Kas ADHD reisib: 10 puhkuse näpunäidet unustatud ja stressis inimestele (nagu mina)

Puhkused on lõõgastavad pausid tegelikkusest, eks? Mitte siis, kui teil on ADHD. Siis on puhkuse aeg kulgenud-nagu-kana-koos-oma-pea-ära lõigatud aeg. See on stressist väljumise aeg. See on unustamise aeg. Ja see on lihtsalt enne sa lahkud

Kui olete sihtkohta jõudnud, vaevavad teid poodidesse joostes süü ja kahetsus, et kulutada rohkem raha, et osta rohkem asju, mida te poleks pidanud unustama. Või tunnete end kohast eemal, kui kogu pere suundub toredale õhtusöögile ja te ei pakunud midagi toredamat kui t-särk. Või kontaktist väljas, kui mõistate, et mäletate kõike, välja arvatud telefoni laadija, ja olete saarel ning nad ei müü teie telefoni laadijat kuskil.

Te vajate abi.

Õnneks olen pärast seda, kui olen kümme aastat külastanud oma seadusi vähemalt kolm korda aastas ning lisaks iga-aastaseid puhkusi rannas, oma peremajas ja muudes kohtades koordineerinud, jõudnud selle teaduse juurde. Siin on puhkuse näpunäited et teie reis oleks vähem stressi ja jama.

1. Tehke vajalikud kohtumised üks kuu kuni kaks nädalat ette.

Kirjutage kohtumine plaanijasse koos vastavate telefoninumbritega ja seejärel tee seda. Need kohtumised hõlmavad lemmikloomade hooldajate või kennelite või koerte spaade lukustamist, majahoidjate palkamist, e-kirjad, samuti kõik olulised kohtumised, mida soovite puhkusel hoida, näiteks surfamistunnid või spetsiaalsed ringreisid, mis võivad Broneeritud. Teil pole neid viimase hetke rüselusi vaja.

[Väidetavalt on puhkused lõbusad, eks?]

2. Alustage puhastamist varakult. Kas tuled koju räpasesse majja? Ick. Või kui olete nagu meie, peate majahoidja puhastama. Kui teil on ADHD, on see palju tööd, kui kipute segadusi ja segadust tekitama, ja olete altid „homme seda tegema“. Jagage maja puhastamise ülesanded päevadeks ja tehke need selles järjekorras, kirjutades need vajadusel üles. Ka see on üks kord, kui võib-olla oleks hea mõte selle puhastusteenuse kallale asuda.

3. Dekodeeri med olukord. Apteegid ei täida stimulantide retsepte osariikide kaupa; see on ebaseaduslik. Teie kindlustus võib keelduda ka teie vahelehtede valimisest, kui need on enne teatud kuupäeva täidetud; samal ajal on teie retsepti sageli võimatu täita enne kindel kuupäev. Pesta kõik koos apteekri, arsti ja kindlustusseltsiga. Selgitage, et lähete puhkusele. Vaadake, mida saab teha. Tavaliselt võtan varuravimit; Mul on Mydayis veel Vyvanse'i, kui ma lähen keset reisi otsa.

4. Jagage kõik kategooriatesse. Toimimiseks on vaja palju kraami. Sa ei saa lihtsalt istuda ja nimekirja koostada; peate looma ja täitma kategooriaid. Alustage elektroonikast, sest see on lihtsaim viis rikkuda oma puhkusja ärge unustage laadijaid ja juhtmeid eraldi loetleda. Võib-olla soovite loetleda „meik”, „näo asjad” või „duši asjad”, sest teate nii täpselt, mida see sisaldab, kuid veenduge, et teete need piirkonnad põhjalikult. Mitu korda olen nii unustanud küünelakid või habemenuga. Parem kirjutada. See. Kõik. Allapoole.

5. Otsustage, mida kavatsete kanda. Alustage oma garderoobivalikut selle põhjal, millistel puhkudel eeldate, kas need on saadaval pesumasina ja kuivatiga, mis on kõige mugavam jne.

