ADHD ja eksamid: testimise strateegiad ADHD õpilastele
ADHD ja eksamid on kaks asja, mida ei tohiks koos eksisteerida. Kuid nad eksisteerivad koos ja üsna tõenäoline, et nad seda ka alati saavad. Kui teil on ADHD, ei pea te testide pidamist armastama, kuid samuti ei pea te jääma needustestidesse. Hoolimata ADHD-st saab testidega hakkama saada ja neid hästi võtta.
Kuidas ADHD mõjutab testide võtmist? ADHD põhjustab sageli testi ärevus nende asjade tõttu, mida see testi ajal teie ajule teeb. Kui teil on ADHD, võisite eksami tegemisel ilmneda mõni järgmistest probleemidest:
- Põhiteabe väljaselgitamine
- Mõtte korraldamine lineaarseteks argumentideks (esseede jaoks)
- Halb ajateadlikkus, nii et te ei treeni ennast õigesti
- Kiirustamine ja hoolimatute vigade tegemine
- Mälu meeldetuletamise probleemid (see mõtte tühjaks tegemise kogemus)
- Eristatavus
- Järgnevad juhised
Ärevus ja kehvad testitulemused tulenevad usalduse puudumisest omaenda võimete osas testiga hästi hakkama saada. ADHD-ga inimestel on testide kogemused olnud sageli negatiivsed või pettumust valmistavad ning see kandub üle praegustesse olukordadesse.
Tea seda: ADHD ei pea olema seotud luureandmetega. Kehv testimise tulemuslikkus peegeldab ADHD-d, mitte suutmatust. Teadke seda ka: saate õppida strateegiaid eksamite soorituse parandamiseks.
Testi strateegiad ADHD õpilastele
Järgmised strateegiad on valim proovidest, mida ADHD-ga inimesed teevad eksamitel toimimise parandamiseks.
Eksami toimivuse parandamiseks on enne testi päeva võimalik teha selliseid asju, nagu
- Uurige aegsasti, enne kui mitu tundi järjest mitu ööd järjest lühikeste puhkemiste eest proovite teha, selle asemel, et eelneval õhtul mitu tundi krampida (Kuidas õppida, kui teil on ADHD: 5 ADHD õppimisnõuannet)
- Treenige, ideaaljuhul vahetult enne testi, kui see on üldse võimalik
- Söö hästi, pannes toitained kehasse ja hoides rämpsu välja
- Joo palju vett
- Kujutage endale ette, et jääte rahulikuks ja teete testiga hästi hakkama
- Rääkige oma õpetajaga, et teada saada, millist materjali testi peal kasutatakse, ja küsige küsimusi
- Küsige majutust, näiteks lisaaega, teistsugust testimiskeskkonda, võimalust teha pause ja palju muud. (Majutuse saamiseks võidakse teil nõuda 504-plaani.)
Samuti saate testi ajal teha asju, mis aitavad teil eksami sooritamise ülesannet hallata.
- Enne alustamist vaadake läbi kogu tekst. Juhiste, erinevate jaotiste ja märksõnade rõhutamiseks kasutage esiletõstjat (või mitut eri värvi esiletõstjat). Täpselt see, mida esile tõstate, sõltub tegelikust testist.
- Lugege juhiseid hoolikalt, kui neid esile tõstate.
- Jagage oma test võrdseteks osadeks (koos esiletõstjaga) ja hinnake kiiresti, kui palju aega saate iga sektsiooni jaoks kulutada. Kasutage taimerit, kui see on lubatud, vastasel juhul liikuge värvisegmentide abil ise järele ja veenduge, et olete selles suunas liikumas.
- Kandke müra blokeerimiseks kõrvatroppe.
- Laske endale fookusobjekti vaadata nii, nagu mõtlete, ja pöörata endale tähelepanu, kui ennast rännates tabate. See võib olla väike ese, mille asetate oma lauale, pliiats, kinga - kõik, mis teie tähelepanu tõmbab ja aitab teil keskenduda.
- Kui olete hooletuid vigu otsinud, kontrollige oma vastuseid veel kord.
ADHD-ga edukas testi tegemine seisneb suures osas teadmises, mis teeb eksamid teile väljakutseks, ja seejärel hüvitusstrateegiate väljatöötamisel. Mängige ülaltoodud ideedega, et näha, mis teile sobib, ja katsetage ka teiste strateegiatega (Kümme sammu üliõpilaste edu saavutamiseks ADHD-ga kolledži ja täiskasvanud tudengitele). Koostate töötava ADHD testimisstrateegiate repertuaari.
Viimane mõte: hoidke oma perspektiivi. Paanitsemise vältimiseks, kui see test teie ette pannakse, tuletage endale meelde, et see on vaid üks test. Ehkki see on oluline, ei oma see jõudu teie elu suurejoonelise skeemi loomiseks ega purustamiseks.
