Sisenege, et võita Sonic Glow eriti valju äratuskell

Ma näen vaeva, et proovida saada oma kaks teismelist oma ajakavade eest vastutama. Meil on mõlemal olemas äratuskellad, mis lülituvad välja väga varakult ja valju häälega. Oleme tuledele määranud taimeri, et ka need põleksid sisse. See, mis suudab sõita, kaotab auto võtmed, kui ta pole kindla aja jooksul allkorrusel. Kui teisel jääb keskkooli buss vahele, peab ta maksma minu eest kabiini piletihinna, et teda juhtida.

Me julgustame oma poega võtma vastutuse järgida koolipäevadel hommikurutiini, mis võimaldab tal siis viia oma iPad kooli bussi ja kogukonna ajal kasutamiseks. Kui ta ei käi koolis, kasutab ta sageli ahju taimerit, et meelde tuletada, kui aeg on käes, kui tal on vaja mingeid muudatusi teha. Samuti anname talle kodutööde tegemiseks kellaaja ja ta peab sellest kinni pidama või kaotama juurdepääsu elektroonikale, kui ülesandeid järgmisel päeval ei lõpetata ega pöörata.

Meil on tütar kasutada ühist google'i kalendrit. Samuti peame teda söögitoa laua taga kõikidest elektroonilistest häiretest eemal hoidma. Tal on ruumis unerežiimi minemiseks abinõu ja kajaloend lõõgastava muusika mängimiseks, mis aitab tal magada. Ehkki meil on mõned asjad paigas, on see siiski võitlus ja asi, mida peame temaga iga päev koos tegema. Kuid need asjad aitavad tal omaks võtta ja aitavad tõsta tema enesehinnangut, millesse me usume.

Ma teadsin just ADHD-ga emana, et mõistsin seda väljakutset ja olin elu hilise diagnoosimisega ning aitasin oma pojal tema ADHD-ga juba varakult aidata, aidates tal luua järjepidevat rutiini. Otsustasin kindlalt, et esimene probleem, millega tuleb tegeleda, oli vastutus enda äratamise eest. Hea küll? Noh, ma andsin talle kohe äratuskella, sättisin selle järgmiseks hommikuks ja patsutasin end selga, et temaga nooreks hakata. Noh, järgmisel hommikul otsustasin, et olen natuke liiga vara millegi jaoks korraks otsa saanud, kui ta ärkas, tõi äratuskell otse minu juurde ja ütleb täie tõsidusega: "Võtke see asi tagasi, see mind ärkab ÜLES! ”. Ta andis mulle äratuse, pööras ringi ja marssis kohe tagasi oma voodisse magama. Edasi 7 aastat. Ta on alustamas keskkooli ja mul pole veel äratuskella vaja vahetada. On naeruväärne, kui kaua ta ärkamiseks võtab. Muuseas, lugesin hiljuti suurepärast LÕBUSUST ja see nõuanne oli midagi, mida proovin. See on üsna lihtne - seadke äratuskell 1 tund enne ärkamisaega. Pöörake piisavalt, et saada lühitoimelisi ravimeid (kui see on teie rutiini osa), siis minge kohe tagasi magama ja tunni aja pärast on ravimitel olnud võimalus haripunkti teha, muutes hommikud vähem pettumust valmistavaks. Alustaksin hea meelega uuesti uue äratuskellaga, mis on rohkem abiks kui lihtsalt “mind üles ärgates”! See oli magus. Sellest ajast peale olen püüdnud leida vinge tööriista! Täname, et lugesite!

