Peatage slaid libisemisest kogumise juurde

Uuringud näitavad, et kuigi paljudel inimestel, kes on sundüürnikud, on tähelepanu puudulikkuse häire (ADHD või ADD), ei ole vastupidine tõsi. ADD-iga inimesed pole tavaliselt hoorderid. Samuti pole nad mingil lagunemisspektril, mis lõppeb psüühikahäirega, mida nimetatakse kogumiseks. See, mis tekitab probleemse segaduse, mis võib välja näha nagu kogumine, on vähemtäheline täitevvõimu funktsioneerimine.

Mis on ADHD-st, mis põhjustab liigset segadust?

ADD-iga klient Lucy võib ette kujutada 10 asja, mida teha põhuga, enne kui saan soovitada selle prügikasti visata. Just see „võimalustemõtlemine“ lisab tema segadust. "Minu meel võlub igasuguseid asju kasutamise viise."

Lucy'l on ka õpiku juhtum, kus tähelepanu hajutatakse. Andke talle ülesandeks vanad ajakirjad läbi vaadata ja üks tekstisõnum raputab tema mõtteraja rajalt maha.

Siis on küsimus otsuse tegemine. Lucy garaažipeenrad beebikiikede, lauaarvuti monitoride ja matkajahutitega. Mis oli kunagi kahe auto garaaž, on nüüd üherattaline garaaž. Ta ei saa otsustada, kas kraami säilitada, müüa seda hoovimüügil või firmaväärtuse juures maha jätta.

Nii et teil see on. Lucyl on asju, ehkki tal ei ole varjatud käitumist diagnoositud.

[Enesetest: kas teie segadused ja korralagedus on kontrolli alt väljas?]

Minu viis parimat rämpsbüsti

Nii ADD-i kui ka kogumise häiret iseloomustavad täidesaatva funktsiooni puudujäägid, mis soodustavad liigset segadust. Nende hulka kuuluvad raskused kategoriseerimisel ja otsuste tegemisel ning hajutatavus.

1. Isikupärasta oma kategooria nimed. See muudab midagi. Asjade sorteerimiseks kasutan sõpru, tutvumisi ja võõraid. Sõbrad jäävad. Tutvused liiguvad annetamise juurde ja võõrad inimesed visatakse minema.

2. Kasutage otsustamise hõlbustamiseks järkjärgulist rämpsumeetodit. 1. nädalal viska välja kolm eset. Kõik loeb: kilekotid, kulunud riided, vanad telefonikataloogid. Idee on harjuda otsuste tegemisega. 2. ja 3. nädalal viska üks ese päevas välja. 4. nädalal viska nädala lõpuks välja 12 eset. Viska edasi 12 kaupa nädalas.

3. Palka professionaalne korraldaja (PO), kui olete segane. PO aitab teil keskenduda ja on objektiivne rämpsust eemaldamise osas, mida just vajate. Tootjaorganisatsioonid on tavaliselt kaastundlikud, isegi kui nad teid natuke suruvad. Professionaalse korraldaja leiate aadressilt väljakutsuvdisorganisatsioon.org või napo.net.

4. Muutke kavatsused tegevuseks, kavandades neid. Toimingu tegemiseks tehke endaga kohtumine. Näiteks kui Lucy ütleb: „Mul on vaja need asjad ringlusse võtta,” panime kohe tema kalendrisse kuupäeva, et ringlussevõtukeskusesse minna. Kavatsuste seadmine ajakavasse on võimas ja suurendab võimalust, et asute samme.

5. Liituge Messies Anonymous grupiga (messies.com), veebipõhise segaduse tugirühm või teie lähedal asuv korraldusrühmade korraldamise rühm.

[Tasuta allalaadimine: 22 rämpsustrateegiat ADHD-ga täiskasvanutele]

Uuendatud 26. detsembril 2019