Aeglustus ja stressivaba

20ndate alguses elasin ja töötasin New Yorgis. Ühel hommikul sõitsin rahvarohke metrooga. ma olin hilja tööle, nagu tavaliselt. Mul oli varajane kohtumine, milleks ma polnud veel valmistunud. Tundsin end ka süüdi, sest pidin oma uhiuue, viriseva kutsika mitu tundi üksi koju jätma.

Kui see kõik polnud piisavalt halb, astus lähedal asuv reisija mu varvastele. Kui ta seda esimest korda tegi, siis ma pabistasin. Pärast kolmandat korda karjusin talle otsa, lastes lahti epiteetide jada. Mul oli peaaegu jaotus.

Minu elu, ADHD-eelne diagnoos

Väljastpoolt vaadates tundus, et mul on suurepärane elu: olin oma seltskonnas superstaar. Mul oli kena korter, head sõbrad ja toetav pere. Ometi olin igapäevasest elust hämmingus. Tundsin, et jooksin alati taga. Minu korter ei olnud kunagi piisavalt puhas ega puhas. Ma ei läinud sinna toidupood piisavalt sageli. Vaatasin ringi ja nägin linna, mis oli täis inimesi, kes näisid seda kõike žongleerivat. Hindasin ennast karmilt.

Nii et ma surusin kõvemini, et kõigi teistega sammu pidada. See ei töötanud. Tugevam surumine viis ainult rohkemateni

stress ja lõpuks läbipõlemine. Mõeldes kõigile asjadele, mida ma peaksin tegema, oli maksustamine nii suur, et kukkusin regulaarselt laiali. See oli tsükkel, mille läbisin mitu korda.

Stress ja täiskasvanute ADHD

Oma metroopausi päeval teadsin, et midagi peab muutuma. Nägin terapeuti ja lõpuks diagnoositi ta täiskasvanute ADHD. Selle seisundi väljaõppimisel avastasin, et ülekoormatud tunne oli ADHD-ga täiskasvanutel tavaline. Kui olin stressist väljas, oli mul vähem kontrolli oma üle ADHD sümptomid. Olin suurema tõenäosusega häiritud ja kaotasin aja jälgimise kergemini. Teisalt, kui olin rahulik ja keskne, sain igavatel koosolekutel tähelepanu pöörata ja hoida külmkappi varustatuna millegi toitainerikkamaga kui Crystal Light. Otsustasin, et katkestan iga kord enesele seatud stressitsükli, et saaksin nautida õnne ja edu, mille olin ära teeninud.

[Tasuta allalaadimine: 10 viisi nädalavahetusel korraldamiseks]

Aeglustub

Andsin endale loa aeglustada. Mõnikord oli see lihtne: ma kuulasin muusikat, käisin pika koeraga jalutamas või kohtusin sõbraga lõunale. Teinekord pidin ma sundima end kaootilise aju välja lülitama, käies joogatunnis või minnes kontserdile. Peagi sain teada, et natukene lõdvestumine aitas mul palju toime tulla väljakutsetega, mis mu ADHD sümptomid mulle ette heitsid.

Alles aeglustumisel mõistsin, et ebatervislik eluviis suurendab mu stressitaset. Sõin söögikordade ajal söögikohti, sain igal õhtul vaevalt viis tundi magada ja kasutasin oma vaba aega teleri ees telkimiseks.

Alustasin väikesega, tehes endale paar õhtust nädalas õhtusöögi. Kui mul see kohandamine meeldis, tegelesin sellega, et saaksin rohkem magada, sundides end kell 23:00 televiisori välja lülitama. raamatu lugemine kuni magamaminekuni. Löön jõusaali nii pärast tööd kui ka enne koosolekut -harjutus puhastas mu pead alati.

ADHD aktsepteerimine enda osana

Kõige tähtsam on see, et ma lõpetasin enda võrdlemise teistega. Minu ADHD tegi mind teistest inimestest erinevaks. Kui ma selle tõega nõustusin, ei huvitanud mind, kas mu laud on sama puhas kui mu töökaaslaste töölauaplaadid. Kui ma leidsin vajaliku, olin heas vormis. Kui ma enam ei muretsenud selle pärast, mida teised minust arvasid, tõusis surve ja stress. Ma saaksin hakkama peaaegu kõigega - isegi siis, kui varbad astusid ülerahvastatud metrooga vehkivast reisijast üles.

[3 stressiga toimetuleku tehnikat ADHD-ga täiskasvanutele]

Uuendatud 17. aprillil 2018