"Ma tunnen end täiesti, lootusetult üksi."

Ehkki mõlemast soost saavad ja suudavad vaeva näha sotsiaalsed suhted, eksisteerib sageli topeltstandard.

Kui meest võidakse vabandada ühe paljudest sotsiaalsetest reeglitest rikkumise pärast, siis sageli naine seda ei tee - isegi siis, kui see rikub täpselt sama sotsiaalset reeglit. Lõppude lõpuks peaksid naised teadma sobivatest sotsiaalsetest käitumisviisidest rohkem, eks?

Vale - eriti kui kõnealune naine võitleb sotsiaalsete häiretega, mis on mõnikord põhjustatud tähelepanu puudumisest (ADHD või ADD). Leidub tavalisi valdkondi, kus paljude ADHD-ga naiste arvates on nende sotsiaalsed oskused nõrgad: tunnete end sõpradega sotsiaalselt seotuna, tuttavad ja äripartnerid, valides mitme ülesande vahetamise töö, kodu ja pere vahel, suutmatus abi küsida ega vajadusi kinnitada ning tunda end eraldatuna ja kurvana positiivse sotsiaalse puudumise tõttu interaktsioon. Miks see nii on ja mida saate teha oma sotsiaalse tugevuse suurendamiseks?

Kuidas saaksin paremini sõpradega suhelda?

Sotsiaalsed oskused on kõik asjad, mida peaksime teiste inimestega suheldes ütlema ja tegema (või mitte ütlema ja tegema). Neid ametlikult koolis ei õpetata, kuid eeldatakse, et me kõik teame salapäraseid sotsiaalseid reegleid, mis meie suhteid reguleerivad.

Kui te seda ei tee, satuvad teid vallandatuks, tagasilükkamiseks ja üksildaseks, teadmata täpselt, mis te olete teinud, ja keegi ei ütle teile tavaliselt. Ilma tagasisideta on teil harva võimalust oma sotsiaalset käitumist parandada. Milline nõiaring!

[Tasuta jaotus: Saage Small-Talk Superstaariks]

Mida teha: Paluge inimestel, keda usaldate, aidata teil mõista, milliseid sotsiaalsete oskuste valdkondi teil on vaja parandada, ja olla tagasiside suhtes vastuvõtlik. Teised saavad teid aidata „pimedate punktide” lahendamisel.

Kodune abi: Tuvastage oma tugevad ja valdkonnad, mida võiks paremaks muuta, kasutades sotsiaalsete oskuste hindamist, näiteks Novotni sotsiaalsete oskuste kontrollnimekiri (2000, Specialty Press).

Mis on mitme ülesande täitmise saladuse saladus?

Paljud mehed keskenduvad korraga ainult ühele ülesandele. Naistel pole sageli luksust, kui keskendutakse erilisele tähelepanule, eriti kui nad täidavad oma rolli sotsiaalse koordinaatori ja majapidamise juhina.

ADHD-ga on mitme ülesande täitmise kohustus leibkonna juhtimine loob sageli mitmeprobleeme. Nende täitmata jätmine normaalne tööülesanded võivad jätta paljud naised kurnatuks ja halva enesehinnanguga. See emotsionaalse ja füüsilise energia äravool jätab vähe energiat sotsiaalsete suhete arendamiseks või keerukateks sotsiaalseteks koordineerivateks ülesanneteks. Paljud naised panid piinlikkuse vältimiseks lihtsalt sotsiaalselt kinni.

[Enesetest: ADHD sümptomid naistel ja tüdrukutel]

Mida teha: Kui organiseerimatus takistab teie sotsiaalset elu, kaaluge abi saamiseks treenerilt abi otsimist töötate välja tõhusad strateegiad, struktuuri ja toe selle takistuse kõrvaldamiseks oma ettevõttes elu.

Kodune abi: Andke andeks ja unustage mõte, et naised peaksid oma abikaasa ja pere jaoks olema "kõik" ja "kõik" ja delegeerima! Kõik saavad majapidamistöödest mingil moel abiks olla - vanemad lapsed võivad nautida õhtusööki või koolilõunat valmistada, nooremad saavad pesu voldida või asju põrandalt korjata; Ukko saab koduteel toidukaupu korjata. Proovige ka koduhaldussüsteeme nagu “Flylady.net”, et segadust kontrolli all hoida.

Kuidas ma saan ennast kinnitada, kui vihkan konflikti?

Ei tohiks olla üllatus, et naistel on sageli raskusi oma vajaduste väljendamisega. Paljud naised loodavad muutustele, kuid kardavad muudatusi taotleda või riske võtta. See jätab sotsiaalsetes suhetes sageli tühjuse ja võimaluse teistega suhelda.

Mida teha: Kaaluge klassi astumist enesekehtestamise koolitusel. Öökoolid või nõustamiskeskused pakuvad selliseid tunde, et aidata teil paremini oma soove ja vajadusi selgemalt ja tõhusamalt välja tuua.

Kodune abi: Alustage väikeselt, kui olete häbelik küsida, mida soovite, ja alustage suuremate taotlustega. Paluge oma mehel õlga hõõruda. Kutsu mõni sõber oma lemmikrestorani lõunale. Võtke pere puldi juhtimine üle. Algatuse võtmine aitab kontrollida ärevust olukorra tulemuse suhtes.

Kuidas ma saan oma tugevaid ADHD toega tundeid hallata?

Naised on tavaliselt teadlikumad ümbritsevate inimeste sotsiaalsetest sidemetest ja on seetõttu teadlikumad oma isoleeritusest või suutmatusest vastata sotsiaalsetele ootustele. See võib sageli põhjustada üksildust ja mõnikord isegi meeleoluhäireid.

Mida teha: Kui tunnete tuvastamine ja väljendamine põhjustab teile raskusi teistega suhtlemisel, näete vaeva meeleolu või enesehinnangu valdkonnas. Mõelge nõustamise võimalikele eelistele, mis aitavad teie sotsiaalset elu paremaks muuta.

Kodune abi: Logige sisse veebis ja registreeruge sadade foorumite, vestluste ja tugirühmade jaoks, mis on saadaval naistega, kes tegelevad ADD-iga, ja mõistke, et te ei ole üksi. Proovige LISATAVAD naised või veebiringkonnad siin. Täiskasvanute reaalajas tugirühmad on enamikus suurlinnades saadaval ka läbi LISA või CHADD. Otsige veebis kirjeid.

Võite õppida suhelda teistega viisil, mis parandab teie sotsiaalset elu. On olemas reegleid, millest pärast tuvastamist on võimalik õppida, ja isegi omadusi, mida saate välja töötada, mis suurendavad teie sümpaatsuse tegurit. Julgustan teid rohkem tundma õppima sotsiaalseid oskusi ja alustama suhete arendamist, mis võivad teie elus seda seotust tunda tuua.

["Miks mul pole sõpru?"]

Uuendatud 19. aprillil 2018