Ajutreening ADHD jaoks: mis see on? Kas see töötab?

Otsige „ajutreeningust” ja leiate lugematuid rakendusi, mänge ja tööriistu, mis lubavad teid nutikamaks muuta, aeglustada kognitiivset langust ja / või edendada loovust. Lumosityst CogniFitini on ajuõpe ületanud peavoolu ja jõudnud ADHD raviplaanidesse - kodus olevate rakenduste kaudu, kontoris neurofeedback programmidja kõik vahepealne - väidetavalt tähelepanu parandamiseks, impulsiivsuse vähendamiseks või ajupõhiste oskuste suurendamiseks, näiteks töötlemiskiirus või töömälu.

Kuid mida need tööriistad tegelikult teevad ja kas need mõjutavad tähelepanupuudulikkuse häire sümptomeid tõeliselt ja mõõdetavalt (ADHD või ADD)? Selles KKK-s ja sellega kaasnevas diagrammis uurime, mida koosneb aju treenimine, kuidas erinevad programmid töötavad ja mida võite teie või teie laps oodata populaarsetest lahendustest.

Mis on aju treenimine?

Ajutreeningut kasutatakse laiaulatusliku ja mitmekesise lahenduste, programmide, harjutuste või tööriistade kirjeldamiseks tugevdada aju - kas selle struktuuri muutes, ajulaineid muutes või ajupõhiseid spetsiifilisi oskusi täiustades nagu

töömälu või töötlemise kiirus. Ajutreening põhineb ideel „neuroplastilisus“, mis on suhteliselt värske teooria võib öelda, et aju on vormitav ja kogemusi saab muuta (paremaks või halvemaks) kell igas vanuses. Kõigi allpool käsitletud lahenduste spetsiifiliste harjutuste ja kogemuste kaudu on ajutreeningu eesmärk suunata ja parandada konkreetseid aju põhiseid oskusi.

Mida tähendab aju treenimine ADHD jaoks?

Ajutreening, nagu võite ette kujutada, on lai mõiste ja see võib tähendada palju asju. Kui me räägime sellest ADHD jaoks, siis viitame tavaliselt ühele kahest asjast: neurofeedback või kognitiivne koolitus (kuigi mõned ADHD eksperdid, näiteks Sandy Newmark, M. D.) ei pea neurofeedbacki aju tüübiks koolitus). Kõiki neid saab teha kontoris koos professionaaliga või kodus, väljaõppinud arstiga või ilma. Selgitame neid üksikasjalikumalt allpool.

“Ajukoolitus on katustermin, mis käib kaasas nii paljude erinevate konkreetsete rakendustega, mis üldistavad järeldused aju treenimise väärtuse kohta ADHD jaoks on sisuliselt mõttetud, ”ütleb David Rabiner, Ph. D. „Selle asemel on oluline uurida konkreetsete taotluste väiteid ja tõendeid. Üldine järeldus ADHD aju treenimise kohta on peaaegu nagu üldine järeldus ravimite kohta ADHD jaoks, kus ravimid hõlmaksid mitte ainult spetsiaalselt ADHD jaoks välja töötatud ravimeid, vaid ka palju laiemat ravimit ravimid. ”

[Enesetest: kas teil võib olla töömälu puudujääki?]

Mis on neurofeedback?

Neurofeedback on bioloogilise tagasiside vorm - füsioloogilise aktiivsuse muutmise õppimise protsess, kasutades bioloogiliste andmete reaalajas jälgimist - mis kasutab elektroentsefalograafiat (EEG), et aidata patsientidel treenida ajusid, et parandada fookust, impulsside kontrolli ja täidesaatvat võimekust funktsiooni.

Aju skaneerimine näitab, et ADHD ajud tekitavad rohkem madala sagedusega delta- või teeta-ajulaineid kui neurotüüpsed ajusid ja sageli ilmneb fookuse ja impulsside juhtimisega seotud kõrgsageduslike beeta-ajulainete puudus. Neurofeedbacki eesmärk on suurendada aju beetalainete võimekust, vähendades samal ajal delta- ja teetalainete sagedust.

Selle saavutamiseks pakutakse inimestele reaalajas tagasisidet oma ajulainete mustrite kohta ning neid õpetatakse tooma ja hoidma fikseeritud tähelepanelikus olekus kooskõlas olevaid mustreid. Sageli kogutakse ajulaine andmeid üksikisikutelt, kuna nad keskenduvad arvutiekraanil kuvatavatele stiimulitele. Nende võime stiimuleid juhtida - näiteks hoida naeratus naerulisel näol - sõltub treenitava ajulaine mustri säilimisest. Neurofeedbacki pooldajad usuvad, et selle oskuse õppimine koolituse ajal kehtib reaalsetes olukordades ja annab tulemuseks parema tähelepanu ning vähenenud hüperaktiivse / impulsiivse käitumise.

Mis on kognitiivne koolitus?

Sagedamini, kui inimesed viitavad „ajutreeningule”, viitavad nad teatud tüüpi kognitiivsele koolitusele. Kognitiivsed koolitusprogrammid keskenduvad spetsiifiliste oskuste - nagu tähelepanu, probleemide lahendamine või lugemisoskus - ülesehitamisele, sageli mängude ja harjutuste abil. Enamik tänapäevaseid aju treenimisprogramme (eriti neid, mis on saadaval koduseks kasutamiseks) kasutavad video- või arvutimängu vorminguid; mõned isiklikud programmid kasutavad füüsilisi mänge või töölehti.

[Tasuta allalaadimine: lugege fakte Neurofeedbacki kohta]

Aga töömälu koolitus?

Töömälu koolitus on spetsiifiline kognitiivse väljaõppe liik, mille eesmärk on parandada seda konkreetset oskust, mis arvatakse olevat õppimise jaoks eriti kriitiline. Seda tüüpi koolitust kasutatakse tavaliselt ADHD-ga inimestele, kes on sageli vaevatud töömäluga. Töötavad mälutreeningud kasutavad mäluharjutusi, näiteks N-selja treenimist - kus katsealused proovivad pidage meeles stiimulit, mida nad varem nägid jadas - (teoreetiliselt) mälu mahu suurendamiseks aeg.

Programm Cogmed turustab end ADHD-spetsiifilise töömälu koolitusena ja seda selgitatakse allpool täpsemalt.

Aga aju treenimise rakendused?

Aju treenimise rakendused - sealhulgas Lumosity, Peak ja veel lugematu arv teisi - on viimase kümnendi jooksul muutunud üha populaarsemaks, kasvades nutitelefonide vohamise tõttu lukku. Ehkki vähesed väidavad, et nad on konkreetselt suunatud ADHD-le, väidavad paljud, et arendavad kognitiivseid oskusi, mis ADHD-ga inimestel on sageli puudulikud, näiteks visuaalne töötlemine, probleemide lahendamine või tähelepanu. Föderaalne kaubanduskomisjon vaidlustas mõned neist väidetest, kui ta kohtus Lumosity taga asuvat ettevõtet kohtusse kaebas, et reklaamis esitati valeväiteid.

Hoolimata sellest - ja hoolimata aeg-ajalt nõrkadest uuringutest mõne suurima rakenduse taga - nende populaarsus on plahvatuslikult kasvanud, kuna neile on lihtne juurde pääseda, need on suhteliselt odavad ja (tavaliselt) lõbusad kasutajad. Mõned suurimad ajuõppe rakendused - ja nende taga olevad uuringud - on toodud allolevas tabelis.

Kas ajutreening töötab ADHD jaoks?

See on keeruline küsimus.

