minult ootavad, vaid ka seda, mida ma endalt ootan, mis võib olla sama kahjulik ja kutsub esile ADHD vastupidise omaduse - negatiivne enesejutt.

Kuna ootused on isiklikud, peate enda jaoks teadvustama, millised neist mõjutavad teie vaimset heaolu negatiivselt.

[Tasuta allalaadimine: teie juhend ADHD kõigi parimate osade kohta]

Siin on mõned eelnevalt kavandatud ootused, mis minu jaoks ei töötanud.

Tehnoloogia. Kuna meil on sidevahendid alati käeulatuses, on oodata, et peaksime viivitamatult rõõmustama nende üle, mis üritavad meile jõuda - olgu see siis telefoni kaudu, e-post, tekst, Facebook või mis iganes muud seal leiduvat, millest ma ei tea. Just sellepärast, et inimene on (sisestage sobiv tehnoloogia)mind ei tähenda, et ma peaksin lõpetama selle, mida ma neile vastamiseks teen.

ADHD-mängijad vajavad ruumi ja pausi tehnoloogia ja inimeste laadimiseks. Ärge kartke seda aega omada, sest see on vajalik ja teie oma. Selle rakendamisel kuulete alguses palju kaebusi, kuid mis erinevust on see minu stressitasemes muutnud.

Uus ootus: kuulete minult tagasi, kuid see võib olla minutite, tundide, päevade või kuudega.

Puhastamine. Olen tõenäoliselt ainus inimene maa peal, kes on perenaise saamiseks liiga laisk. Ma ei taha, et peaksin igal teisel elunädalal kellegagi tegelema ja / või kohustusi võtma. Teisest küljest, ma ei mõtle sellele, et põrandalauad tuleb maha jätta, nii et tööstuse poolt standardid ettekujutatud ootustele, kuidas maja peaks välja nägema, lööksid mu karvased põrandalauad palju punkti. See omakorda paneks mind ennast peksma, kui ma seda juhtumisi märkasin.

[Otseteed puhtamasse, vähem segasesse majja]

Uus ootus: karvaseks muutmata põrandalauad, kui mõtlete selle peale või ootate üleöö külalisi. Ülejäänud aja ületab see kahjutute bakterite ja tolmu kombinatsioon laste immuunsussüsteemi.

Vanematele. Kui mul lõpuks diagnoositi ADHD, sain aru, et olin emaga tegelikkuses hea; see oli "admin" osa, kus ma imeda. Ma kasutasin selle kõik ühte kategooriasse. Kui ma imetasin lapsi õigel ajal nende hästi lapselistele kohtumistele, siis imetasin oma peas seda, et ma olen ema. Kui unustasin loalehe alla kirjutada, imetasin emaks olemist.

Ma ei andnud endale aega selle kohta, mille ma neile igal õhtul ette lugesin, ega sellele hoolikale kaalutlusele ja armastusele, mille panin igasse söögikorda või energiat, mis kulus naermiseks iga koputatava nalja üle, mida nad ütlesid, nagu see oli esimene kord, kui ma seda kuulsin seda.

Lõpuks otsustasin, et kuna teadsin, et ma ei saa seda teha nii hästi, nagu arvasin, et seda tuleks teha, otsustasin muuta oma ootusi enda suhtes administraatori osa suhtes, et saaksin keskenduda sellele, et olla suurepärane ema juures. Iga päev näen oma laste nägudel, et see oli õige tee.

Uus ootus: kas nad on toidetud, vannitatud, valgustatud, meeleolukad ja õnnelikud? Siis on see hästi tehtud töö.

Millised ootused takistavad teid sisu tundmisest? Vaadake, mida te endalt ootate, ja uurige, kas see ootus on teie enda või eelsoodumus, mis on teid sunnitud. Kui see ei tööta teie jaoks, saate seda muuta. Konfigureerige see teie heaks töötamise asemel teie heaks töötama.

[Enese kaastunne: uus ADHD-ravi]

Uuendatud 20. septembril 2019