Jalg suus?

Sotsiaalselt kohmaka jaoks võib faux pas tunduda vältimatu - teie keel seotakse kinni või su suu läheb üle jõu. Asjade keerukamaks muutmiseks peetakse sotsiaalsete vigade väljatoomist üldiselt ebaviisakaks, nii et seda tehakse harva. Seega ei pruugi tahtmatu kurjategija kunagi teada saada, et ta tegi midagi valesti. Kuid kujutage ette, et proovite matemaatikat õppida, kui keegi teile kunagi ei öelnud, kui teil oli õige või vale vastus. Kuidas sa võisid?

Lugege kehakeelt märkide tuvastamiseks

Esimene samm on otsida vihjeid, mille olete põhjustanud segadusest või pannud jala suhu. Üks klient, kellega ma töötasin, kurtis, et tema naine sai sageli vihane ja lahkus ruumist, lükkas ukse ilma igasuguse hoiatuseta. Ma palusin Garyl otsida vihjeid, et ta vihastaks, et teada saada, mis üldse viinud ukse löömise lavale. Olin kindel, et ta pidi olema andnud sõnalisi või mitteverbaalseid märke, et ta ärritub.

Nädal hiljem naasis Gary väga põnevil. „Doc, sul oli õigus. Ma pole seda kunagi varem märganud, kuid ta silmad läksid kargeks, nägu läks punaseks. Ta surus hambaid ja surus huuled kokku ning tema hääl muutus kõrgeks. Siis lahkus naine toast, lüües ukse kinni. See oli tore. Ma pole kunagi varem näinud, et ta vihastaks. Ma arvasin alati, et ta lihtsalt lükkas ukse. ”

[Mida ma soovin, et mu partner teadis minu ADHD-st / ADD]

Seega pidin tegema Garyga koostööd tema naisele tema käitumise muutmiseks või selgitamiseks, kuni ta veel suutis. Selleks ajaks, kui ta ukse taha jõudis, polnud ta enam nõus rääkima ega kuulama.

Ebamugav ADHD sotsialiseerumine tegevuses

Maarja perspektiiv
Eile õhtul kutsusin oma sõbra Lisa Lisa oma majja. Kui ta saabus, tervitasin teda ukse ees ja komplimente tehes tema riietuse osas. Proovisin mitu vestlust alustada, kuid Lisa ei öelnud palju ja ta lahkus vaid tunni pärast. Pärast Lisa kadumist mõtlesin, mis tal viga on. Tõsi, ma olin tema kiire lahkumise pärast pisut vihane.

Lisa vaatenurk
Mul oli hea meel, et mu sõber Mary kutsus mind õhtuks kohale, kuid kui ma sinna jõudsin, ütles ta: “Kuule, sa ei näe selles riietuses üldse rasvane välja!” Ma tabasin end. Minu punetav nägu ja tige tuju tegid selgeks, et ta oli mu tundeid riivanud, nii et mõtlesin, miks Maarja ei öelnud, et tal on kahju. Kui ta tunni aja pärast ikka veel vabandanud ei olnud, otsustasin lihtsalt koju minna.

Lisa oli 1-2-löögilise löögi ADHD-i ohver.

1. Mary ütles midagi haavavat, ehkki tahtmatult.
2. Ta ei märganud oma sõbra mitteverbaalset keelt, mis oleks osutanud, et ta oli toime pannud võltspassi.

Kui Maarja või Gary olukorrad tunduvad tuttavad, võite ka teie visata need tahtmatud 1-2 lööki. Kasutage neid strateegiaid vihjete lugemiseks ja inimestevaheliste suhete silumiseks.

[Ava suu, sisesta jalg]

Sotsiaalse armu säästmine

• Olge mitteverbaalsete vihjete otsimisel. Võib-olla saadavad inimesed teile mittesõnalisi vihjeid, et näidata oma meelepaha. Nende hulka kuulub kehakeel, näiteks eemaldumine teist, lühikese vestluse katkestamine või käte või jalgade ületamine. Pange tähele ka näoilmeid, nagu punased näod, kelmikad, tihedad huuled või valusad või vihased silmad.

• Vaadake stseen üle. Taasesitage vestlust oma mõtetes, et meelde tuletada, kas tegite midagi provokatiivset.

• Taotlege sõpradelt saadud andmeid. Küsige, kas ütlesite või tegite midagi solvavat. Kui teil on probleeme oma abikaasa või kellegi teisega, kes on teile lähedased, paluge sellel inimesel väljendada oma viha selle asemel, et saata ainult mitteverbaalseid vihjeid.

• Tutvuge sotsiaalsete oskustega. Ülevaade Mida kõik teised teavad, et ma ei tee?: ADHD-ga täiskasvanute sotsiaalsete oskuste abi selles valdkonnas rohkem abi.

• Otsige abi. Abiks võib olla nõustaja või treener, kellel on täiskasvanute ADHD ja sotsiaalsete oskuste alal kogemusi.

Isegi kui kellegi vigastamine polnud nagu Maarja ja Gary, nagu teie kavatsus, võib haiget teha liiga sageli. Kuid hoolika vaatluse ja mõningase püsivuse korral saate õppida need 1-2 lööki peatama enne, kui nad tahtmatu sihtmärgi tabavad.

[Tasuta allalaadimine: 8 viisi paremaks muutmiseks Small Talkis]

Additioni liige on Ph.D. Michele Novotni ADHD meditsiinilise ülevaate paneel.

Uuendatud 19. juunil 2019