“Aju treenimine hõlmab suurt hulka erinevaid lähenemisviise ja rakendusi,” sõnab Rabiner. „Selle asemel, et pöörata tähelepanu aju treenimise tõhusust käsitlevatele üldistele järeldustele, vanemad peaksid hoolikalt uurima väiteid ja uurima tuge iga konkreetse lähenemisviisi jaoks arvestades."

Aju treenimise kriitikud

Kuid paljud programmid on tõestanud, et need parandavad teatud ajupõhiseid oskusi, näiteks töömälu või visuaalset töötlemist, kuid siiski uuringuid kritiseeriti sageli halva kavandamise või programmide esindajatepoolse läbiviimise eest - see võib nende objektiivsust mõjutada küsimus. Paljud uuringud toimusid ka lühikese aja jooksul, mistõttu ei ole selge, kas nähtavad kasud kestavad kaua pärast iga konkreetse aju treenimisprogrammi lõpetamist.

Ja isegi siis, kui uuringutes kasutati piisavat kontrolli või kui need viidi läbi iseseisvalt, jätkavad eksperdid mitte nõustuda sellega, kas mõni täheldatud kasu on väljaspool ajutreeningu konteksti programme. Teisisõnu, laps (või täiskasvanu) võib oma töötulemuste mälumängus tulemusi parandada, kuid mitte tingimata oma igapäevases elus töömälu paranemist. Selle üheks eriti ilmekaks näiteks on 1980. aasta uuring¹ kus kolledži üliõpilane sai pärast nädalaid kestnud praktikat korrata talle valjusti loetud numbrijadasid, kuni 79 numbrit. Kuid kui tal paluti sama teha tähtedega, oskas ta meenutada vaid kuut korraga - see näitas teadlastele, et numbrite kordamise esoteeriline oskus on ta ainult paranenud. Tema töömälu maht tervikuna ei muutunud.

Spektri teises otsas on 2013. aastal ajakirjas The New Yorker ilmunud artikkel pealkirjaga “Aju mängud on võltsid”, kus “Euroopa teadlaste paar koondas hiljuti kõik parim uurimistöö - 23 mälu treenimise uurimist meeskondade poolt kogu maailmas - ja selle vaieldava lahendamiseks kasutasid standardset statistilist tehnikat (nn meta-analüüsi) probleem. Järeldus: mängud võivad kitsas treenitavas ülesandes parandusi tuua, kuid see ei anna tulemust üleminek laiematele oskustele, näiteks võime lugeda või teha aritmeetikat või muudele mõõdikute mõõtmisele luure. Teiste sõnadega, mängude mängimine muudab teid mängudest paremaks, kuid mitte millegagi, millest keegi päriselus võiks hoolida. ”²

Aju treenimise pooldajad

Sellised tasakaalustatavad uuringud, nagu need on, on palju vanemate teateid märkimisväärsest ADHD sümptomite kontrolli all hoidmisest pärast neurofeedback-istungjärkude lõppu. Need tunnistused koos positiivsete uuringutulemustega, mida tunnustavad lahenduste pakkujad nagu Cogmed, on veennud mõnda meditsiinilist isikut spetsialistid - eriti mõned ADHD-kogukonnas - soovitavad oma patsientidele täiendusena ajuõpet ravi. Paljud ootavad edasiste uuringute tulemusi optimistlikult.

Veelgi enam, 2018. aasta veebruaris avaldatud metaanalüüs Euroopa laste- ja noorukitepsühhiaatria jõudis hoopis teistsugusele järeldusele. Uuringu kohaselt on sümptomite püsivus aja jooksul vähenenud võrreldes mitteaktiivsete kontrolltingimustega. Siin nähtud parandused on võrreldavad aktiivse raviga (sealhulgas metüülfenidaat) lühiajaliselt 2–12-kuulise FU-ga. Sellisena võib [neurofeedback] pidada ADHD mittefarmakoloogiliseks ravivõimaluseks koos tõenditega ravitoime kohta, mis säilib ravi lõppemisel ja ärajätmisel. ”

"Ajuõppe kui uue terapeutilise abivahendi potentsiaal on fenomenaalne," ütleb Amit Etkin, Ph.D., Stanfordi ülikooli psühhiaatria ja käitumisteaduste osakonna dotsent. „Aju vooluringist aru saades saame kohandada sekkumisi, millele ravimid või psühhoteraapia ei pääse ega parane. Suur eelis on see, et need programmid ei ole invasiivsed, neil on minimaalsed kõrvaltoimed ja need on enamasti lõbusad. ”

Ajutreeningu konsensus

Alumine rida? Tänaste andmete põhjal on võimatu öelda, kas ajutreening tervikuna toimib ADHD sümptomite parandamisel. Nende ADDitude veebiseminaril PhD David Rabiner ja PhD Edward Hamlin nimetavad nelja julgustavat, kuigi väikest uurimust3⁴⁵⁶ neurofeedbackback ADHD-ga lastel ja noortel täiskasvanutel. Nende ja teiste uuringute metaanalüüs näitas tähelepanematuse ja hüperaktiivsuse olulist vähenemist. Kuid Rabiner ja Hamlin soovitavad patsientidel ikkagi neurofeedbacki tagasi pöörduda (ja selle eest maksta) ettevaatlikult. Täpne valitud programm on oluline; mitte kõik lahendused ei tööta kõigi inimeste jaoks võrdselt, nii et üldised hinnangud aju treenimise tõhususe kohta üldiselt pole abiks.

„Olemasolevad uuringud viitavad sellele, et neurofeedback võib viia tähelepanu paremaks muutumiseni, väheneda hüperaktiivsus ja täiustatud täidesaatvad funktsioonid, sealhulgas töömälu, mõne patsiendi jaoks, “ütles Rabiner ja Hamlin. „Kuid mõned ADHD valdkonna kõige olulisemad teadlased väidavad, et neurofeedbacki efektiivsus ADHD suhtes pole lõplikult kindlaks tehtud. Lõpptulemus on see, et nii simulantide kui ka käitumisteraapia teadusuuringute tugi on tugevam kui praegu neurofeedbacki jaoks. "

Enne raha või aja investeerimist endale või lapsele mõeldud ajuõppeprogrammi on oluline teha kodutöö ja olla ettevaatlik kallutatud ütluste või viltu viiva uuringu osas. Kõigi kõige populaarsemate programmide taga olevate uuringute lühikokkuvõtete leiate selle artikli lõpus olevast tabelist.

Millised aju treeningprogrammid on mõeldud ADHD jaoks?

Kuigi paljud aju treenimise programmid on suunatud üldistele kognitiivsetele väljakutsetele, töötati mitu välja spetsiaalselt ADHD ja sellega seotud seisundite raviks. Mõned suurimad nimed on järgmised:

1. CHD-i jaoks ADHD

Cogmed on töömälu treenimise tarkvaraprogramm, mida tavaliselt kasutatakse ADHD täiendava teraapiana. See on arvutiprogramm, mis koosneb 25 veebitreeningust, millest igaühe pikkus on 30 kuni 45 minutit. 7-aastastel ja vanematel kasutajatel on soovitatav teha igal nädalal viis seanssi kodus või koolis.

Kuidas Cogmed töötab?
Koolitatud spetsialistid juhendavad last tarkvara kasutamisel ja juhendavad teda vajadusel ülesannete ja eesmärkide kaudu. Koolitus toimub kodus või koolis (Cogmed for Schoolsi juhendab õpetaja). Programm on veebipõhine ja ühildub kõigi arvutitega, mis toetavad Flashi.

