Harjutus võib aidata tõsta enesehinnangut
Treening võib suureneda enesehinnang ja enesekindlus mõnel hämmastaval viisil. Treenimine ei suurenda mitte ainult heade neurotransmitterite, näiteks serotoniini, kasutamist, vaid ka palju treeninguid on loodud selleks, et teid vaimselt ja füüsiliselt üles ehitada. Keha liigutamine aitab aju tasakaalustatumaks ja emotsioonidega arvestavamaks.
Kuidas treenimine suurendab enesehinnangut
Kui olete oma kehas, suudate paremini vastu võtta otsuseid ja muuta oma mõtteviisi. Kuid neid on veel. Lisaks sellele, et olete oma välimuses kindlam, täidetakse teie aju endorfiinidega, mis muudavad teid õnnelikumaks ja energilisemaks.
On keeruline astuda see esimene samm suurde, hirmutavasse spordisaali või isegi siduda oma tennisejalatsid ukse taha. See võib olla eriti keeruline, kui vaeva näete vaimse tervise diagnoosi või vaevate talvine bluus, kuid pidage meeles, et väike liigutus muudab teie meeleolu tõesti. Isegi kui kõnnite lifti asemel trepist üles, teete ise midagi head. Liiga palju trenni või liiga vähe pole soovitatav, kuid tervislik tasakaal võib teie enesehinnangut tõepoolest tõsta.
Loovuse treeningud enesekindluse suurendamiseks
Kui mõte raskuste tõstmisest ja jooksulindil hüppamisest tundub igav, pole te üksi. Üha enam on sporditrende võtnud vaimselt ja füüsiliselt sobivaks muutmise ülesande. Siin on mõned ideed, kuidas liikuda ja motiveerida. 
Ketrus. Tipptasemel rattasõidud sisetingimustes on hakanud kõikjal vilja kandma ja mõjuval põhjusel on need keha ja vaimu treenimine. Soulcyle, on üks minu isiklikest lemmikutest ja ma ihkan jalgratta asemel selle asemel, et saada klassist positiivne tunne. See kõik on seotud teie sisemise sõdalase leidmisega, mis annab teile õiguse eesmärkide saavutamiseks. See, mida toas teete, tõlgib ruumist välja. Treenitud spetsialistide poolt hoorattaga ja muudes rattasõiduklassides osalemine lihtsustab vaimselt ja füüsiliselt sobivuse saavutamist.
Jooksvad rühmad. Minu sõber polnud kunagi 5K-d jooksnud, isegi mitte miili ilma pausita. Ta otsustas liituda jooksugrupiga ja on nüüd teel poolmaratoni jooksma. Treener ja jooksvad semud hoiavad vastutust ja väldivad vigastusi. Teie piirkonna jooksuklubi või -rühma jaoks vaadake: Ameerika jooksuklubid või MeetUp.com
IntenSati. Afirmatsioonide ja jõutreeningu harjutuste ühendamine, IntenSati on revolutsiooniline suure energiatarbega kardiovaskulaarne treening, mille on loonud Patricia Moreno. See koolitusmeetod põhineb tähelepanelikkus, positiivne psühholoogia ja külgetõmbeseadus. Treenige oma keha, vaimu ja vaimu selle võimsa kosutava harjutusega. IntenSati ühendab jaatuste andmine intervalltreeningute, võitluskunstide, tantsu ja joogaga. Jätad klassi tunde tugevamaks, ülendatud ja inspireerituks.
Jooga. Ehkki võite kõnelda tunni algusega, julgustan teid selle praktika alustamiseks vaatama veebis YouTube'i või muid allikaid. Jooga on sajandeid aidanud inimestel leida tasakaalu ja tervise. Paljud klassid on annetustepõhised ja taskukohased. Joogal on lugematuid eeliseid. Pärast esimest seanssi märkate erinevust. See vaigistab teie aju amügdala, emotsionaalset võrku, aidates juhtida intensiivseid emotsioone. See venitab nii teie keha kui ka vaimu tasakaalustatud olekusse, isegi stuudiost välja.
Emake loodus. Tasuta ja täis põnevust, väljas viibimine tõstab isegi jaheda ilmaga D-vitamiini taset ja pakub teile hulgaliselt tegevusi. Matkamine, kõndimine, jooksmine, täiskasvanute spordiliigaga liitumine või lihtsalt neljajalgse sõbra jalutamine on kõik viisid, kuidas oma keha ja vaimu töötada.
Millised tegevused ja higiseansid on teie enesehinnangut aidanud? Jagage allpool oma kommentaare ja aidake teistel leida treeningutest positiivseid kogemusi.
Emily on artikli autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.
