Lugupeetud organiseerimistreener: Kuidas ma ei suuda enam nii otsustamatu olla?
K: Kuidas teha otsuseid ja neist kinni pidada? – Pennsylvania Lis.
Tere, Pennsylvania Lis:
Otsuse tegemine võib olla võitlus tähelepanu puudulikkusega täiskasvanute jaoks (ADHD või ADD). Seal on liiga palju võimalusi. Või kardate teha valet valikut. Lisaks nõuab see tervislikku töömälu, mida see seisund sageli halvendab. Siin on mõned näpunäited, kuidas alustada tee valimist ja sellest kinnipidamist.
Alustage eesmärgi seadmisega, mida soovite saavutada. Keskenduge ühele sellele eesmärki ümbritsevale otsusele korraga. Oletame, et soovite otsustada, kas peaksite oma kodus vana diivanit hoidma. Enamik inimesi ei keskendu ainult "hoidmisele" või "minekule"; nad takerduvad sellesse, mida teha "minna" otsusega. “Kas ma peaksin selle annetama? Kas anda mu õele? Kas viia see prügikast välja? Võib-olla peaksin selle oma lastele päästma? ”Ja nimekiri jätkub. Peatage ja tehke üks valik enne järgmise kaalumist.
Ehitage oma edule. Küsige endalt: “Mis süsteemid või olen teinud otsused, mis töötavad paigas? ”Võib-olla on teil köögis korraldusstrateegia, mis aitab teil oma võtmeid, rahakotti ja mobiiltelefoni meelde jätta. Edu maksimeerimiseks proovige seda korrata oma magamistoas või poriruumis.
Minimeerige igapäevased valikud, mida peate tegema. See on üks minu klientide lemmiknõuandeid. Piirake oma riietusvõimaluste, söögikordade, pakkumise peatuste, ajakirjade tellimuste hulka - igapäevane valik, mis teid häirib. Piiratud valikuga kaasneb piiratud otsuste tegemine.
Ideede leidmiseks lugege ajakirja ADDitude paljusid artikleid otsuste tegemise kohta. Alusta siin.
[Otsustamatuse alistamine - otsuste tegemine on tehtud lihtsaks!]
Organisatsiooni guru Leslie Josel, grupist Order Out of Chaos, vastab küsimustele LISANDUS lugejatele kõike, alates paberihäiretest kuni katastroofipiirkondade magamistubadeni ja ülesandeloendite koostamisest kuni iga kord õigeks ajaks saabumiseni.
Esitage oma küsimused siin!
Uuendatud 31. mail 2019
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