Kui laps istub oma arvuti juures, esitatakse talle kaheksa ülesannet (mängud). Ta peab täitma igas seansis kõik ülesanded, täites neid ükskõik millises järjekorras. Cogmedi programm kohandab raskusastet automaatselt vastavalt kasutaja jõudlusele, nii et laps on alati väljakutsetega, kuid mitte ülekoormatud.

Harjutus “Visual Data Link” näiteks palub kasutajatel meelde jätta ja korrata täpset järjestust, milles tuled ekraanil 4 × 4 paneelil valgustatakse. Iga kord, kui kasutaja kordab uut järjestust õigesti, liigub ta mängu edasi. Harjutuses „Sisestusmoodul” peavad kasutajad kuulama neile loetud numbrijada ja seejärel korrama seda jada vastupidises järjekorras, et edasi liikuda mängu, mis testib verbaalset töömälu. Treeningliidesed näevad välja nagu elementaarsed videomängud.

Cogmedi uuringud
Alates 2002. aastast vähemalt 25 artiklit Cogmedi kohta on avaldatud teadusajakirjades. Paljud uuringud kirjeldavad end randomiseeritud ja topeltpimedatena ning enamus näitavad sarnaseid tulemusi: umbes 80 protsenti Cogmedi koolituse lõpetanutest näevad töömälu olulist paranemist mahutavus. See viib teoreetiliselt tähelepanu, käitumise ja õppimisvõime paranemiseni.

Kuid samal ajaperioodil on teised teadlased kritiseerinud seda uurimistööd ebapiisavate kontrollide ning vanemate ja õpetajate käitumise hinnangute, mitte kognitiivsete oskuste testide kasutamise asemel. Vähemalt kaks ülikoolipõhist uurimisrühma on üritanud nende Cogmedi uuringute tulemusi korrata, kuid hoolikamate kontrollide ja kognitiivsete oskuste testidega. Meeskonnad Georgia Techist⁷ ja Case Western Reserve'i ülikool⁸ mõlemad leidsid ebapiisavaid teaduslikke tõendeid väite kinnitamiseks, et töömälu koolitus parandab intelligentsust või ADHD-d sellised sümptomid nagu tähelepanematus kui muud, vähem keerulised muudatused - näiteks tervislikuma eluviisi vastuvõtmine näide.

2. Interaktiivne metronoom (ja BrainBeat) ADHD jaoks

Interaktiivne metronoom (IM) ei mahu hõlpsalt ühte eespool käsitletud aju treenimise peamisse kategooriasse. 1990. aastate alguses välja töötatud programmis on lastele ette nähtud füüsilised harjutused kindlates rütmides, tuginedes ideele nimega „neurotiming“, et parandada lapse keskendumist, koordinatsiooni, töötlemise kiirust ja töötamist mälu. BrainBeat on kiirsuhtluse koduversioon.

Kuidas töötab interaktiivne metronoom
Programm nõuab kasutajalt mitmesuguste käte ja jalgade harjutuste sünkroonimist kõrvaklappide kaudu kuuldava täpse arvutiga genereeritud häälega. Laps üritab rütmilist lööki sobitada korduvate motoorsete toimingutega. Kuulmis-visuaalne juhtimissüsteem annab vahetu tagasiside, mõõdetuna millisekundites ja hoiab tulemust. Aja jooksul (tüüpiline ravikuur kestab 15 kuni 20 seanssi) parandab immuunsüsteem aju ajataju liikumise ja harjutamise kaudu - mis omakorda arvatakse parandavat paljusid muid tunnetuslikke võimalusi oskused.

Interaktiivse metronoomi uurimine
Nii Interaktiivse metronoomi kui ka BrainBeat - neurotimeerimine - seda on uuritud enam kui 10 aastat. Enamik tulemusi on olnud positiivsed: 2011. aasta uuring⁹, mis keskendus 54 õpilasele 2. – 8. klassis, leidis, et pärast BrainBeat'iga 20-sessiooniliseks koolitamiseks paranes osalejate lugemis- ja matemaatikaoskus keskmiselt 20 protsenti. Paranenud on ka tavalised ADHD probleemid, nagu tähelepanu tase, kuulamisvõime ja emotsionaalne kontroll - keskmiselt 30 protsenti.

Veel üks uuring, aastast 2012¹⁰, võrdles traditsioonilisi lugemissekkumise meetodeid interaktiivse metronoomiprogrammiga. Tulemused näitasid, et lapsed, kes harjutasid metronoomiprogrammiga - lisaks traditsioonilisele lugemisele sekkumismeetodid - neil oli suurem lugemisoskus kui traditsioonilisi meetodeid kasutanud lastel üksi.

Sellegipoolest pole mõned eksperdid veendunud, et Interactive Metronome või BrainBeat põhjustavad tähelepanu probleemidega lastele püsivaid muutusi. Paljud IM-ga tehtud uuringud olid väikesed; on raske öelda, kas nende tulemused kehtivad suuremas ADHD-populatsioonis.

3. ADR-i LearningRx

LearningRx on isiklik ajuõpe, mida viiakse läbi enam kui 70 LearningRxi keskuses Ameerika Ühendriikides. Programm koosneb peamiselt füüsilistest kognitiivsetest harjutustest - kaardimängudest, töölehtedest jms -, kuid on mida sageli täiendatakse arvutipõhiste harjutustega, mis viiakse läbi kas keskuses või õpilase juures Kodu. LearningRxi on tunnetuse ja IQ-skoori parandamiseks kasutanud enam kui 100 000 last ja täiskasvanut. Veebisaidi LearningRx kohaselt on „ADHD-diagnoosiga patsientide juurde tuleb rohkem kliente kui mis tahes muu haigusseisund” ja siseuuring 5414 ADHD-ga kliendid näitasid pärast ajukoolitusel osalemist muu hulgas tähelepanu, töötlemiskiiruse ja töömälu suurenemist programmi.

Kuidas LearningRx töötab?
Osalejad alustavad tund kestva kognitiivsete oskuste hindamisega LearningRxi keskuses, kus hinnatakse seitset põhioskust, mida LearningRx pakub. soovib parandada: tähelepanu, töömälu, pikaajaline mälu, loogika ja arutluskäik, töötlemise kiirus, visuaalne töötlemine ja kuuldav töötlemine. Tulemusi kasutatakse programmi struktureerimiseks nii, et see toetaks nõrku oskusi.

Pärast hindamist kohtuvad osalejad tund aega päevas 12–32 nädala jooksul LearningRxi ajutreeneriga. Koolitusperioodi lõpus võtavad osalejad teise hinnangu, et mõõta kognitiivset paranemist.

LearningRxi uuringud
LearningRx loetleb oma veebisaidil kümneid uuringuid, esitlusi ja artikleid mis uurivad programmi mõju kõigele alates lühiajalisest mälust kuni loogika ja mõttekäiguni ning opositsioonilise käitumiseni ja lõpetades tähelepanu juhtimisega. Paljud neist eelretsenseeritud uuringutest, avaldatud ajakirjades, näiteks Psühholoogia uurimine ja käitumise juhtimine ja Rakenduslik kognitiivne psühholoogia, teatasid statistiliselt või kliiniliselt olulistest paranemistest õppeainetes, kes osalesid programmis LearningRx. Üks nüüd vastastikuse eksperdihinnangu läbinud uuring märkis „statistiliselt olulisi erinevusi töömälus, pikaajaline mälu, loogika ja arutluskäik, kuulmisprotsess ja IQ-tulemus ”selle ADHD-laste valimis vanuses 8-14 aastat. Veel üks väike uurimus 39 õpilasest¹¹ leidis „statistiliselt olulisi erinevusi rühmade vahel… kõigil kolmel mälumõõdul, nii kuulmis- kui ka visuaalsel töötlemisel, töötlemiskiirusel ning loogikal ja põhjendusel”.