Mitu rõivastust vajate ja millist? Nüüd pange varustus välja. Mitte rõivaid, rõivaid, terveid ja terveid. Need on komplektid riideid, mis lähevad kokku, nii et veenduge, et te ei unustaks asju. Loendage aluspesu. Nüüd pange varustus ülikondadena oma kohvrisse; nad jäävad kogu teie reisi jooksul kokku. Kellelegi teisele ehk lastele lastele pakki pakkin kummipaelaga komplektid. Mul on terveid kummiribade palle ainult selleks. Pakkimine riietuse järgi on ka see eelis, et hoiab teid jämedalt üle pakkimata, ADHD omadus: meil peavad olema võimalused!

[Tasuta allalaadimine: ADHD-ga täiskasvanute põhipakkimisloend]

6. Ärge unustage oma kingi. Ei, ma ei tee nalja. Valige paar paari, mis on kõigega kaasas. Mõni.

7. Mine tualetitarvete juurde. Saan alati kaevandusi suures Aldi kotis toppida ja olen meigisõltlane. Ma ploomiksin selle lendamise eest. Puhkuse juhtimiseks kohandan selle ühe või kahe väljanägemiseni, mille pakin ja jätan eelnevalt kasutamiseks umbes päevaks (niimoodi ma ei kraami hommikust, katastroofi retsepti). Torgin oma juuksehooldustooted ära ja sätin need paar päeva varem edevuse nurka. Puhastan oma dušši välja ja hindan iga eset, kas mul on seda vaja, ja siis kuhjan selle kõik nurka. Jätkan kraami hunnikusse tagastamisega, kuni on aeg pakkida. Pidage meeles TSA reeglit vedelike kohta ja ärge pakkige kaasaskantavaid asju, mis seda rikuvad. Võimalik, et peate pakkima suurema osa oma hügieenitarvetest, välja arvatud meik ja hambapasta, ja loodan, et see teeb selle sinna.

8. Eile õhtul pange oma ravimid välja ja pakkige need kokku. Pange oma öised ravimid, kui neid võtate, ja järgmise päeva hommikused ravimid. Pakkige kõik muu eraldi kotti ja pange see tualetitarvete kotti, kui sõidate, siis kaasasolev kott, kui lendate. Ärge lennake ilma, et kannaksite oma originaalsetes mahutites ravimit. Te ei soovi sinna jõuda ja leida, et lennufirma kaotas kotid ja olete mitu päeva ilma ravimiteta.

9. Paki hommik, pakki asju, mida sa seni pakkida ei saanud. Peaksite eelnevalt nendest asjadest nimekirja koostama. See sisaldab selliseid asju nagu laadijad, nöörid, šampoon, meik jne. Tõsiselt: koosta nimekiri. Risti üksused, kui lähete, risti nimekirjast välja. Hull kriips uksest välja pääseda on siis, kui teie ADHD aju töötab ületunnitööd ja olete kõige rohkem valmis unustama asju, nagu terved kotid, nagu ma kunagi tegin.

10. Unustasid midagi. See on lihtsalt küsimus, mis. Tõsiselt. Sellel viimasel reisil unustasime mu poja armastatud Paw Patroli kraami ja pidime tegema hilisõhtuse Targeti jooksu, et osta 6,99 dollari väärtuses kokkerspanjeli kraam, mis kannaks piraadimütsi. Unustasime kõik kaasavõetud lauamängud, mis maksid meile Barnes & Noble'is suure summa. Muud kui see? Minu mehe šampoon oli ainus sõdur, kes maha jäi. See oli põhjus massilisteks pidustusteks.

Puhkus ei pea tekitama südant klammerdavat stressi. Lihtsalt koostage nimekirjad. Koostage nimekirjad nagu kinnisideeks Martha Stewarti tüüpi ja kontrollige neid. Hankige abi, kui vajate abi koristamisel; pole mõttekas, et teie aju ruumi millegi sellise üle stressamiseks on. Mõelge kindlasti oma ravimid välja ja veenduge, et mäletate oma telefoni laadijat ja hambaharja. Sest lõpuks võite elada ilma kõige muuta.

Küsige, kuidas ma tean.

[Kuidas nautida puhkust, kui teil on ADHD]

Uuendatud 27. juulil 2018