Mul on kolm last ja mu noorim (14) sai õnneks oma isa ADHD-i pärandada. Ma tunnen end oma väikese semu pärast peaaegu halvasti peamiselt seetõttu, et olemine peab minuga hakkama saama ja minu puudus kõigest, mis sarnaneb ajakavaga. Mul on ainult paar lapsevanema saladust, mida olen kõigi oma lastega usuliselt järginud.
Esimene on eesmärk omada. Mitte eesmärk nagu midagi, mille üle mõtlete, vaid liigendatud, üles kirjutatud ja mu voodi kõrvale riputatud, et näeksin seda iga päev eesmärgina. Minu eesmärk on hõlbustada tervisliku, õnneliku, emotsionaalselt kohandatud produktiivse ja haritud täiskasvanu arengut, kes on isemajandav ja sõltumatu.
Teine on tingimusteta armastus ja ma mõtlen tõesti tingimusteta. Keerake kinni ja annan teile vahetult enne teada, kui ma teile armastan ja kui viga ei määratle teid ega teie väärtust.
Kolmandaks loodan ma absoluutselt parimat, milleks olete võimeline, ja ma annan neile teada, kui palju ma usun, et nad on tegelikult võimelised, ja see on muidugi piiramatu, sest ma olen isa. Kui on probleeme koduste töödega, koristustöödega, käitumisega jne. Ma küsin, kas nad arvavad, et nad on andnud endast parima ja teinud seal kõige paremini. Keegi ei kritiseeri teid nii nagu saate, sama kehtib ka laste kohta. Kui vastus on jah, ütlen neile, kui uhke ma olen, ja ütlen neile, et hinne, positsioon meeskonnas jne. Ei määratle, kes nad on või mida nad inimesena väärt on. Mind ei huvita, kas neile antakse A või D vastus on sama. On hämmastav, kuidas neile motiveerib silma paista, kui nad vastutavad mitte ainult oma töö eest, vaid ka võimete ja jõudluse hindamiseks. Ma pidin tähistama mõnda B-d ja ühte C-d ning tervet hulka As-i.
Neljas. Ma ootan ja nõuan austust ilma küsimuste või eranditeta enda, nende ja teiste jaoks. Ainuke asi, mis minu viha kõhklemata põhjustab, on kohtlemine, see, et mu lapsi koheldakse või püütakse neid teisi ravida ilma austuse ja arvestamiseta.
Kõike muud saab käidelda nii, nagu tuleb. Need on minu üsna lihtsad, kuid üllatavalt tõhusad pidevad põhimõtted
Andrew Hannah
[email protected]

Mu abikaasa ja mina adopteerisime meie pojad viie ja üheksateist kuu vanuselt. Lisaks ADHD-le on meie päikesekreemil ka muud vaimse tervise probleemid, mis on väljakutseks, lisaks täitevvõimu tegevusele ja puudujääkide töötlemisele. Hommikul voodist tõusmine polnud meie nüüd 20-aastase poja, meie 18-aastase keskkooli vanema jaoks kunagi probleemiks - see on hoopis teine ​​vahapall. Arvasime, et sõjakoolist saavad kasu mõlemad poisid - teate struktuuri, rännatud päevi, vaba tüdrukute tähelepanu hajutamisest jne. Vanem poeg ei lasknud tänupühade vaheaega enne välja löömist. Meie noorem poeg nägi ilma vennata aasta lõpuni vaeva. Me tõlgendasime tema akadeemilisi pingutusi valesti vallandamisega seotult (selle asemel olid hüljatuse põhjuseks hüljatuse tunded) sündinud vanemate poolt, et nad uuesti üles astuksid... ughh!), nii et leidsime erineva sõjakooli, millel oleks fantastiline õppekava nimega „Üks teemaplaan“ - üks aine 7 kohta nädalat. Tema klassid tõusid - kuid kaotasid jätkuvalt magamist hilja, formeerimise hilinemise ja räpase toa eest (Ikka hülgamise tunne - sel korral panid ema ja isa ta sõjakooli minema, just nagu sünnituse ajal ema hülgas mind... topelt ehhhh!). Tema talvel oli ilmne, et sõjakool ei olnud vastus meie poja sõiduplaanide koostamise / korralduslikele probleemidele. Selle lühikese aja jooksul proovisime mitmeid asju, et viia ta niikaugele, et ta saaks iseseisvalt püsti tõusta, võtta oma ravimid ja kooli uksest välja. See oli rullnokk - töötab nädal, siis mitte kaks nädalat. Nüüd pärast kooli töötamist oma ressursiõpetaja ja juhendamisnõustajaga (RT ja GC) ning meie pojaga (kes on nüüd vastu võetud 3 kolledžisse 2018. aasta sügisel) me kõik tulime välja kavaga, mis aitaks tal taastada klasse, mille ta õppeaine kahe esimese märgistamisperioodi jooksul ühe õppeaine tõttu maha jättis plaan; osaleda kooris koolis ja kirikus; rajameeskonna liige; loob kunstiteoseid ja muusikat; vähem ärkamine kell 3 hommikul ja rahulikum uni; vähem grouchy; ärkab järjekindlalt õigel ajal ja lahkub õigeaegselt majast, et bussi kinni püüda; ja mis kõige tähtsam - ta näitab enesekindlamat ja õnnelikumat käitumist. Oleme teinud järgmist („Küla“):
RT / GC
1) Meie poeg võttis iga oma õpetaja jaoks täitmiseks töölehe kavandi - iga õpetaja sisestas kuni 5 ülesannet ja töötas koos temaga kindlaks realistliku valmimistähtaja.
2) RT / GC kohtus meie pojaga ja kavandas, kuidas töö valmib - õppeajad, pärast kooli jäämine jne. Iga õpetaja, meie poeg, mina ja RT / GC said koopiad.
3) Organiseerimise huvides ostsin kaks tema valitud raamatukotti - tal on iga päev 3 erinevat klassi - homeroomi klass on iga päev sama. Raamatukotte korraldatakse iga päev, kui ta koolist koju tuleb, ja punane kaust on ainus kaust, mis ühest kotist teise vahetub. Punase kausta sees on sinine taskukaust. see sisaldab kõiki loaklippe, kooliteateid ja väikest tühja kleepuv märkmiku alust, mille abil kiireid meeldetuletusi teha.
4) Perioodikontrollid minu poja, õpetajate jms juures lähevad hästi.