Paljud neid uuringuid läbi viinud teadlased istuvad Learning Rxi teaduslikus nõuandekomitees või teevad muul viisil tihedat koostööd LearningRxiga, kuid kõik viidatud uuringud vaatas läbi ja kiitis heaks föderaalselt registreeritud institutsionaalne kontrollnõukogu ning avaldas need eelretsenseerituna ajakirjad. Lisaks tehti kogu tema uuringutes viidatud kognitiivse koolituse uurimistöö koostöös erinevates ülikoolides töötavate sõltumatute teadlastega.

Aastal 2015, enne kui ajuõppega tegelevate ettevõtete reklaamistandardid eksisteerisid, esitas föderaalne kaubanduskomisjon petetava reklaami eest LearningRxile kaebuse; asus ettevõte kokkuleppele ja nõustus oma turundusväite tagasi võtma, et see tõstab kasutajate IQ-sid. LearningRxi andmetel on ettevõte “Vastab nüüd FTC standardile, mis suurendab IQ-skooride suurendamise võimet reklaamides randomiseeritud kontrollitud tulemuste põhjal kohtuprotsessid. ”

4. Mängige tähelepanu ADHD-le

Mängi tähelepanu on õppesüsteem, mis ühendab mõlemat tüüpi ajutreeningu - nii tagasisidele kui ka kognitiivsele koolitusele - juhendamise, toitumisnõustamise ja lapsevanemate koolituse.

Mäng Tähelepanu - kogu programmi põhikomponent - kasutab spetsiaalset käepaela, et lugeda fookusele või keskendumisele viitavaid ajusignaale. Kui keegi on hõivatud või tähelepanu pöörab, väidab ettevõte, annab aju signaali või tähelepanu allkiri. ”Käevõru jälgib seda signaali läbi keha ja edastab selle juhtmevabalt arvutisse kontrolli mängu. Sisuliselt saab kasutaja meelest hiir või juhtnupp, kui ta mängib videomänge ja viib läbi interaktiivseid harjutusi. Play Tähelepanu mängude eesmärk on aidata kasutajatel parandada keskendumist, mitte arvestada tähelepanu hajutamist, arendada mäluoskust ja lõpetada ülesandeid.

Kuidas mängib tähelepanu tähelepanu
Ekraanil olev mäng reageerib osaleja tähelepanelikule olekule, mitte hiireklõpsule või juhtnupule. Väljakutsetega hästi hakkama saamiseks ja mängu edenemiseks peavad kasutajad tund aega kestvate iganädalaste sessioonide ajal järjepidevalt keskenduma, tugevdades oma tähelepanuoskust harjutamisega. Mängijad saavad pärast väljakutsete lõpetamist motiveerivat tasu ning kalendri funktsioon võimaldab neil sessioone planeerida ja edusamme jälgida.

Mängi tähelepanu pakub vanematele ka toitumisnõuandeid, juhendamist ja juurdepääsu rakendusele nimega Nanny’s Circle, mis aitab lastel treenida, korraldades rutiine ja pakkudes preemiaid.

Mängude tähelepanu uurimine
Kaks randomiseeritud, kontrollitud uuringut¹²¹³ Bostoni riigikoolides, mida viis läbi Tuftsi ülikooli meditsiinikool, leiti, et Play tähelepanu kasutanud õpilastel oli suurem arv tähelepanu, hüperaktiivsuse ja täidesaatva funktsiooni paranemine kui õpilastel, kes kasutasid kognitiivseid koolitusprogramme, mida üldiselt tuntakse kui aju mängud; üks täiendav järeluuring¹⁴ leidis, et tulemused püsisid kuue kuu jooksul. Uuringud olid siiski suhteliselt väikesed ja Play Play veebisaidil loetletud uusim uuring valmis mitu aastat tagasi, 2014. aastal.

Ajutreeningutel osalemine

• Mõistet „ajutreening” kasutatakse laia ja mitmekesise lahenduste kirjeldamiseks, millest igaüks on suunatud ainulaadsele oskuste kogumile või ajufunktsioonile. Ehkki on võimatu öelda, kas aju treenimine tervikuna aitab ADHD sümptomeid vähendada, on see siiski nii võimalik - ja vajalik - konkreetsete rakenduste või programmide uurimistöö uurimiseks.
• Erinevad ajuõppe lähenemisviisid paljutõotavatele uuringutulemustele pole, kuid enamik eksperte nõustub, et selle tõhususe tõestamiseks ADHD-ga patsientide jaoks on vaja täiendavaid uuringuid. Ravi- ja käitumisteraapia uuringud on põhjalikumad, mahukamad ja veenvamad positiivse mõju kohta ADHD ajudele.
• Aju treenimine pole kiire parandamine; tulemuste ilmumiseks kulub nädalaid või kuid. Eriti raske ADHDga laste jaoks on täiendav raviplaan asjakohane ja sageli vajalik. Ravimite edasilükkamine näiteks neurofeedbacki proovimiseks võib akadeemiliste, käitumuslike ja sotsiaalsete probleemide kontrolli alt väljuda.
• Mõned lapsed lükkavad ajutreeningu tagasi, kuna see nõuab pidevaid pingutusi väga viivitatud hüvede saamiseks. Soovimatu patsient ei pruugi aju treenimisest täielikult kasu saada.
• "Nagu iga ravi puhul, on oluline hoolikalt jälgida, milline on ravi mõju või mitte," sõnas Rabiner. „Õpetajalt süsteemse tagasiside saamine klassis kuvatavate ADHD sümptomite ja muu kohta lapse funktsioneerimise aspektid, on teadliku otsuse tegemisel iga lapse väärtusest hädavajalik ravi. ”

[10 parimat aju treenimise mängu ADHD-ga lastele]

