Ärevusega toimetulek reisimisel: kas mul on kõik korras?

Kas teil on reisiprobleeme? Kas ärevus on mõjutanud teie reisiplaane ja / või ettevalmistusi?

Reisimine võib tekitada palju probleeme: Kas mul on kõik korras? Mis saab siis, kui inimestega juhtub kodunt äraoleku ajal midagi ära? Mis saab, kui ma olen üksi ja kardan? Mis saab, kui lennuk jookseb kokku? Mis saab, kui see on üle jõu käiv? Mis saab siis, kui ma lennukist maha jäin või majutust vihkan? Mis saab, kui ma eksin ära? Mis saab siis, kui olen koduigatsus, kuid jään sinna kinni? Mis saab, kui ma ei saa koju? Mis siis saab, kui keegi mu peale vihastab? Mis saab, kui ma olen ärevuses?

Te nimetate muret, olen seda kuulnud ja siis mõnda. Kõik need mured ainult paneb sind tahtma koju jääda!

Niisiis, kuidas hoida end tööl või lõbusõidul reisides ühtlaselt kihvana? Pidage neid näpunäiteid meeles.

Ärevushäiretega reisimine:

1. Keskenduge vata rahustamisele. Reisimine, liikumine ja muutused raskendavad vata (Loe Kuus ajurveeda viisi ärevuse vähendamiseks). Püsige soojas, hüdreeritud ja sööge hästi.

2. Tehke hingamisharjutusi. Hingamine võib rahustada segatud meele. Hingamisvõtteid on palju. Leidke endale meelepärane. Saate neid teha isegi avalikult, ilma et keegi teie lähedastest teaks!

3. Veeta aega väljas. Loodus on kogu maailmas. Leidke park ja jalutama rahustada rahutuid tundeid.

4. Saa üle oma hirm lendamise ees.

5. Koostage asendusplaan. Tehke plaan, mida teha, kui peaksite hätta sattuma. Otsustage, kellele saate helistada, kui teil on vaja midagi välja mõelda, või kuhu pöörduda, kui teil on mõni küsimus. Mõelge mõnele stsenaariumile, mis võivad juhtuda, ja koostage nimekiri, mida nende suhtes võiksite teha. Seejärel lisage nad siia kinnitused ärevuse raviks. See aitab teil luua enesekindlust.

6. Usaldada ennast. Käsitlete juba iga päev asju. Oled nutikas ja teadlik ning suudad probleeme lahendada. Kui mõni probleem ilmnes, võite selle välja mõtlemiseks aega võtta. Paljud inimesed on selles maailmas hapukurk olnud ja nad elavad seda lugu rääkides. Pealegi ei juhtu koefitsiendiga suuri probleeme. Kui teie ärevus ütleb teile kohe: "Aga nad saavad", siis palun teadke, et see on vanim Ärevuse taktika raamatus. Ärevus tahab, et te mõtleksite: "See aeg on teistsugune." See on lihtsalt viis hoida oma emotsioonid kontrolli all. Tundub loogiline, et valmistutakse halvimaks, kuid see on lihtsalt kannatus. Teil on vaja ainult usaldada iseennast.

7. Tea, ärevus on lihtsalt kogemus. See ei saa sulle füüsiliselt haiget teha. Mis teeb haiget, on tähendus, mille sa selle ümber teed. Kui mõelda sellele kui terrorile, siis on see nagu terror. Mõni inimene arvab selle rahutu tunde osana seikluse põnevus. Võite ka sellele mõelda. Sellepärast on kõigil filmidel ja lugudel mõni konflikt, mõni probleem. Need muudavad elu haaravaks.

8. Võtke kaasa asju, mis muudavad teid mugavaks. Selleks võivad olla mugavad riided, ravimid, foto, mõned kreekerid või murekivi. Mida iganes. Taevas on siin piiriks. (Välja arvatud siis, kui reisite, on suurus oluline.) Kui mul oli hirm lendamise ees, kandsin varem spetsiaalset palvekaelakeed, mis panid mind tundma end kaitstuna ja ühendatuna.

9. Lõbutse hästi. Ärevus ja lõbu vaevalt suudavad samal ajal ellu jääda. Üks peksab lõpuks teise välja. Veenduge, et võit on lõbus!

Kuidas te reisiks ette valmistate, kui ärevus ähvardab teid kodus hoida?

Võite ka ühenduse luua Jodi Lobozzo Amaniga:

Ma blogin siin: Tervendage nüüd ja igavesti rahu,
jaga siin: Twitter @ JodiAman, Google+,
inspireeri siin: Facebook: Tervendage nüüd ja igavesti olge rahus.