Millised on depressiooni parimad ravimeetodid?

Nii nagu kaks inimest pole täpselt samad, depressiooni ravi ei ole kõigile sobiv lähenemisviis. Mis toimib ühe inimese depressiooni raviks, ei pruugi töötada teise inimese depressiooni, mistõttu kõik võitlevad depressioon peaks õppima nii palju kui võimalik depressiooni, ravivõimaluste ja depressiooni kodus hooldamise kohta. See võimaldab kõigil depressiooni põdevatel inimestel olla iseenda parim kaitsja häire ravimisel. parimad depressiooni ravimeetodid hõlmavad ravimite kasutamist, ravi ja elustiili muutmist.

Vaimse tervise spetsialist, kellel on depressiooniga inimeste ravimise kogemus, on parim esimene peatus pärast seda, kui üldarst on selle välistanud meditsiinilised depressiooni põhjused (näiteks hüpotüreoidism). Kõige olulisem on depressiooni ravi ajal kaastundliku ja toetava terapeudi sobivus (Kuidas leida teile sobiv terapeut). Juturavi on depressiooniga inimeste abistamiseks väga efektiivne, kuna see võimaldab arendada teadmisi ja aitab vältida depressiooni kordumist. Terapeut võib depressiooni raviks kasutada segatud lähenemisviisina kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, inimestevahelist teraapiat ja psühhodünaamilist teraapiat.

Seda usuvad paljud depressiooniga võitlevad inimesed antidepressandid ainuüksi selle häire raviks piisab, kuigi pikaajalised uuringud on näidanud, et antidepressandid toimivad kõige paremini, kui neid kombineerida teraapiate ja elustiili muutustega. Ärge loobuge ravimitest, kui see ei toimi kohe; Enamik antidepressante vajab oma tõhususe näitamiseks vähemalt 6–8 nädalat. Samamoodi, kui pärast seda ajavahemikku põhjustab depressiooniravim ebameeldivaid külgi tagajärjed, enesetapumõtted või lihtsalt ei tööta depressiooni leevendamiseks, võib olla aeg seda muuta ravimid.

Eluviisi muutused depressiooni ravis

Ravimite, kõneteraapia ja elustiili muutused on tõestatud, et see suurendab depressiooni efektiivse ravi tõenäosust. Need elustiili muutused võivad olla võimsad viisid meeleolu tõstmiseks ja depressiooni raviks, samuti depressiooni kontrolli all hoidmiseks, kui inimene enesetunne on parem.

Regulaarne treenimine võib aidata depressioonis inimesi, ajendades aju neurotransmitterit, mis vastutab heade tunnete eest nagu dopamiin ja endorfiinid. Harjutus aitab aju ka uutel ajurakkudel kasvada ja ajusiseselt ühendusi luua. Ehkki eesmärk peaks olema iga päev 30–60 minutit treenimist, võib isegi lihtne pooletunnine jalutuskäik päevas pakkuda olulist kasu.

Uni mõjutab tugevalt meeleolu ja unepuudus halvendab depressiooni sümptomeid ja suurendab tujukuse, ärrituvuse, väsimuse ja kurbuse tundeid. Enamik inimesi vajab igal õhtul 7–9 tundi und; väga vähesed inimesed saavad vähem magada.

Õige söömine on nii füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks ülioluline. Väikesed, tasakaalustatud toidukorrad kogu päeva vältel aitavad energiat säilitada ja minimeerivad tuju kõikumised. Valgud, liitsüsivesikud teevad palju paremat suupistet kui lihtsad suhkrud, mis põhjustavad meeleolu suurt krahhi.

Sotsiaalne tugi on depressiooniga inimeste jaoks väga oluline. Tugevate sidemete kaudu teistega väheneb sotsiaalne isolatsioon, mis on tohutu riskitegur depressiooni tekkeks. Hoidke regulaarselt kontakte lähedaste ja sõpradega, tehke kogukonna vabatahtlikena koostööd või leidke kaaslaste tugirühm teistele depressiooniga võitlevatele inimestele. (Masendus? Mida teha, kui tunnete depressiooni)

Depressiooni statsionaarne ravi

Mõnikord muutuvad elustiil ja depressiooni leevendamiseks ei piisa ravimitest. Sellisel juhul võib arst soovitada lühikest ravi statsionaarses raviprogrammis, mis on spetsialiseerunud depressiooni ravile. Statsionaarne ravikeskus võib aidata taastumisprotsessi alustada, eemaldades inimese tema juurest keskkond, eemal igapäevaelu stressidest ja pakkudes neile inimestele võimalust keskenduda ainult nende taastumine. Statsionaarses keskuses võib ravimeid testida ja intensiivravi vajavatel inimestel tagada isiklik ohutus raske depressiooni ravi. See võimaldab ka neil inimestel elada rahulikus, kaastundlikus ja soojas õhkkonnas, et hakata tegelema mõne kõige õrnema probleemiga. Depressiooni statsionaarsetes ravikeskustes kasutatakse sageli ravimite kombinatsiooni ning individuaalset, rühma ja pereteraapia, mis aitab depressioonini jõuda ja süveneda depressiooni põhjustatud probleemidesse.

Leiate ka Lauren Hardy saidil Google+.

Raviprogramm: Mauren Lauren Hardy kirjutab River Woodsi käitumusliku tervise süsteem, noorukite ja täiskasvanute statsionaarne ravikeskus, mis on spetsialiseerunud depressioonile, sõltuvusele ja kaasnevatele häiretele.