Pulmad Bell Blues ja depressioon

Mainisin oma psühhiaatrile, et mu õde abiellub sel nädalal ja arst tuletas mulle meelde, et kui mul on pulmas olnud segatud või depressioonid, siis ärge paanitsege, sest see võib olla normaalne. See pani mind mõtlema - neile, kellel on altid depressioon, võib-olla on pulmad sarnased pühadega selle poolest, et need võivad esile kutsuda täpselt vastupidise sellele, mida peate teie arvates tundma. Väga “õnnelikul” üritusel nagu pulmad võime tunda survet, et tunda end väga hästi. Ja mis siis, kui me seda ei tee?

Pulmad võivad olla masendavad

Kui pulmas osalemise mõte paneb sind end nii tundma, pole sa üksi. Minu ebateaduslik otsing selleteemalistest veebimängudest paljastas pulmadega seotud segatud ja depressiivsete tunnete rukkiinia mure üksikute seoste pärast, mõtisklemine selle üle, kas liit kestma peaks, mõtted üldise pulma juustumeelsuse kohta kogemus. Tegelikult, kui kirjutasin Google'i sõnale "Pulmad on", hüppas automaatne täitmine 5 negatiivse ettepanekuga (pulmad on: loll, raha raiskamine, igav, isekas, loll) enne pulmadele noogutamist on "lõbus", enne kui pulmadega algsesse suunda tagasi kallutamine on kallis, ebamugav ja kontroll.

Mis pulmades paneb meid tundma potentsiaalset depressiooni? Lisaks ülalnimetatud survele tunda end hästi väliselt õnnelikus keskkonnas, on ka sotsiaalne surve. Pole midagi tähtsamat elusündmust nagu pulm, mis paneks meid oma küsimärgi alla seadma oma eluteed ja lase ka teistel inimestel meid kahtluse alla seada. Mingil põhjusel on sotsiaalselt aktsepteeritav viktoriin üksiku inimesena selle kohta, millal teid kihutatakse, kui olete abielus seoses sellega, millal plaanite lapsi saada, ja kui teil on lapsi, mida plaanite teha ülejäänud omaga elu. Need pole elus kõige kergemad küsimused, millele tuleb vastata, ja see kehtib eriti nende kohta, kes on depressioonile altid.

Elu pole täiuslik - ja see on okei

Elu - erinevalt pulmast - pole pildi poolest täiuslik. Seal on tõusud ja mõõnad, meeleolumuutused ja palju alustamist. Mul pole 2,5 last ja äärelinna maja, mille nooremana (ja diagnoosimisele eeldades) ma lihtsalt eeldasin, et saan sel hetkel hakkama. Vaimse tervise taastumine on osutunud ka aktsepteerima seda, kes ma olen, isegi kui see ei ühti sellega, kes ma arvasin, et oleksin 10 või 20 aastat tagasi.

Niisiis, kuidas saaksime liikuda rohkem suunas enese aktsepteerimine kui meid kutsutakse pulma ja meie tujud vallanduvad?

• Esiteks, kui tunnete end depressioonina ja õnnestub kõigepealt pulmas osaleda, andke endale seljatoele suur pai. Haigusega, mille tõttu on voodist tõusmine võimatu, pole midagi sellist, nagu mitte ainult seda teha, vaid ka pannes selga ka pidulikud riided ja avaldades talle siis ülirõõmu, ülipõnekat survet Electric Slide'i tantsimiseks inimesed. Tõsiselt, kudos teile.

• Kui see on enne pulmi, on tervislik ennetamine võtmetähtsusega. Hoolitsege oma magamis-, söömis- ja liikumisharjumuste eest üritusele eelnenud päevadel. Planeerige võimalusel täiendav teraapiaseanss ja tehke suureks päevaks strateegiad.

• Ärevusega toimetulemiseks tuleta endale meelde, et oled hetkes ja selles kas ja millal tekib midagi negatiivset, siis saate sellega hakkama. Kuni selle ajani andke endast kõik, et see üksi jätta. Tuletage endale meelde, et see on üks päev ja saate sellest samm-sammult läbi.

Leidke Jennifer kohta Twitter ja Google+.