Mis on päästikud ja kuidas need mõjutavad depressiooni?
Depressiooni käivitajaid on palju. Depressiooni edukaks haldamiseks on oluline teada oma depressiooni vallandajaid.
Depressiooni ravimise kuldstandard (osa 22)
Päästikud on depressiooni keskkondlikud põhjused number üks. Need võivad teid saata üleöö sügavasse depressiooni või põhjustada aastaid depressiooni. Haiguse ohjamiseks on palju päästikuid, mida saate vältida, ehkki võite arvata, et teil pole paljude haiguste üle kontrolli Depressioon vallandab teie elus, peate depressiooni leevendamiseks tõenäoliselt tegema vähemalt mõned muudatused sümptomid.
Tavalised depressiooni vallandajad
- Argumenteerivad, negatiivsed ja agressiivsed inimesed (kui see kirjeldab teid, võib teie depressioonisümptomite vähendamine aidata probleemi lahendamisel)
- Stressirohke töö - eriti pidevalt muutuvate tundidega töö
- Reisimine - eriti reisimine aja muutumisega.
- Suhteprobleemid
- Mittetoetavad pereliikmed ja sõbrad
- Narkootikumide ja alkoholi tarvitamine
- Maailmasündmused
- Isolatsioon
- Ravimite kõrvaltoimed
Tõenäoliselt on teil oma nimekiri. Kui kõnnite pidevalt vallandajatesse, siis teate, et need mõjutavad teie depressiooni, edu saavutamisel ja loodetavasti lõpeb depressioon vähem kui siis, kui väldite vallandajaid, ükskõik kui keeruline see ka poleks võib olla. Mõelge ühele ülaltoodud loendist, mida saate täna muuta. Või äkki on teil mõni oma, mida olete soovinud vältida.
Depressiooni lõpetamiseks on teil valikuid. Stressi ja õnnetust põhjustavate päästikute otsimine ja haldamine võib teie depressioonisümptomeid märkimisväärselt vähendada. See on eriti võimas vahend, kui saate praegu ravimitest vähem optimaalset leevendust või ei saa neid kõrvaltoimete tõttu üldse võtta.
video: Intervjuud depressiooni raviga / Julie Fast
