Täiskasvanute sõprussuhete moodustamise kunst: 8 näpunäidet üksildasetele

Muistsed filosoofid ja kaasaegsed teadlased on ühel meelel: vaieldamatult on võtmeks tugevad sotsiaalsed sidemed võti - õnne juurde. Te vajate lähedasi, pikaajalisi suhteid; peate oskama teistes usaldada; sa pead kuuluma; peate saama ja tuge andma. Uuringud näitavad, et kui teil on viis või enam sõpra, kellega olulist küsimust arutada, kirjeldate tõenäolisemalt ennast kui „väga õnnelikku“.

Tugevate suhete olemasolu mitte ainult ei muuda tõenäolisemaks, et võtate elurõõmu, vaid uuringud näitavad, et see ka teie pikendab ka elu (uskumatult, isegi rohkem kui suitsetamisest loobumine), suurendab immuunsust ja vähendab meeleolu riski häired. Aga sõpradeks saamine võib olla raske. Siin on mõned strateegiad, mida proovida, kui soovite innukalt sõpru leida, kuid leiate, et tähelepanu puudulikkuse häire (ADHD või ADD) muudab selle raskeks:

1. Kohale ilmuma.

Woody Allen ütles, et "80 protsenti edust on ilmumas" ja suur osa sõbraks saamisest on alles ilmumine. Kui teil on võimalus teisi inimesi näha, võtke see kaasa. Peole minema. Peatu kellegi laua taga. Pinguta. Olen veendunud, et Interneti-sotsiaalmeedia, nagu Facebook, Twitter ja Instagram, on abiks

suhteid hoidma, kuid miski ei saa asendada näost näkku kohtumist.

Korduv kokkupuude muudab teid kellegagi paremaks - ja muudab selle inimese nagu sina paremaks. Kui näete teda sageli, on tõenäolisem, et saate kellegagi sõbraks. Olen näinud, et see juhtub ikka ja jälle minu elus. Olen muutunud lähedaseks ebatõenäoliste inimestega just seetõttu, et asjaolud panevad meid pidevalt kontakti.

[Tasuta allalaadimine: saage Small-Talk Superstaariks]

2. Liituge grupiga.

Kuulumine loomulikku rühma, kus teil on ühised huvid ja teid koondatakse automaatselt, on see lihtsaim viis sõpradeks saada: uue töökoha alustamine, klassi võtmine, lapse saamine, kogudusega liitumine või uude naabruskonda kolimine on suurepärased võimalused grupiga liitumiseks.

Kui need olukorrad pole valikuvõimalused, proovige leida teine ​​grupp, kellega liituda. Hankige näiteks koer. Või tegelege mõne hobiga tõsisemalt. Grupi kaudu sõprade saamise eeliseks on see, et teil on midagi ühist uute tuttavatega, ja saate tugevdada oma sõprussuhteid mitme inimesega korraga - väga kasulik, kui teil pole palju tasuta aeg. Nagu selgub, on ajapuudus paljude inimeste jaoks üks suurimaid takistusi sõprussuhete sõlmimisel ja säilitamisel.

3. Moodustage grupp.

Kui te ei leia olemasolevat rühma, millega liituda, alustage rühma, mis põhineb teil midagi huvitavat. Minu laste kirjanduse lugemisrühmad on üks minu elu rõõme. Uuringud näitavad, et inimestevaheline ühine huvi suurendab püsiva suhte võimalusi ja suurendab eluga rahulolu. Olen kindel, et minu lastega valgustatud rühmad on andnud mulle eluga rahulolu palju rohkem kui kaks protsenti. Filmid, vein, juust, lemmikloomad, maratonitreening, keel, vääriline põhjus... Ma tean inimesi kõigis sellistes rühmades.

4. Öelge teiste inimeste kohta toredaid asju.

See on omamoodi käitumisviis; Samuti näitavad uuringud, et iseenesliku iseloomujoonte ülekandumise psühholoogilise nähtuse tõttu annavad inimesed teile tahtmatult üle tunnused, mida teistele omistate. Nii et kui öelda Jeanile, et Pat on ülbe, seostab Jean seda alateadlikult teiega. Teisest küljest, kui ütlete, et Pat on naljakas, seotakse teid tema huumoriga.

[Lugege seda: Miks mul pole sõpru?]

5. Seadke siht.

See kõlab arvutavalt, kuid minu jaoks on see toiminud. Kui sisenen olukorda, kus kohtan uut komplekti inimesi, seadsin eesmärgiks saada kolm uut sõpra. See tundub kunstlik, kuid millegipärast paneb eesmärk mind teistmoodi käituma. See muudab mind inimeste suhtes avatumaks ja ajendab mind pingutama, et öelda enamat kui kõikehõlmavat tere.

6. Püüdke naeratada.

Suur üllatus! Uuringud näitavad, et vestluse ajal naeratuse aeg mõjutab otseselt seda, kui sõbralikuks peate. Tegelikult on inimestel, kes ei saa näo halvatuse tõttu naeratada, suhetega probleeme. Tegelen sellega ise viimasel ajal; Olen aastatega muutunud pühalikumaks või vähemalt rohkem segaseks ja tihedalt haavaks.

7. Saate sõpradega sõpradega sõbruneda.

“Triadaalne sulgemine” on termin tõsiasjaks, et inimesed kipuvad sõbraks saama oma sõprade sõpru. Nii et sõbra sõber on suurepärane koht alustamiseks, kui proovite oma ringi laiendada.

8. Olge teadlik kultuurilistest erinevustest.

Sõber ütles, et nüüd, kui ta elas Ameerika Ühendriikides, jättis ta kahe silma vahele sellised omavahelised sõprussuhted, mis tal Austraalias olid. Tundub, et ta ei suutnud siin lähedasi sõpru saada. Kuid ma kahtlustan, et sõpruse intensiivsus pole probleem, vaid kultuuripraktika. Kansas Citys ja New Yorgis, kohtades, mida tean kõige paremini, ei läheks lähedane sõber tõenäoliselt teie maja ette teatamata maha - hoolimata sellest, kuidas need lapsed käitusid Sõbrad. Seega olge teadlik sellest, kuidas sõprussignaalid võivad erinevates kohtades olla erinevad.

[ADHD ema ülestunnistused: 10 tõde, mida ma peidan isegi oma sõprade eest]

Uuendatud 2. detsembril 2019