Lõdvestumine / mõistuse nimel töötamine
1) Ravimid - Zoloft ja Vyvanse (ADHD)
2) Nädala psühhoteraapia
3) Iga päev 15 minutit emaga istudes - siis isa täielikus vaikuses
4) Mobiiltelefoni, mida koolinädalal kodus ei kasutata - autos ei ole kõrvapungleid, välja arvatud juhul, kui minnakse pikale reisile / puhkusele - sülearvutit kasutatakse lisaks kodutöödele vajaduse korral 2 tundi
5) Puhutage mullid emaga: istuge laua taha - igalühel oma mullid - igal esimesel 10 minutit puhub vaikides mullid - järgmised 10 minutit Ema treenerid hingavad / õhutavad mullid - järelejäänud aeg puhub mullid läbi ja räägib kõigest, mis on all päike… lol
6) Ta joonistab ja kirjutab ning mängib muusikat
7) Hobuste mäng isaga
8) Dušš enne magamaminekut

WatchMinder - äratuskellad
1) Äratuskellal on kahekordsed äratused - 1. kord seatakse 30 minutiks enne, kui ta tegelikult peab üles tõusma - 2. äratus seatakse 10 minutiks enne, kui ta peab üles tõusma
2) Watch Minder seatud 1. äratuse juurde koos meeldetuletusega üles tõusta - 2. meeldetuletus tõuse üles ja koputab vanema magamistoa uksele
3) Jätkake 30 minutit hommikuse rutiiniga - jälgige meeldetuletust, et koputage uuesti
4) Võtke 10 minutit enne lahkumist meditsiini (jälgige)
5) 5 minutit enne lahkumist - perekond palvetab koos
6) Vaadake läbi lahkumise kontroll-leht ja uksest välja
7) Watchminder Daily meeldetuletused - 3x-Count kuni 10; 3xTake 10 sügavat hingamist; 3x10 positiivset iseenda kohta; öelge lühike palve
8) Julgustage treenimist ka pärast treeningut
See kõik pannakse lõplikult proovile, kui ta läheb kolledži 5nädala suveakadeemiasse - an orientatsioon 150 saabuvale esmakursuslasele, mis annab kooli lõpetamise ajaks ka 10 ainepunkti nõuded. Ole inspireeritud kõigist.

