Elu treener või terapeut: keda peaksite kõigepealt nägema?

Paljud täiskasvanud, kellel diagnoositi hiljuti tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD või ADD), otsustasid näha ADHD treenerit, kes aitaks neil töötada tingimuse põhiküsimuste kaudu - näiteks planeerimine ja aja juhtimine -, mis võivad mõnikord muuta igapäevaelu ja teiste eesmärkide saavutamise raske.

Aga mis siis, kui vastus, vähemalt kohe, pole mitte elutreener, vaid terapeut? Kuidas keegi teab, millist eksperti ta peaks nägema?

Beth Main ja Sandy Maynard, sertifitseeritud ADHD treenerid, selgitavad:

ADHD treener vs. Terapeut

Peamine: Üldiselt hõlbustab terapeut paranemist, samal ajal kui ADHD treener hõlbustada tegevust.

Terapeut kulutab rohkem aega emotsionaalsetele külgedele ADHD ja saab ravida samaaegseid haigusi, näiteks meeleoluhäireid ja ärevust. Treenerid aitavad klientidel arendada oskusi ja strateegiaid, et ületada täidesaatva funktsiooni puudujääke, näiteks planeerimine, korraldamine ja ajajuhtimine.

Treenerid saavad - ja teevad seda sageli - emotsionaalsete väljakutsetega, ning terapeudid tegelevad ka eluoskustega. Erinevus on selles, mil määral on olemas iga vajadus. N

Kui esmane väljakutse on emotsioonide juhtimine või mõistmine, eriti nende vastu, mis on aastaid olnud, siis on terapeut tõenäoliselt sobiv valik.

Samuti, kui peamisteks eesmärkideks on organiseerumine, aja juhtimine ja tervislike rutiinide loomine, võiks juhendamine olla parem lähenemisviis. Pole harvad juhud, kui inimene töötab samaaegselt terapeudi ja treeneriga.

[Klõpsake lugemiseks: juhendamine läbi ADHD elutsükli]

Meynard: Ravimata kaasnevad seisundid - meeleoluhäired, ärevus, ainete kuritarvitamine ja / või obsessiiv-kompulsiivne häire - tuleb enne juhendamise tõhusust ravida ravimite ja / või raviga. Kui me ei suuda oma emotsioone kontrollida, on veel üks põhjus terapeudi juurde aega seadma. Klient peab olema valmis, valmis ja suuteline olema juhendatud, et protsess toimiks.

Peamine: Sertifitseerimise osas peavad psühholoogid praktiseerima oma riigi litsentsi, kuid treenerite jaoks on atesteerimine valikuline. Volikiri on hea märk, et treeneril on tõhusaks väljaõppeks ja kogemusteks piisav tase.

Lisaks atesteerimisele peaksite alati küsitlema potentsiaalset treenerit ja otsustama ise. Küsige nende kogemuste ja koolituse kohta ning veenduge alati, et tunneksite end nendega mugavalt.

Häiritud - või välditav käitumine?

Meynard: Mõnikord pole teraapia vajadust ilmne. Minu klient Fred tuli minu juurde valmis alustama treeneritööd. Fred plaanis lahkuda pereettevõttest ja asutada oma ettevõtte läänerannikul, kus ta oli loonud mõned kontaktid ja ressursid. Fred ja mina määratlesime koos selle saavutamiseks vajalikud sammud ning töötasime välja eesmärgid. Igal nädalal lahkus Fredilt nimekiri tegemata asjadest ja plaanis neid teostada ning naasis igal nädalal midagi, mis oleks nimekirjast maha jäänud.

Kui küsisin, mille peale ta oma aega kulutab, oli nimekiri asjadest, mida ta teha sai, pikk. Hindasime, mis viga oli. See ei olnud nii, et ta oleks tähelepanu hajunud, kuna olime tuvastanud tüüpilised tähelepanu hajutamise allikad ja tegelenud sellega. Fred oli juurutanud ka visuaalse meeldetuletuse süsteemid, et hoida teda oma eesmärkidega kursis. Mulle tundus see vältimiskäitumisena.

[Hankige see tasuta ressurss: 19 viisi tähtaegadest kinnipidamiseks ja asjade valmistamiseks]

Ma pakkusin välja, et kuna juhendamine ei töötanud, võib midagi muud takistada tal edasi liikuda. Panime juhendamise ootele, kuni ta vestles oma terapeudiga.

Kolm kuud hiljem naasis Fred eesmärkide nimekirjaga, tänades mind, et ta soovitas oma terapeudi näha. Emotsionaalsed plokid takistasid teda tõepoolest edasi liikumast.

Fred ütles mulle: “Sandy, sa eksisid, et treener ei töötanud üldse. See on olnud kolm tervet kuud ja ma pole oma nimekirja kaotanud! ”Me mõlemad naersime ja vaatasime tema nimekirja ning arutatud strateegiaid üle. Fred teatas järgmisel nädalal, et peaaegu kõik tema nimekirjas olevad esemed on lõpule viidud ja tema laud hakkas taaskasutuskonteineri asemel paistma olevat tööala.

Kehv organisatsioon? Või emotsionaalsed blokid?

Maynard: Veel üks minu klient Gwen oli kindel, et juhendamine aitab tal välja töötada paremaid ajajuhtimis- ja korraldussüsteeme, mis aitaksid tal pärast lahutust leida uue töö.

Rääkisime tema CV-st ja kaaskirja mallist, mida ta sai iga rakenduse jaoks kohandada. Vaatasime tema ajakava ja tähtsustasime tema kohustusi, hoides ära aega tööotsimiseks, kõrvaldades ebaolulised ülesanded.

Gwen naasis sageli ilma edusammudeta. Ühine nimetaja oli "Ex". Ehkki lahutus oli lõplik, oli selged märgid kaassõltuvusest ja süüst.

Gwen ei olnud oma lahutatud staatust omaks võtnud ega pahameelt töötanud. Tema emotsionaalne seisund hoidis teda pidevas segaduses ja häiris teda kõige lihtsamast ülesandest, mille ta täita otsustas.

Pakkusin välja, et tema eesmärkide saavutamiseks võib olla liiga vara ning paranemiseks on vaja aega. Soovitasin terapeuti, kes viib läbi lühikest kognitiivset käitumisravi (CBT) ja rõhutas, et teda tagasi hoidvate emotsionaalsete tegurite täielik mõistmine võib lasta tal edasi liikuda.

Kolm kuud hiljem sain Gweni terapeudilt kõne, et ta on valmis minuga koos töötamist jätkama ja seda kinnitas ka meie esimene juhendamisseanss. Gwen tundus rahulikum, õnnelikum ja enesekindlam. Gwen püüdis juba varakult olla järjekindel, kuid võttis oma tegude eest vastutuse ja suutis harjutamisega teha vähem impulsiivseid valikuid.

Paljud minu kliendid näevad neid endiselt terapeudidja loodavad teraapiale, et töötada oma hirmu- ja viha tunnete vastu. Juhendamine on rahuldust pakkuv ja kasulik kogemus, kui oleme valmis treeneriks saama, kuid selle saavutamiseks on sageli vaja teha koostööd terapeudiga.

[Klõpsake allalaadimiseks: teie tasuta ADHD toimetulekumehhanismide juhend]

Uuendatud 7. jaanuaril 2020