Kas bipolaarset depressiooni saab ravida?

Bipolaarset depressiooni ei saa ravida. See on halb uudis ja nüüd on see otsas. Nüüd saame uurida asjaolu, et te ei ole selle haiguse armus. Te ei vaja bipolaarset depressiooniravi, et seda juhtida ja elada vaimne tervis ja heaolu.

Mõlemal juhul võib teil olla nii bipolaarne depressioon kui ka vaimne tervis. Need pole ei tingimused ega tingimused. Muutke oma mõtteid selle kohta, mida need terminid teile tähendavad.

Depressioon loob pöörde automaatsed negatiivsed mõtted mis moonutavad meie mõtteviisi. Üks näide on mustvalge või kõik või mitte midagi mõtlemine. Võib tunduda, et teil on kas bipolaarne depressioon või vaimne tervis. Nende vahel pole midagi. Laiendusena võib tunduda, et kuna bipolaarset depressiooni ei saa ravida, olete määratud kannatuste ja kannatuste elule. Mõlemad avaldused on vigase loogikaga, mis on põhjustatud bipolaarsest depressioonist (see peab jääma asjakohaseks, nii et see tekitab selliseid mõtteid, et teid lähedal hoida).

Tõde on see, et vaimne tervis on kõigile kättesaadav. See on tingimusteta. Võite elada eluaegse haigusega, nagu bipolaarne depressioon, ja ka vaimse tervisega.

Kas bipolaarset depressiooni ei saa ravida? Pole probleemi!

Mõelge olulisele küsimusele: mida tähendab teie jaoks vaimne tervis, heaolu ja kvaliteetne elu? Selle uurimine aitab teil mõelda endale ja oma elule tähendusrikkaks. Bipolaarse depressiooni sümptomid tulevad ja lähevad, mõnikord remissioonil ja muul ajal tagasi hiilides, kuid teil on oma sisukas elu, hoolimata teie sümptomitest.

Vaimselt tervisliku elu osa tähendab teadmist, mis on teie jaoks oluline. Teine osa elab tahtlikult viisil, mis liigutab teid oma väärtuste poole. See on olemise ja tegemise kombinatsioon, mis ei sõltu bipolaarse depressiooni puudumisest.

Kui teil on käes bipolaarne depressioon, võib vaimselt tervislike tegude peale mõtlemine haigusele vaatamata olla hirmutav. Seda seetõttu, et depressioonipilvedega mõtlemine raskendab keskendumist ja paneb idee midagi ette võtta, et seda proovida liiga kurnav. Seetõttu kasutage järgmisi ideid omaenda ideede juhendina ja lähtepunktina.

Kuidas luua vaimset tervist, kui bipolaarset depressiooni pole võimalik ravida

Isegi kui bipolaarset depressiooni ei leita, võib see toimingute ja hoiakute kogum aidata teil toime tulla teie bipolaarse depressiooni sümptomid, kui nad löövad ja hoiavad depressiooni kaugel pikkade sirutustega korraga.

• Võtke ravimeid vastavalt ettekirjutusele ka siis, kui tunnete end paremini
• Osalema vaimse tervise teraapia oskuste loomine ja automaatsete negatiivsete mõtete muutmine
• Looge ja järgige igapäevaseid rutiine, sest rutiinid aitavad teil teha seda, mida peate tegema, isegi kui depressioon üritab teid hoida
• Tehke rituaale, näiteks istuge igal hommikul või õhtul mõistlikult tassi tee taga, sest rituaalid on lohutavad
• Treenige ka siis, kui ainus, mida saate teha, on maja aeglane kõndimine ühest ruumist teise; iga natukene toob kasu, kuid pingutage end iga päev natuke veelgi
• Toida oma aju hästi, vältides töödeldud, ebatervislikke toite ning söömast puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, valke ja muid tervislikke toite
• Tuvastage huvid ja kired ning tehke neid olenemata sellest, millega teie depressioon kannatab
• Leida ja hinnata ilu; kui miski ei tundu ilus, vaadake niikuinii ja kui märkate oma maailmas ilu, siis armastage seda täielikult
• Looge eesmärke
• Harjutage tähelepanelikkust, kasutades oma meeli, et pöörata tähelepanu praegusele hetkele

Teine võimas mõtteviis bipolaarse depressiooniga eluks on aktsepteerimine. See on ahvatlev soov oma sümptomitega võidelda, kuid millegi nimel pingutades on teie tähelepanu ja energia keskendunud just sellele, kuhu soovite minna. Kui praktiseerite aktsepteerimist - aktsepteerimise ja pühendumisteraapia võtmekomponenti, ei anna te end elu jooksul bipolaarsest depressioonist järele ega loobu sellest. Selle asemel lased teil kaklusest keskenduda parematele asjadele.

Bipolaarset depressiooni ei saa ravida. Ent remissiooniperioodid on pikad. Ülaltoodud näpunäidete abil saate teada, kas teie sümptomid esinevad või puuduvad, olete vaimselt terve ja elate elatud elu.

artiklite viited