Stimuleerige mind - tehke seda lihtsalt õigesti

Mõni ütleb, et elan kaootilist elu. Olen nõus ja lisan, et ma ei kujuta ette, et elaksin muul viisil. Lendan oma pükste istme tagant, kustutades tulekahjusid sinna, kuhu nende juurde jõuan - ja kus ma ei saa, on seal hõõguv tuhahunnik, mis ootab hapniku suudlust, et taastada eelnev lõõts.

Selline on tähelepanu puudulikkusega (ADHD või ADD) häirega inimese elu, vastupidiselt minu lähedastele mõelge, nii elamine ei suru mind välja ega aita kaasa minu suutmatusele kõike hoida koos. Seda kraami juhtuks ja ei juhtuks niikuinii. Olen olend, kes on sündinud, et kogeda kõike, mida elu mulle visata peab, ja ma ei taha millestki ilma jääda.

Mulle tuli see eile meelde, kui mõni pall, millega ma olin žongleerinud, langes samal ajal põrandale. See polnud nii, et ma oleksin neid maha jätnud; nad jõudsid žongleerimise päeva lõppu, kui kriisid olid ära hoitud või projektid lõppenud. Kuid nende puudumine jättis mind ärritunuks, tühjaks ja meeletuks. Sain aru, et tunnen end stressi puudumisest tulenevalt. Kui segane see on?

Nagu kõrgendatud stimulatsiooni otsijad, peame olema teadlikud sellest, milliseid tegevusi me proovime täitke vajadus tunnetama. Meie impulsiivse olemuse ja eluhimulise meelega pole alati parimate otsuste langetamine lihtne.

Siin on mõned näpunäited ja mis ei pea teid vähem kivisel teel hoidma:

[Enesetest: kas teil võib olla tegevjuhtkonna puudujääke?]

• Ära loo draama nimel draama. Sõbrad, perekond, töökaaslased... seda ei vaja keegi. See toob meelde loo Poiss, kes hüüdis hundi. Kui teie elu täidetakse iga päev mõttetu draamaga, on nende inimeste jaoks, kes te tõesti tuge vajate, ümberringi vähem inimesi.
• Proovige rahvamajas seda näidendit proovida või võtke neid kitarritunde - mis hobi on sul olnud selleks, et oma käed külge saada? Õppimine on ergutav, eriti kui näete oma käsitöös edusamme.
• Ärge mõelge sotsiaalmeediast kui oma sotsiaalsest elust. Me oleme inimesed, kes soovivad inimlikku lähedust, ja me peaksime nägema sõpru sellisena, nagu nad päriselus on - kõverate naeratuste, valjude naerude ja spinatiga hambus -, mitte päris pakendatud profiilipiltidena.
• Võtke oma sõprade või perega kokku paroodia või praktiliste naljavideote tegemine, mida veebis jagada. Kui sõbrad näevad, kui lõbusad teil reaalses elus on, inspireerite teisi soovima samasugust lõbu. Sõnad sõpradega ei tundu peaaegu nii lahedad kui teie pere versioon viimasest viirustantsust.
• Ärge pange oma aju täis läikivat teavet veebist. Võimalik, et ükski neist ei kleepu ja see paneb sind tundma end üleolevana ja inspireerimata.
• Hankige raamat või lindile selle teema kohta, mida soovite õppida. Kopaktiline teave voolab hõlpsalt teie erutatud ADHD ajusse ja te tulete teisest otsast välja targemaks ja valgustunumaks.

[Tasuta allalaadimine: ADHD ja intensiivsed emotsioonid]

• Ärge pange end ebamäärastesse olukordadesse, kus on kõige tõenäolisem-minuti-minutiline olukord uimastite või alkoholi kuritarvitamine. See kõik on lõbus ja mängib, kuni keegi jõuab mobiilivendini.
• Pange muusikat sinna, kuhu iganes tunnete, ja tantsite oma perset nii kõvasti, et näete välja nagu teie on kuritarvitanud narkootikume või alkoholi.
• Ärge kasutage toitu stimulatsioonivahendina. Tunne kestab ainult nii kaua, kui nagunii närida.
• Tule välja roog, mida soovid proovida, ja täiusta seda köögis enne, kui oma sõpradele ja perekonnale oma kulinaarsete oskustega vastu panda. Võite isegi tuulele ettevaatust visata ja nullist oma roogi luua. Mulle meeldib anda oma roogadele naljakaid nimesid, mida inimesed ei soovi korrata. Toidu ja kire jagamine armastatud inimestega muudab selle söömise kogemuse süü ja eneseviha asemel naudinguks ja kogukonnaks.

Nagu üks, mis on läbinud nii kivise kui ka tõeliselt kivise tee, olen mõelnud, et mitte kõik stimulatsioonid pole võrdsed. Stimuleerimise eesmärgil stimuleerimine ei ole nii rahuldust pakkuv kui seda, mida stimuleerib midagi, mis toidab minu hinge - tõenäoliselt roog nimega “Gourmet Stank-a-Roni”.

[17 õnnereeglid, kui ADHD emotsioonid lähevad kurjaks]

Uuendatud 27. juunil 2019