“7 põhjust, miks ADHD-ga inimesed peaksid kodus töötama”

Kui ma mõtlen parimatele valikutele, mida ma oma elus kunagi teinud olen, tulevad kaks meelde. Kõigepealt oli minu otsus kolm aastat tagasi loobuda oma pidevast tööst ajalehes ja kandideerida WGSS-i kraadiõppe programmi Oregoni Riiklik Ülikool. Kuid lähedal oli sekund, kui otsustasin pärast kooli lõpetamist mitte tagasi tööle minna.

Ärge saage minust valesti aru - töötan endiselt; lihtsalt mitte kontoris ja mitte kellegi teise jaoks: selle asemel olen valinud vabakutselise kirjaniku ja toimetajana töötamise, et toetada ennast feministliku blogijana. See on füüsilisest isikust ettevõtjana tegutsemine. Ja teate mida? See on fantaasiahull-maitsev. Miks? Noh ...

1. Sa teed oma ajakava.

Üks minu traditsioonilise töötajana suurimatest langustest oli minu ajakava. Kui teil on tähelepanu puudulikkuse häire (ADHD või ADD), teate, millest ma räägin: selgitage välja, millal teie ravimid jõustuvad, ja peate oma tööaega selle ümber kavandama või vähemalt proovima kavandada. Kahjuks langesid minu pillipausid väga harva kokku minu lõunapausidega, sest ma ärkasin alati tahtmatult väga vara hommikul - me räägime iga päev 5:30 - ja mu hommikused ravimid kestsid maksimaalselt neli tundi. Kuid kui töötate kodus ja olete füüsilisest isikust ettevõtja, ei pea te leppima inimressurssidega, mis keelavad teil alustada oma tööpäeva enne kella üheksat hommikul; see on eriti kasulik, kui sa nagu mina, keskendud kõige paremini hommikul. Ka see ehitab

paindlikkus oma ajakavas arsti vastuvõtule ja igakuistele (ja vältimatult sageli rohkem kui kord kuus) apteegi külastustele, mis tulevad ADHD olemasolu territooriumil ja võtavad selle jaoks ravimeid.

2. Valite oma positsiooni - oma istumisasendi, st.

Teiste jaoks vähem märgatav, kuid minu jaoks siiski väga mõjuv oli väljaütlemata ootus, et ma istun, teate, toolil. Ajalehtede kontorites töötades küsitlesin sageli allikaid telefoni teel ja ilmselt olen harjunud - täiesti alateadlikult - seljatoel seljatoega pöörduma ja oma pöördetoolis ringi keerutama nii tehes. See ajas mu ülemuse HULLAST. Mida ta aga ei mõistnud, on see, et ADHD-ga inimestel on sümptomaatiline kalduvus istuda veider asendis; see aitab meil endil keskenduda. (Ma pole täiesti veendunud, et see oleks talle midagi muutnud, kui ta oleks ausalt öeldes teadnud.) Kodus saan töötada diivanil istudes või näoga ettepoole oma voodil lamades. raske tekk, ja keegi ei saa öelda boo.

3. Välja filtreerimiseks on teil vähem stiimuleid.

Uudistetoad on ilmselgelt selle äärmuslik näide, kuid traditsioonilised telliskivide ja mördi kontorid on kakofoonia tugipunktid. Nii see lihtsalt on. Helisevad telefonid; koopiamasinad; vesijahutaja jutt - saate idee. Piisab, kui öelda, et selline keskkond on ADHD aju anteem. Kodus töötades seevastu on ainsad helid, millega peate hakkama saama, need, mida teete (vt allpool), mis on hädavajalik, kuna „Probleemid väliste hajutatavus (müra ja liikumine ümbritsevas keskkonnas)... võib olla ADHD-ga täiskasvanute suurim väljakutse. ”

[Tasuta allalaadimine: 8 unistuste tööd täiskasvanutele, kellel on ADHD]

4. Teil on rohkem vabadust muusikat kuulata / kasutada alarmid.

Imelik asi ADHD juures on see, et väliste allikate mitmete stiimulitega tegelemine, nende välja filtreerimine ja oma tööle keskendumine on praktiliselt võimatu; Siiski saate oma tootlikkust tõsta, kasutades ühte valitud stiimulit: muusikat. Tean isiklikest kogemustest, et kuulan klassikaline muusika võib keskenduda käegakatsutavalt positiivselt; Eelistan barokkmuusikuid, sealhulgas Bachi ja Albinoni.

Sellega seotud märkuse kohaselt, kui telefoniteatised ja arvuti hoiatussignaalid häirivad igaühte ADHD-inimeste jaoks, sellised tähelepanu kõrvalejuhtimised on tegelikult teretulnud, kui oleme need eelnevalt määranud, et meelde tuletada kohtumisi ja eelseisvaid kohtumisi kohustused. (Täiendav pro näpunäide: seadsin oma arvuti eelistustele, et mu MacBook teataks kellaaja iga poole tunni tagant. Proovi seda! Teid hämmastab uus leitav täpsus ja ajahaldus.)

5. Teilt ei pea istuma läbi näiliselt lõputuid kohtumisi.

Tõstke oma käsi üles, kui teil on ADHD ja olete kunagi ausalt mõelnud, et võite surra, kui olete sunnitud pika koosoleku ajal istuma... Ha! Ma teadsin, et ma pole ainus. Nagu ma eespool mainisin, on ADHD-ga inimestel kalduvus istuda paaritutes asendites ja liikuda, kui neilt nõutakse pidevat tähelepanu ja suunatakse see ühele konkreetsele, sageli sügavalt igavale, asi. Kodus töötamine hoiab aga kõrvale nõudest jääda selle telliskivi ja mördi alal kvalifitseeritud töökoha - istungi koosoleku - kohale. Ja see on ka hea asi, sest "ADHD hüperaktiivse esitlusega täiskasvanud saavad sageli tööd, mis võimaldab palju liikuda, paremini."

6. Tööl tööle ja tagasi liikudes ei pea te tipptunnise liiklusega võitlema.

See põhjus on üsna iseenesest mõistetav. Headus teab, et olime autojuhtimine segane enne oli segane sõitmine asi. Meie õnneks ei tähenda ükski väljaspool kodu asuv töökoht sõitu tööle, mis tähendab, et pole ohtu tööle sõites kokku puutuda või kurnata kogu meie järelejäänud tähelepanu Väldi seda.

[Kuidas tööd teha (selle asemel, et jälle tähelepanu pöörata)]

7. Saate rohkem aega oma lemmikloomadega.

Ka see põhjus on suhteliselt sirgjooneline. Kõigil meist pole ametlikult määratud teenistusloomi, kuid lemmikloomad pakuvad hoolimata tõeliselt olulist teenust. Esiteks on sageli ADHD-ga inimesi, sealhulgas ja võib-olla eriti noori naisi kaasnevad meeleoluhäired (Tean, et teen), mille koertel on tõestatud leevendav toime. Ja karvaste loomade, näiteks kasside ja küülikute hellitamine aeglustab inimese pulssi ja vähendab ärevust. Ilma probleemideta, mis on seotud püsivalt kurva ja äreva tunnega, on palju lihtsam oma tööd teha! Kas teil pole juba lemmiklooma? Vastu võtta üks oma kohalikust loomade varjupaigast. Lihtne!

See artikkel avaldati algselt ADHDrew.com.

Uuendatud 29. juulil 2019