PROGRAMM	MIS SEE ON	KUIDAS SEE TÖÖTAB	TEADUS	RAKENDATUD TINGIMUSED VÕI SÜMPTOMID	KULUD
KONTORILINE TAGASISIDE
BrainPaint: Lisateave või otsige praktikut saidil neurofeedbackdefined.com	Lastele ja täiskasvanutele BrainPaint on spetsialistide hallatav neurofeedback tarkvara. Selle eesmärk on parandada ajutegevust, koolitades patsiente ajukaarti nõudmata tundma fookustatud ja unistava oleku erinevust. See on saadaval ka koduprogrammina teatud kasutajatele, kes elavad BrainPainti keskusest kaugemal kui 50 miili.	Esmalt täidavad patsiendid sümptomite hindamise 90 küsimusega. Seejärel kuulavad patsiendid EEG-andurite kandmise ajal heliradasid ja vaatavad visuaale arvutiekraanil. Lõdvestunud olekut esilekutsuvad mustrid ja muusika reprodutseeritakse (või “maalitakse”), et aidata patsiendil harjutada rahulikumaks. Protokolli ajakohastatakse, kui patsient aja jooksul edeneb.	Ühes uuringus leiti, et BrainPaint parandas tähelepanupuudulikkusega inimeste impulsiivsust ja tähelepanematust, kes osalesid elamumajanduse, tarbimise ja taaskasutamise programmis. Veel üks väike uuring, avaldatud Ajakiri käitumistervishoiuteenuste ja -uuringute kohta, leidis, et BrainPaint parandas ADHD sümptomeid ja käitumist.	ADHD, ärevus, autism, ajukahjustus, meeleoluhäired, fibromüalgia, unehäired, peavalud	Hinnad varieeruvad suuresti asukoha ja praktikute volituste põhjal. Paljud arstid pakuvad seansside seeriale allahindlust. Kodune programm maksab 675 dollarit kuus koos vähemalt kahe kuu miinimumiga ja iga järgmise kasutaja eest 100 dollarit kuus.
AT-HOME NEUROFE Tagasiside
ATENTIVmynd: Külasta atentiv.com lisateabe saamiseks või toote kättesaamisest teavitamiseks	Lapsed vanuses 8-18, täiskasvanud, pensionärid ATENTIVmynd on spetsialiseerunud videomäng, mis on peagi saadaval arvuti või mobiilseadmete jaoks ja mille eesmärk on aidata lastel tuvastada ja tugevdada nende tähelepanu lihaseid.	Kasutajad kannavad peavõru, mis sisaldab EEG-põhist aju-arvuti-liidest, mis mõõdab nende tähelepanu taset mängimisel. Kui laps pöörab tähelepanu, liigub tema avatari kiiremini. Kui laps kaotab tähelepanu, aeglustub see. Programm nõuab 8 tundi 4 kuni 8 nädala jooksul.	Lastega on läbi viidud üheksa uuringut; üks on läbi viidud eakate täiskasvanute puhul. Ettevõtte teatel paranes tähelepanu ja impulsside juhtimine kõigis uuringutes ning tulemused püsisid vähemalt 3–5 kuud pärast programmi lõppu.	ADHD, muud tähelepanu ja pärssimisega seotud probleemid	Tooted on ettetellimisel saadaval 2018. aasta lõpus; hinnakujundus pole praegu saadaval
Myndlift: Arstid ja patsiendid saavad minna myndlift.com lisateabe saamiseks või hinnapakkumise küsimiseks	Lastele ja täiskasvanutele Myndlift on mobiilne neurofeedback tagasiside rakendus - mida kasutatakse koos kaasasoleva peakomplektiga - mille eesmärk on parandada fookust ja tähelepanu.	Myndlift kasutab ajulainete reaalajas mõõtmisi ja visuaalset / kuulmis tagasisidet, mis aitab patsientidel õppida aju aktiivsust reguleerima. See nõuab koolitatud terapeudi järelevalvet, kuid seda saab täita kodus; keskmised treeningud kestavad 20–30 minutit, parandused on tavaliselt 4–8 nädala jooksul.	Myndlift tsiteerib üldise neurofeedbacki tõhususe uuringuid, kuid ei näi, et selle konkreetse programmi kohta oleks uuringuid. Paljusid neurofeedbacki käsitlevaid uuringuid on kritiseeritud nende väiksuse, juhuslikkuse puudumise või ebaselgete tulemuste tõttu.	ADHD	Hinnad erinevad arsti järgi
NeuroPlus: Minema neuro.plus rohkem teada saada või registreeruda	Lastele (vanus vähemalt 5 aastat) ja täiskasvanutele NeuroPlus on mängupõhine rakendus tähelepanuoskuste treenimiseks. See sisaldab samu neurofeedback-protokolle, mida kasutatakse koduarvuti või tahvelarvuti kliinilistes seadetes.	Traadita EEG-peakomplekti kandmisel kutsutakse kasutajaid aktiveerima fookusega seotud ajutegevuse mustreid. Peakomplekt jälgib ka kasutajate liikumist; programm julgustab kasutajaid jääma võimalikult vaikseks.	Ühes Duke'i ülikooli läbiviidud uuringus leiti, et 8–13-aastased ADHD-ga lapsed näitasid pärast NeuroPlus'e 8-nädalast sümptomite märkimisväärset paranemist. Kuid uuring oli väike ja võib-olla puudus piisav kontroll.	Tähelepanuga seotud väljakutsed	Tellimus maksab 30 dollarit kuus; peakomplekt maksab 249 dollarit
Mängi tähelepanu: Külasta playattention.com et rohkem teada saada	Lastele (vanus alates 6 aastat) ja täiskasvanutele Mängi tähelepanu on arvutipõhine tähelepanu koolitussüsteem, mis kasutab aju aktiivsuse mõõtmiseks ning visuaalse ja kuuldava tagasiside andmiseks käepaela.	Ühetunnise iganädalase sessiooni ajal peavad kasutajad harjutuste kaudu järjepidevalt keskenduma, teoreetiliselt parandades aja jooksul oma tähelepanu.	Kolmes Tuftsi ülikooli läbi viidud uuringus leiti, et Play tähelepanuvõimet kasutanud õpilastel oli suurem arv Tähelepanu, hüperaktiivsuse ja täidesaatva funktsioneerimise paranemine kui teiste kognitiivseid võimalusi kasutanud õpilastel programme.	ADHD, täidesaatva funktsiooni puudujäägid	Hinnad erinevad nii professionaalseks kui ka isiklikuks kasutamiseks. Küsige pakkumist telefonil 1-800-788-6786.
Metsik jumalik / Unyte: Lisateave saidil wilddivine.comvõi helistage telefonil 1-866-594-9453	Lastele ja täiskasvanutele Wild Divine / Unyte on kodus arvutiõppe programm, mis kasutab kolme IomPe sõrmeandurit kasutaja südame löögisageduse ja naha juhtivuse mõõtmiseks - tavalised stressi või ärevuse näitajad. Kasutaja kontrollib neid stressinäitajaid mängu kasutamise ajal.	Mängijad kasutavad mängu tasemetel liikumiseks meditatiivseid ja hingamisharjutusi, näiteks raja ületamine, muutes oma keha teadlikult rahulikumaks (sensori mõõdetuna). Kui mängija saab pettumuse, takistab mäng teda edasi jõudmast.	Ühes väikeses uuringus leiti, et 24 ADHD-ga last näitasid häiriva käitumise olulist paranemist pärast loodusliku jumaliku / unnyte hingamise ja lõõgastumise tehnikate kasutamist 1–3 korda nädalas 12-ni nädalat.	Emotsionaalsed regulatsiooni väljakutsed	IomPE andur maksab 129,95 dollarit; muud mängud, paketid ja tööriistad on saadaval alates 14,95 kuni 699,99 dollarini
KONTROLLIKOORMUSE KOOSTÖÖLIK KOOLITUS
Cogmed: Külasta cogmed.com lisateabe saamiseks või praktiku leidmiseks	Lastele ja täiskasvanutele Cogmed on veebipõhine töömälu koolitusprogramm, mida juhendab koolitatud praktik.	Cogmed on viienädalane kursus - tavaliselt kestab tund päevas viis päeva nädalas -, kus osalejad viivad videomängu formaadis läbi harjutusi.	Rohkem kui 25 uuringut on näidanud, et umbes 80 protsenti Cogmedi lõpetanutest näevad töömälu olulist paranemist. Mõnda neist uuringutest on kritiseeritud ebapiisava kontrolli kasutamise eest.	ADHD, ajukahjustus, vanusega seotud kognitiivne langus	1500–2500 dollarit viienädalase kursuse eest
