Mida ohver mõtleb?

Üks raamat igal inimesel, kellel on traumaga seotud vaimuhaigus peaks olema, Ma ei saa sellest üle autor Aphrodite Matsakis. Raamatus räägib Matsakis teemal "ohvri mõtlemine, "traumareostuses ellujäänute ühine reaktsioon. "Ohvri mõtlemine peegeldab lootusetuse, abituse, rüvetamise ja reetmise tundeid, mida sageli kogetakse trauma ajal ja pärast seda," kirjutab naine. "See võib hõlmata madal enesehinnang mis tuleneb sageli enese süüdistamisest, üleelanute süüst ja ühiskonna häbimärgistamisest. "

Näited ohvrite mõtlemisest

Ohvrite mõtlemine hoiab meid meie õudusunenägude lõksus. Mõned näited on Matsakise sõnul:

• "Pean leppima halbade olukordadega, kuna need on osa elust ja ma ei saa midagi nende paremaks muutmiseks teha."
• "Ma ei oota, et minu elus juhtuks palju head."
• "Keegi ei saanud mind kunagi armastada."
• "Tunnen end alati kurvana, vihasena, depressioonis ja segaduses."
• "Tööl ja kodus on olukordi, kus võiksin midagi ära teha, kuid mul pole selleks motivatsiooni."
• "Elu rabab mind, seetõttu eelistan igal võimalusel üksi olla."
instagram viewer
• "Te ei saa kedagi usaldada, välja arvatud väga vähesed inimesed."
• "Ma tunnen, et pean oma paljude puuduste korvamiseks olema eriti hea, pädev ja atraktiivne."
• "Tunnen end paljude asjade pärast süüdi, isegi asjad, mida tean, pole minu süü."
• "Mul on tunne, et pean end inimestele lahti seletama, et nad mõistaksid mind. Kuid mõnikord väsin selgitamast, järeldan, et see pole vaeva väärt, ja jään üksi. "
• "Kardan sageli midagi uut teha, kuna kardan, et teen vea."
• "Ma ei saa endale lubada, et eksin."
• "Mul on tunne, et kui inimesed mulle otsa vaatavad, teavad nad kohe, et olen teistsugune."
• "Mõnikord arvan, et need, kes hukkusid minu kogetud traumaatilise sündmuse ajal, olid minust paremad. Vähemalt ei pea nad mälestustele kaasa elama. "
• "Ma kardan tulevikku."
• "Enamasti arvan, et asjad ei lähe kunagi paremaks. Minu elu paremaks muutmiseks ei saa palju teha. "
• "Ma võin olenevalt tujust olla kas perfektsionist või totaalne loits."
• "Ma kipun nägema inimesi kas minu poolt või minu vastu."
• "Ma tunnen survet minna koos teistega, isegi siis, kui ma ei taha. Sellise surve vältimiseks väldin inimesi. "
• "Ma ei saa kunagi minust juhtunu üle."
• "Leian, et vabandan teiste ees."
• "Mul on elus väga vähe valikuid."

Kõlab tuttavalt? Selline ohvri mõtlemine võis olla abiks traumaatilise sündmuse ajal või sekundaarsete haavakogemuste ajal, kuid praeguses elus see sageli takistab. Kuidas saaksime oma ohvri mõtlemist muuta?

Ohvri mõtlemise kraavimine

Matsakis annab soovitusi ohvrite mõtlemise katkestamiseks:

1. Tunnista seda. Öelge endale, et kuigi sellest oli abi kogemuste ajal, mis tekitasid teie vajaduse ohvri mõtlemiseks, pole sellest praegu abi. Tehke kindlaks, kuidas ja miks te sellise mõtlemise omandasite.
2. Tuletage endale meelde, et te pole praegu kohal. Ohvri mentaliteet sobib praegusega harva. Siin ja praegu aitab see harva. Öelge endale, et ohvri mõtlemise negatiivsed tagajärjed kaaluvad harva positiivsed üles.
3. Teie ohvri mõtlemist saab jälgida ühelt järgmistest mõtteviisidest: enese või teiste eksimuste sallimatus, isiklike raskuste eitamine, mustvalge mõtlemine, ellujäämistaktika jätkamine. Uurige oma ohvri mõtlemist, et teha kindlaks, milline see on.
4. Kirjutage sellest ajakirjas. Sõnade paberil nägemine aitab sageli mõista praegust käitumist.

Ohvrimõtlemisest saate üle selle teadvustamise, mõistmise, miks teil see on, ja koos terapeudiga töötades.

Becky Obergi leiate ka saidilt Google+, Facebook ja Twitter ja Linkedin.