Vau! Nende lugemine on julgustav, kuna mul on ADHD ja nii on ka mõlemal mu lapsel. Iga päev on võitlus isegi sobivate ravimitega. Minu 14-aastane tütar hakkab nüüd lihtsalt tasapisi hakkama saama, kuid vähemalt proovib. Tänu meie terapeudi abile, kes selle oma silmaga välja pani. Minu 9-aastane poeg on asjade peal, kuid tal on koolis käitumise premeerimise tabel, mis annab talle selle täiendava tõuke, mida ta vajab enda maandamiseks. Samuti hajutan ja rakendan eeterlikke õlisid. Minu suurim pettumus on see, et me ei paista otsivat. Ühel päeval töötab süsteem ja järgmisel korral kukub see kokku. Paindlikkusest on saanud minu minek ADHD-emade ellu. Ja see, et tegemist on sõjaväeperega, kes kolib iga 3 aasta tagant, ei aita alati, kuid see on õpetanud lapsi vooluga kaasa minema (mõnikord)! Olen tänulik CHADD pakutud julgustuse ja abi eest !!

Minu vanim poeg on tohutu abiline, ta aitab maja ümber, aitab vennal ja emal õigel teel olla ning on tavaliselt kõigile meeldiv, kuid tal on raskusi oma kohustustele keskendumisega. Julgustan teda võtma vastutust, osutades kindlasti kasulikele asjadele, mida ta teeb, ja kõigele muule EXTRA, mida ta teeb, ja tuleta talle siis meelde, et enne nende juurde hüppamist peab ta keskenduma iseendale lisad. Ma ütlen talle, et see on midagi, mida ta peab oma ajule tegema, sest kõige vanem on tema loomulik kalduvus võtta kontrolli, abi jne. Selgitan talle, et unustades tema kohustused, ei suuda ma keskenduda ekstrale, sest tema tavalised asjad jäetakse tegemata. Julgustan teda kirjutama ise märkmeid, vajadusel värvikoodi ja paigutama kohtadesse, mida ta tõenäoliselt esimesena näeb, näiteks vannitoa peegel. Ja siis kiidan teda kindlasti selle eest, et ta enne meie eest hoolitsemist hüppas meelde oma konkreetsete kohustustega. Nädalavahetuse majapidamistööde jaoks kirjutan väga konkreetsed, jaotatud nimekirjad, näide: Köök- 1. Pühkige loendur, 2. Laadige nõudepesumasin maha / laadige, 3. Võtke prügikast välja... siis kirjutan iga ülesande kõrvale mitu minutit, mille nad saavad iga ülesande mänguajale teenida. See toimib mõlema lapsega eriti hästi, enne kui neil lubatakse ülesande loendist välja minna ja nad peavad aja kokku panema, peavad nad iga eseme rahuldavalt täitma. Minu poisid on 14- ja 11-aastased ning see süsteem töötab imesid! Enam ei vaielda ülesannete üle ega mikromaailmas, kuna nad ei täida ülesandeid emme rahuloluks jne. ja see on käegakatsutav tasu, isegi kui nad mõlemad on vana kleebiste skeemide premeerimissüsteemi ületanud. Nad saavad aru, et meie kodus regulaarsete kohustuste eest rahaliselt ei tasu, igaüks peab omale raskuse tõmbama, kuid sellega juba piiratud ekraaniaeg, ei taha ema nädalavahetusel täiendavat tundi või kaks lubada, kui suudame oma lemmikloendist väiksema vaevaga läbi käia ja võitlema

Alustame eile õhtul ettevalmistustega päevaks. Enne kui mu teismeline duši alla läheb, veendume, et tal oleks kott pakitud ja riided hommikuks valmis. Samuti peab ta vähemalt kaks tundi enne magamaminekut oma seadmed minema. Julgustame teda õhtusööki varakult sööma ja proovime selle võimalikult kergeks muuta. Pärast seda magab ta hästi. Hommikul on tema ärkamise ajendiks seade, mida ta saab kasutada ainult siis, kui ta on selleks ajaks valmis. Tal on lubatud oma seadet kooli viia ainult reedeti, kuna ta on tundide ajal tõsiselt seadmelt tähelepanu juhtinud. Pärast koju tulekut on tal vaba aega kuni viieni, pärast mida saab ta seadme viieteistkümneks minutiks kahetunnise intervalliga. Ta jälgib seda rutiini hea meelega, kui saab aru, et see aitab tal keskenduda õpingutele.