LearningRx: Lisateave või leidke läheduses asuv keskus aadressil learningrx.com	Lastele ja täiskasvanutele LearningRx on aju treenimisprogramm, mis hõlmab 78 kohta USA-s. Enamik seansse toimub treeneriga näost näkku, kuid mõned kasutavad täiendavaid arvutipõhiseid harjutusi.	Osalejad alustavad tunniajase kognitiivsete oskuste hindamisega. Tulemusi kasutatakse programmi struktureerimiseks; kasutajad kohtuvad treeneriga tund päevas 12 kuni 32 nädalat. Paranemise mõõtmiseks kasutatakse viimast kognitiivset hinnangut.	LearningRx kogub andmeid iga osaleja kohta ja selle siseuuringud näitavad, et 37 protsenti ADHD-ga lastest suutsid pärast programmi lõpetamist vähendada ADHD-ravimite annust. Arvukad eelretsenseeritud ajakirjad on avaldanud õpperakenduse LearningRx, mis näitavad statistiliselt ja kliiniliselt olulist paranemist töömälu, tähelepanu ja tunnetuse osas, muu hulgas.	ADHD, õpiraskused, traumaatiline ajukahjustus, autism, vanusega seotud kognitiivne langus	Kognitiivsete oskuste hindamine maksab tavaliselt vahemikus 199–299 dollarit. Koolituse kogumaksumus varieerub programmi ja asukoha järgi. Mõne veebipõhise ülevaate kohaselt on iga programmi maksumus vahemikus 2500–4000 dollarit kogumaksumusega umbes 10 000 dollarit. Teised hindavad, et kulud on 80–90 dollarit koolituse tunni kohta.
KODUKONNAS KONITIIVNE KOOLITUS
AKTIIVIGA: Minema C8sciences.com et rohkem teada saada	Lastele Yale'i ülikooli neuroteadlaste välja töötatud ACTIVATE on koduarvuti programm (ka saadaval mobiilseadmetes), mis kasutab mälu, tähelepanu ja muu parendamiseks kognitiivseid mänge kognitiivsed oskused.	ACTIVATE koosneb 6 mängust, millest igaüks on suunatud kindlatele oskustele. Programm hindab tugevuse ja nõrkuse piirkondi ning kohandab nõrkade piirkondade parandamiseks igale treeningule kuluvat aega. Ettevõte soovitab 3–5 seanssi nädalas, igaüks kesta 20–30 minutit.	ACTIVATE asutaja kavandatud kontrollitud uuring leidis, et täidesaatva funktsioon ja töömälu on pärast programmi kasutamist paranenud. Sõltumatu uuring ACTIVATE kohta lõppes 2016. aasta septembris, kuid selle tulemusi pole veel avaldatud.	ADHD, autism, täidesaatva funktsiooni häired, muud kognitiivsed vaegused	3 kuu tellimuse eest 195 dollarit; nõuab PC, Mac, iPad või Kindle
AttenGo: Lisateave või registreeruge aadressil attengo.com	Lastele (vanus alates 6 aastat) ja täiskasvanutele AttenGo on veebipõhine ajutreeningu programm, mis on loodud ADHD, õpiraskuste ja muude kognitiivsete häiretega inimeste abistamiseks; ettevõte väidab, et teeb seda ajulainete reguleerimise ja tähelepanu eest vastutavate beetalainete suurendamise kaudu.	Pärast küsimustikule vastamist ja lühikese hinnangu täitmist alustavad kasutajad kohandatud programmi, mis põhineb vanusel, haigusseisundil ja sümptomi tõsidusel. Programm koosneb neurokognitiivsetest harjutustest, mis treenivad tähelepanu, mälu ja keskendumist. AttenGo soovitab programmi kasutada kuue kuu jooksul 25–30 minutit, 3–4 korda nädalas.	Ühes uuringus võrreldi 34 täiskasvanut, kes kasutasid AttenGot, 26 täiskasvanuga, kes kasutasid näivprogrammi. Uuringus leiti, et ADHD sümptomid ja juhtimisoskused paranesid mõlemas rühmas, mis võib viidata tulemustele platseeboefekti tõttu.	ADHD, õpiraskused, muud kognitiivsed häired	Tellimuste hind algab 129 dollarist kuus
BrainBeat: Minema brainbeat.com rohkem teada saada või tellida	Lastele vanuses 6–12 BrainBeat on Interactive Metronome, neuroteraapiaprogrammi koduversioon, mida kasutavad üle 20 000 terapeudi kogu riigis. IM ja BrainBeat nõuavad kasutajatel plaksutamist.	Spetsiaalseid käsi- ja peavarustust kandvad lapsed osalevad neljateistkümnel 20-minutilisel sessioonil, kus nad kuulavad ja plaksutavad koos lööki. Programm põhineb ideel „neurotiming“, mida peetakse oluliseks mälu, fookuse ja keele jaoks.	2011. aasta uuring näitas, et pärast 20 BrainBeat-sessiooni läbimist paranesid osalejate lugemis- ja matemaatikaoskused keskmiselt 20 protsenti. Tähelepanu, kuulamisvõime ja emotsionaalne kontroll paranesid keskmiselt 30 protsenti. Uuringud neurotimimeerimise kohta, mis ulatuvad tagasi vähemalt aastasse 1999, on andnud sarnaseid tulemusi.	Keskendumine, keskendumisvõime ja organisatsioonilised raskused	249 dollarit komplekti eest, mis sisaldab peakomplekti ja käsivarustust; iga komplekti saab kasutada kuni 5 last
BrainHQ: Minema brainhq.com rohkem teada saada või registreeruda tasuta harjutustele	Täiskasvanutele BrainHQ on veebiprogramm, mis koosneb 29 harjutusest, mille eesmärk on parandada tähelepanu, töötlemise kiirust, inimeste oskusi ja intelligentsust.	Treeningud jagunevad kuue kategooriasse. Osalejad saavad korrapärase soorituse hindamise põhjal koostada oma koolitusplaani või lubada programmil neile harjutusi valida. Treeningud kestavad vähem kui 5 minutit; Soovitatav on 30-minutine koolitus 3 korda nädalas.	BrainHQ väidab, et enam kui 100 sõltumatut uuringut on märkimisväärselt parandanud tähelepanu, tunnetust, töötlemiskiirust, mälu ja palju muud. Mõnedes uuringutes leiti, et tulemused kestsid koguni viis aastat pärast programmi katkestamist.	BrainHQ turustab end iga täiskasvanu jaoks, kes soovib ajutegevust parandada, ega ole mõeldud ühegi konkreetse haigusseisundi raviks.	Tellimuste hind algab 14 dollarist kuus
BrainTrain: Lisateave või ostu sooritamine saidil braintrain.com	Lastele ja täiskasvanutele BrainTrain on aju treenimisele ja kognitiivsele taastusravile keskendunud arvutipõhiste kognitiivsete treenimissüsteemide komplekt, mis pakub tööriistu ADHD sümptomite hindamiseks, lugemise parandamiseks ja aju treenimiseks. BrainTraini saab kasutada kodus või meditsiinitöötajate kaudu.	Laps või täiskasvanu valib sümptomite põhjal, milliseid mänge ta soovib mängida. Programm liigub automaatselt järgmisele tasemele, kui õpilane on omandanud eelmise taseme. Programm loob üksikasjalikke aruandeid, et spetsialistid või lapsevanemad saaksid jälgida õpilase edusamme.	BrainTraini tarkvara abil on läbi viidud arvukalt uuringuid. Mõned arvavad, et programmid võivad parandada mälu ja tähelepanu, kuid teised leidsid, et neil oli ADHD sümptomite suhtes piiratud mõju.	ADHD, ajukahjustus, üldine kognitiivne paranemine	BrainTraini toodete hind ühe kasutaja jaoks on 395 dollarit
NeuroTracker: Minema neurotracker.net registreerumiseks või lisateabe saamiseks	Lastele ja täiskasvanutele NeuroTracker on ainulaadne kognitiivne treeningprogramm, mis kasutab vaimse ja füüsilise jõudluse parandamiseks 3D-visuaalset jälgimisprogrammi.	Kasutajad kannavad spetsiaalseid 3D-prille ja teevad visuaalse harjutuse, kus neile näidatakse ekraani ümber liikuvaid palle ja seejärel palutakse neil silmaga jälgida esiletõstetud palle. NeuroTracker väidab, et kasutajad näevad täiendusi vaid 18-minutise treenimisega nädalas.	NeuroTracker loetleb oma veebisaidil 32 uuringut, mis kõik toetavad ettevõtte väiteid parema kognitiivse funktsiooni, sportlike võimete ja tervisliku vananemise kohta. Paljud uuringud viidi siiski läbi Montreali ülikooli Fauberti laboris, mida juhib üks NeuroTrackeri kaasliikmeid Jocelyn Faubert.	ADHD, õpiraskused, autism, üldised kognitiivsed väljakutsed	Isiklikud paketid algavad 29,97 dollarist kuus, sealhulgas 3D-prillid
Mängi tähelepanu: Külasta playattention.com et rohkem teada saada	Lastele (vanus alates 6 aastat) ja täiskasvanutele Mängi tähelepanu on arvutipõhine tähelepanu koolitussüsteem, mis kasutab aju aktiivsuse mõõtmiseks ning visuaalse ja kuuldava tagasiside andmiseks käepaela.	Ühetunnise iganädalase sessiooni ajal peavad kasutajad harjutuste kaudu järjepidevalt keskenduma, teoreetiliselt parandades aja jooksul oma tähelepanu.	Kolmes Tuftsi ülikooli läbi viidud uuringus leiti, et Play tähelepanuvõimet kasutanud õpilastel oli suurem arv Tähelepanu, hüperaktiivsuse ja täidesaatva funktsioneerimise paranemine kui teiste kognitiivseid võimalusi kasutanud õpilastel programme.	ADHD, täidesaatva funktsiooni puudujäägid	Hinnad erinevad nii professionaalseks kui ka isiklikuks kasutamiseks. Küsige pakkumist telefonil 1-800-788-6786.
