Kolm viisi - lisaks sõltuvuse leevendamisele aitab ka 12 sammu

Sellel on palju võimalusi 12 sammu abi lisaks sõltuvuse leevendamisele. Hiljuti kaotasin bussipassi. Otsustasin raha säästmiseks rattaga linna sõita, avastasin vaid, et keegi oli istme varastanud. Ma küsisin: "Tõsiselt?" ja otsustasin, et kui see oli halvim asi, mis sel päeval juhtus, mind õnnistati ja läksin oma päevaga a rõõmsameelne tuju. See poleks olnud võimalik ilma A.A 12 sammuta. Siin on kolm võimalust, kuidas 12 sammu lisaks sõltuvuse leevendamisele ka aitavad.

12 sammu, õpetades pilku heledale küljele

Ma pole olemuselt optimist. Olen paljude negatiivsete elukogemuste tõttu mõnevõrra küüniline ja ajab mind tihti närvi, kui asjad hakkavad hästi minema, sest usun, et midagi läheb valesti. Kuid A.A. on aidanud mul vaadata helgelt küljelt. AA on aidanud mul mõista, et minu jaoks on asjad halvemini läinud aktiivne sõltuvus ja nagu klišee täheldab: "Minu halvim päev kaine on parem kui mu parim päev joomine."

Aktiivses sõltuvuses jõin valu uputamiseks. Ma isegi viskasin nalja, et eelistasin oma alkoholimaitset magusat ja kerget, et olla vastuolus oma eluvaatega. Mida rohkem jõin, seda hullemaks asjad muutusid.

Alkohol tugevdas mu depressiooni ja ajas mind sageli enesetapu meeleollu. Mitmel korral oli joomise tagajärjel politsei tulnud ja viinud mind psühhiaatrilise hinnangu saamiseks haiglasse. Lõpuks otsustasin, et pean kaine olema või surema.

Kuna alkohol oli kadunud, tõusis mu depressioon. Minu ravimitel ja teraapial oli võimalus töötada. Pudelisse sukeldumise asemel seisin silmitsi suure osa valu ees ja võitsin sellest üle. Minu impulsside juhtimine on paranenud, mis võimaldas mul depressioonis turvalisena püsida. Ma mäletan oma aktiivset sõltuvust, võrrelge seda oma praeguse olukorraga ja järeldan, et asjad võivad olla palju hullemad. Ma suudan "eluga nõustuda elu tingimustel".

A. A. 12 sammu aitavad õpetada paremat enesehooldust

Kuigi minu enesehooldus pole ideaalne, on see palju parem kui see oli minu aktiivse sõltuvuse korral (Miks enesehooldus on oluline teie füüsilisele ja vaimsele tervisele). Kuna minu enesehooldus on paranenud, on muutunud ka minu vastutustunne. Seal on nali A.A. et kui suudate taime aasta jooksul elus hoida, olete võib-olla valmis lemmikloomaks; kui suudad lemmiklooma aasta läbi elus hoida, oled võib-olla suhteks valmis. Olen lõpuks jõudnud punkti, kus saan olla terve.

Mul on aloe vera taim, mida ma pole viimasel ajal vajanud (mitte selle tõttu) enesevigastamine). Ja eelmisel kuul lapsendasin kaks lemmiklooma rotti, Annabelle (päevitunud rott) ja Cocoa (must rott, kelle kõhul oli valge südamekujuline märk). Aktiivses sõltuvuses ei oleks ma võinud lemmiklooma eest hoolitseda. Ma ei suutnud isegi enda eest hoolitseda.

A.A. annab mulle midagi, mida ma ootan nendel päevadel, kui mul on kohtumine. Mul on valitud perekond, kes hoolib minust ja aitab mul enda eest hoolitseda. Nüüd, kui mul on midagi elada ja keegi, kes hoolib, tõuseb minu enesehinnang ja minu väljavaated elule paranevad. Hoolin piisavalt enda eest, et mitte juua - võlgnen selle A.A-le. Ja kuna ma hoolitsen enda eest, suudan hoolitseda ka teiste eest.

A. A. 12 sammu aitavad emotsionaalset karastust õpetada

Olin aktiivses sõltuvuses muutlik indiviid. Ma ei teadnud kunagi, kuidas reageerin ühelegi olukorrale. Alkohol suurendas seda ebastabiilsust. Selle tulemusel tahaksin lendavad raevuhoogudesse mille tagajärjeks oli sageli enesevigastamine või vara hävitamine. Politseiga ei läinud see eriti hästi ja selle tulemuseks oli peaaegu föderaalne kriminaalsüüdistus pärast seda, kui ütlesin, et kavatsen föderaalse juurdlusbüroo mind tappa.

Nüüd, kui ma olen kaine, on meeleolumuutused palju harvemad. Olen innukas patsifist. Mul on emotsionaalne kainesus; Ma ei ole kõikuv. Ma suudan jääda rahulikuks ja mõelda ratsionaalselt. Mul on ikka veel episoode, kus mu vaimne haigus ilmneb, kuid kui need juhtuvad, olen võimeline ära tundma sümptomeid nende olemasolul. Minu mõtteviis ei keerle purjus olemise ümber. Olen võimeline seadma tervislikke eesmärke.

A.A. võib lisaks sõltuvuse taastumisele aidata mitmel viisil. Ma olen elav tõestus.

Becky Obergi leiate ka saidilt Google+, Facebook ja Twitter ja Linkedin.