See on olnud pettumust valmistav tee, kuid jättes meeldetuletusi ja andes mu pojale õrnalt rohkem ruumi omaette püsti tõusmiseks, saavutab ta suuri edusamme. Alustasime 2 äratusega ja alarmi panemisega üle kogu ruumi, et ta peaks voodist tõusma. Samuti pidin ma laskma tal paar korda üksi magada, et aru saada, kui hilinemise või ajapuuduse tõttu valmis saamise korraldamisega tegelemise tagajärjed lahti mõjusid. Nüüd kasutab ta oma iPhone'i palju ülesannete meeldetuletuste, häirete ja kalendri seadmiseks. Tema iPhone'ile lootmise probleem on aku. Ta kasutab oma telefoni nii palju, et aku on sageli tühi ja vajab uuesti laadimist. Äratuskella juurde naasmine oleks suurepärane tööriist!

Minu teismeliste julgustamiseks on meil õpilasplaneerija ja ta on sellesse oma ülesanded planeerinud. Töötame visuaalsete ajakavade kallal, et aidata tal tööülesannetel püsida. Iseseisvust on kindlasti raske saavutada. Meie äratus on seatud kõige tüütumale helile ja ta ei torka. See pole piisavalt vali, et mu teine ​​tütar seda kuuleks. See äratus kõlab imeliselt.

Oma 16-aastase jaoks tekkisid mul kindlad tagajärjed, et ta ei olnud teatud ajaks valmis ja eriti siis, kui ta juhtis ise kooli lähitulevikus. Üks tagajärg, mis on praegu eriti tõhus, on see, et iga päev, kui ta pole teatud aja jooksul püsti tõusnud ega voodist väljas, lisab päeva, millal ta saab minna oma juhiloa saama. Nii et kui ta hilines näiteks sellel nädalal 3 päeva üles tõusta, on see veel 3 päeva, kuni ta saab litsentsi saada. Minu peamine nõuanne on kokku panna mõned kindlad tagajärjed ja sellest kinni pidada, hoolimata sellest, kui kurnav või ebamugav see teile on.

Hommikuks kasutatakse äratuskella ja kajapunkti, kuid kodutööde ajal töötab kõige paremini tahvli koos ajakavaga ja konkreetse ülesande jaoks määratud ajajaotus (koos häirega) ülesande jaoks. Muidu on segamist liiga palju ja minutid / tunnid mööduvad isegi ilma märkamata.

Koos mu pojaga, 14 oleme proovinud kasutada tema enda äratuskella. Ta jääb magama, kui ema või isa teda toas ei vigasta. Kas tema suhtes on tundetu, on autojuhid Ed. Ta peab vara minema, et minna, nii et kui ta suudab meile näidata, et ta saab nüüd üles, saab ta autojuhid toimetada. Loodetavasti see töötab. Ülesande täitmiseks on tal suur plaanija kasutamine, et jälgida, millal asjad saabuvad.

Mul pole veel teismelisi, see on minu 10-aastane magaja, kes ei tunne tema ärevust. Ma pean sisse minema, teda õrnalt raputama ja temaga rääkima, kuni ta üles tõuseb. See sobiks talle ideaalselt!

Me ütleme oma teismelistele, et see on nende elu. Kui nad segamini ajavad, ei karda see meid, see teeb neile haiget. Nad teavad ja tuletame neile meelde, mida on vaja teha, enne kui nad saavad liikuda lisade / lõbusate tegevuste juurde.

Meid pole seal veel. Hommikud meie 9-aastase lapsega on endiselt keskendunud üks-ühele jälgimisele, hoolimata sellest, et lasteaias alates on neil sama rutiin ja ootused. Tema voodist tõusmine on kindlasti meie hommiku kõige raskem osa ja tavaline äratuskell üksi ei vähenda seda.

Lasin õetütrel kogeda tema tegevuse loomulikke tagajärgi. Näiteks kui ta unustab võtta koolile määratud ülesande, siis peab ta toimuvaga tegelema. Kodune telefonikõne, mis palub mul ülesande maha jätta, langeb kurtidele kõrvadele. Pakun, et aitaksin tal välja töötada süsteemi või meetodi, et ta ei unustaks ülesannet uuesti. Selle lähenemisviisi tõttu on naine võtnud suurema vastutuse. Saan luua süsteemi või korraldada asju seni, kuni lehmad koju tulevad, vähese efektiga või ilma. Ent kui A on protsessi kaasatud või seda kontrollib, on ta rohkem panustatud selle toimimisse.