Mobiilsed rakendused, mängud ja muu
Aju vanus: Lisateave või ostke aju vanus aadressil brainage.nintendo.com	Täiskasvanutele ja lastele (vanemad peaksid olema alla 6-aastaste laste puhul ettevaatlikud ja 3D-režiimi piirama) Aju vanus: kontsentratsioonitreening on Nintendo 3DS-i mäng, mis kasutab matemaatilisi ja loogilisi tegevusi töömälu ja muude kognitiivsete oskuste harjutamiseks.	Nintendo soovitab treenida iga päev 5 või enam minutit, kasutades ühte või mitut kaheksast peamisest mänguliigist, mis kõik treenivad erinevaid oskusi. Ületreeningu vältimiseks saavad kasutajad mängida igat tüüpi mänge ainult üks kord päevas. Raskustasemed muutuvad reaalajas õigete ja valede vastuste põhjal.	Kaks uuringut, mille viis läbi ajuaja kujundanud neuroteadlane, väitsid, et inimesed, kes seda mängisid kogenud töötlemiskiiruse ja täidesaatva funktsiooni suuremat paranemist kui inimesed, kes mängisid Tetris. 2014. aastal jõudis grupp teadlasi järeldusele, et pole piisavalt tõendeid väita, et Ajuaja eelised on seotud mänguga väljaspool elu.	Üldised keskendumis- ja mäluprobleemid	$29.99; mängijatel peab olema Nintendo 3DS pihuarvuti konsool (199,99 dollarit)
Brain Fitness Pro: Minema mindsparke.com lisateabe saamiseks või tasuta prooviperioodi alustamiseks	Lastele vanuses 6 ja vanemad Brain Fitness Pro on MindSparke välja töötatud videomäng, mis on loodud IQ, akadeemilise jõudluse ja impulsside juhtimise parandamiseks. Seda on erinevates vormides, sealhulgas impulsside juhtimisel abiks „Jr.“ (lastele 6–11) ja „IC“.	Kasutajad järgivad eelnevalt määratletud harjutuste komplekti, mille eesmärk on parandada fookust, probleemide lahendamist ja mälu. Raskused suurenevad aja jooksul ja vastavalt MindSparke veebisaidile mäng kohandub vastavalt teie “isiksusele”. Ta soovitab mängida 4–5 korda nädalas vähemalt 2 kuud, alustades 15 minutist päevas ja pikendades kestust 30 minutini.	Brain Fitness Pro põhineb Jaeggi / Buschkuehli treeningmeetodil. Ühes 2008. aastal avaldatud uuringus leiti, et selle meetodiga treeninud katsealused näitasid kontrollisikutega võrreldes märkimisväärset kasu. Veel ühes 2011. aastal avaldatud uuringus jõuti järeldusele, et meetod suurendab pikaajaliselt IQ-d. Mõlemad uuringud viisid läbi meetodi kavandanud teadlased.	Akadeemiliste ja impulssidega seotud väljakutsed	Kaks nädalat vaba; tellimuste hind on 19,95 dollarit kuus
CogniFit: Minema cognifit.com rakenduse allalaadimiseks või lisateabe saamiseks	Lastele ja täiskasvanutele CogniFit on mobiilirakendus, mis kasutab isikupärastatud tegevusi, et vaidlustada peamisi kognitiivseid oskusi nagu fookus, mälu ja tähelepanu.	CogniFit koosneb määratlemata arvust mängudest, mis keskenduvad ruumitajule, mälule, koordinatsioonile ja muule. Rakenduse loojad soovitavad parimate tulemuste saamiseks mänge mängida 20 minutit päevas 3 korda nädalas.	CogniFit loetleb oma veebisaidil üle tosina uuringu, millest igaüks toetab oma väiteid kognitiivse sobivuse kohta. Enamik neist uuringutest olid äärmiselt väikesed.	ADHD, meeleoluhäired, düskalkulia, düsleksia, üldised kognitiivsed probleemid	Põhiversiooni jaoks tasuta; Premium versioon algab 19,99 dollarist kuus
Tõsta: Minema elevateapp.com et rohkem teada saada	Lastele ja täiskasvanutele Elevate on iOS-i ja Androidi rakendus, mis väidab, et parandab kognitiivseid oskusi - näiteks mälu, töötlemiskiirust või arusaadavust - regulaarsete koolituste kaudu.	Elevate koosneb enam kui 40 mängust, mis keskenduvad erinevatele kognitiivsetele oskustele. Rakendus jälgib kasutajate arengut ja kavandab isikupärastatud treeninguid, et aidata kasutajatel parandada oma kõige puudulikumaid oskusi. Elevate soovitab treenida vähemalt 3 korda nädalas.	Üks uuring, mis viidi läbi Elevate'i järelevalve all, leidis, et Elevate'i kasutajad parandasid nelja peamist kognitiivset oskust - 69 protsenti rohkem kui kontrollrühm. Elevate veebisaidil pole ühtegi sõltumatut uuringut.	Fookus, rääkimisvõime, töötlemiskiirus, matemaatikaoskus, mälu	Põhiversiooni jaoks tasuta; Pro jaoks on 39,99 dollarit aastas
NeuroNation: Minema neuronation.com rohkem teada saada või registreeruda	Lastele ja täiskasvanutele NeuroNation on veebisait ja rakendus, mis kasutab ajumänge tähelepanu, töömälu, töötlemiskiiruse ja otsuste tegemise parandamiseks. Ettevõtte veebisaidi andmetel on seda kogu maailmas kasutanud enam kui 10 miljonit kasutajat.	NeuroNation koosneb enam kui 50 mängust, mis on jagatud 5 kategooriasse. NeuroNationi mänge on soovitatav mängida kümme minutit päevas.	NeuroNationi osas tehakse kogu maailmas käimasolevaid uuringuid. Praegu pakub Saksamaa tervisekindlustuse pakkuja Deutsche BKK selle uuringu tulemuste põhjal klientidele NeuroNationi tellimuste eest hüvitist.	Kontsentratsioon, tähelepanu, matemaatika ja lugemisoskus, üldised kognitiivsed väljakutsed	Tasuta allalaadimine; Lisatasu algab 5,99 dollarist kuus
Lumosity: Lisateave või registreeruge aadressil lumosity.com	Üle 13-aastastele lastele ja täiskasvanutele Lumosity on aju treeningprogramm, mis on saadaval veebis või mobiilirakendusena ja sisaldab enam kui 50 mängu, mis põhinevad kognitiivsel psühholoogial, näiteks Erikseni flankeriülesanne ja Corsi plokk-koputamise test.	Pärast algtaseme määramist sobivustesti abil loob Lumosity isikupärastatud koolitusprogrammi mängud, mis on loodud väljakutseks igale kasutajale tema kõrgeima prioriteediga tunnetuse viies põhivaldkonnas võimeid.	Üks uuring, mida rahastas Lumos Labs, leidis suuremat kognitiivse funktsioneerimise paranemist osalejatel, kes kasutas Lumosityt kontrollrühmaga võrreldes vähemalt 15 minutit, 5 korda nädalas, 10 nädala jooksul. Seitsmest autorist viis on Lumosity töötajad. Sõltumatu uuring uuris enam kui 130 olemasolevat uuringut aju treenimise tõhususe kohta ja leidis et suur osa Lumosity oma veebisaidil sisalduvatest positiivsetest tõenditest sisaldab eelretsenseerimata jätmist uuringud.	Kognitiivsed väljakutsed	Liikmelisus algab 11,99 dollarilt kuus
Piik: Lisateave või rakenduse allalaadimine aadressil peak.net	Lastele ja täiskasvanutele Peak on populaarne ajuõpperakendus, mis töötati välja koos ekspertide nõuandekoguga, mis koosneb neuroteadused, kognitiivsed teadused ja haridus Yale'i ülikoolist, Cambridge'i ülikoolist ja ülikoolist Londoni kolledž.	Peak koosneb enam kui 40 mängust, mis on suunatud sellistele valdkondadele nagu emotsionaalne juhtimine, koordinatsioon või loovus. Funktsioon, mida tuntakse nimega Treener, jälgib teie edusamme ja määratleb valdkonnad, mida saaksite paremaks muuta.	Ühes väikeses Peak'i arendajate korraldatud uuringus leiti, et 22 skisofreeniaga täiskasvanut parandas mälu pärast 4-nädalast rakenduse kasutamist. Uuringu väiksus ja seotus ettevõttega võivad seada selle tulemused kahtluse alla.	ADHD, skisofreenia, õpiraskused, Alzheimeri tõbi, üldised kognitiivsed väljakutsed	Tasuta allalaadimine; täiendage versiooniga Pro alates 4,99 dollarist kuus

¹ Ericcson, K., et al. “Mälupalga omandamine.” Teadus, vol. 208, nr. 4448, 6. juuni 1980, lk. 1181–1182., Doi: 10.1126 / teadus.7375930.

² Melby-Lervåg, Monica ja Charles Hulme. “Kas töömälu koolitus on efektiivne? Meta-analüütiline ülevaade. ” Arengupsühholoogia, vol. 49, ei. 2, veebr. 2013, lk. 270–291., Doi: 10.1037 / a0028228.

³ Monastra, Vincent jt. "Stimuleeriva teraapia, EEG bioloogilise tagasiside ja vanemate stiili mõju tähelepanu-defitsiidi / hüperaktiivsuse häire esmastele sümptomitele." Rakenduslik psühhofüsioloogia ja bioloogiline tagasiside, vol. 27, nr. 4, detsember 2002, lk. 231–249.

⁴ Lévesque, Johanne jt. “Neurofeedback treeningu mõju selektiivse tähelepanu neuraalsetele aluspindadele tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häiretega lastel: funktsionaalse magnetresonantstomograafia uuring.” Neuroteaduse kirjad, vol. 394, nr. 3., 20. veebr. 2006, lk. 216–221., Doi: 10.1016 / j.neulet.2005.10.100.

⁵ Gevensleben, Holger jt. “Kas Neurofeedback on ADHD tõhus ravi? Juhuslik kontrollitud kliiniline uuring. ” Lastepsühholoogia ja psühhiaatria ajakiri, vol. 50, ei. 7, juuli 2009, lk. 780–789., Doi: 10.1111 / j.1469-7610.2008.02033.x.

⁶ Meisel, Victoria jt. "Neurofeedback ja standardne farmakoloogiline sekkumine ADHD-s: juhuslik kontrollitud uuring kuuekuulise järelkontrolliga." Bioloogiline psühholoogia, vol. 94, nr. 1, sept. 2013, lk. 12–21., Doi: 10.1016 / j.biopsycho.2013.04.015.

⁷ Shipstead, Zach jt. “Cogmedi töömälu koolitus: kas tõendid toetavad nõudeid?” Mälu ja tunnetuse rakendusuuringute ajakiri, vol. 1, ei. 3, sept. 2012, lk 185–193., Doi: 10.1016 / j.jarmac.2012.06.003.

⁸ Chooi, Weng-Tink ja Lee A. Thompson. "Töötav mälukoolitus ei paranda tervete noorte täiskasvanute intelligentsust." Intelligentsus, vol. 40, ei. 6, 2012, lk. 531–542., Doi: 10.1016 / j.intell.2012.07.004.

⁹ Damooei, Jamshid. “Akadeemiline ja käitumuslik parandamine Hardy Brain Laagri programmi 2.-8. Klassi õpilastel.” Nov. 2011.

¹⁰ Ritter, Michaela jt. “Lugemissekkumine interaktiivse metronoomi abil keeleliste laste ja lugemisraskustega laste korral.” Suhtlushäired kvartaalselt, vol. 34, nr. 2., 28. sept. 2012, lk 106–119., Doi: 10.1177 / 1525740112456422.
¹¹ Carpenter, Dick M., et al. „LearningRx kognitiivsed treeninguefektid lastel vanuses 8–14: juhuslik kontrollitud uuring.“ Rakenduslik kognitiivne psühholoogia, vol. 30, ei. 5., 2. aug. 2016, lk. 815–826., Doi: 10.1002 / acp.3257.

¹² Steiner, Naomi J., et al. "Arvutipõhine tähelepanuõppus tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häiretega laste koolides: eelkatse." Kliiniline pediaatria, vol. 50, ei. 7, 10. mai 2011, lk. 615–622., Doi: 10.1177 / 0009922810397887.
¹³ Steiner, Naomi J., et al. „Neurofeedback ja kognitiivne tähelepanuõpe koolides tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsushäiretega lastele.“ Ajakiri Arengu- ja Käitumis pediaatriast, vol. 35, ei. 1, jaan. 2014, lk. 18–27., Doi: 10.1097 / dbp.0000000000000009.

¹⁴ Steiner, Naomi, et al. "ADHD-koolide neurofeedback-koolitused: püsiv täiustus juhusliku kontrolli uuringust." Pediaatria, vol. 133, ei. 3., 17. veebr. 2014, doi: 10.1542 / peds.2013-2059d.

Uuendatud 9. oktoobril 2019