Minu vaimse tervise jõulude nimekiri

Mul on vaimse tervise jõulude nimekiri. Seal on populaarne jõululaul nimega Minu üles kasvanud jõulude nimekiri. Laulus laulab muusik tervenemise, rahu ja sõpruse soovist. Seda vaimu järgides on siin minu vaimse tervise jõulude nimekiri.

Vaimse tervise jõulunimekiri 1: piisav vaimse tervise eelarve

Riiklikus haiglas viibides pidasin üksikasjalikku ajakirja juhtunu kohta ja oma tähelepanekuid (Mida Indiana osariik ei taha, et te teaksite). Üks neist tähelepanekutest oli, et piisava rahastamise puudumine oli nähtav kõikjal. Grupiteraapias polnud meil piisavalt toole. Voodipesu ei sobinud vooditega. Veelekked olid sagedased ja jäid mõnikord päevi järelevalveta. Töötajad töötasid sageli kahes vahetuses ja kui riik tühistas nende jõulupreemiad, kuulutasid mitmed välja pankroti.

See kogemus pole ainus riigihaigla jaoks. Indianapolises suurim vaimse tervise teenuste pakkuja on maakonna vangla. Kui ma armeest vabastati, pidin ootama kolm kuud, enne kui ta nägi erapsühhiaatrit, kes võttis mu kindlustuse. Vaimse tervise süsteem on rahastamise ja inimeste puudumise tõttu venitatud õhukeseks.

Millised on tulemused? Lülitage oma teler sisse. Paljudel massilistel tulistamistel spekuleeritakse, et nende teguriks on vaimuhaigus. Enesetapp on tavaline; seal on populaarne rämps veteranide enesetappude kohta nimega # 22aDayIsTooMany. Vaimse tervise süsteem on meil katki, peamiselt seetõttu, et me ei taha piisava süsteemi eest maksta. Peame endalt küsima: "Mida me oleme nõus maksma, et tagada piisav turvavõrk?"

Vaimse tervise jõulude nimekiri 2: viis talve üle elada

Oleme kõik kuulnud puhkusejärgsest depressioonist. HealthyPlace'is on mõned suurepärased artiklid hooajaline afektiivne häire (SAD), mis on päikesevalguse puudumisest tingitud depressioon. Valgusravi on populaarne ravimeetod. Kuidas oleks aga ilmaga mitteseotud depressiooniga, mis tundub talvel puhkemas? Mis siis, kui talv on surma põhjustajaks, nagu see on minu jaoks (Trauma-tähtpäevade ja ärevusega toimetulek)? Mis siis, kui pühad tekitavad ärevust? Vajame viisi, kuidas talv üle elada.

Mõnikord ei piisa teadmisest, et ka see möödub. Mõnikord vajame nõustaja, sõbra, pereliikmete või ravimite tuge. Talve üleelamiseks vajame toimetulekuoskusi. Vajame toimetulekuoskusi, nagu meditatsioon, enese tähelepanu kõrvale juhtimine, ohutu koha pildid, ja nii edasi.

Talvisel ajal on kasulik meeles pidada, mis sind õnnelikuks teeb. Sama oluline on meeles pidada oma sõpru ja lähedasi. Talv peaks olema tervisliku järelemõtlemise aeg, mitte elu mööduva olemuse morbiidse mõtlemise aeg. Peame arendama tervislikke toimetulekuoskusi ja neid talvel kasutama.

Vaimse tervise jõulunimekiri 3: vaimse tervise häbimärgistuse lõpp

Hiljuti nägin Facebooki meemi, kus Charlestoni laskurit kirjeldati kui "kausilõikega akna lakkuvat aeglustit", mis vastutab Lõunapärandi kaotamine ja seetõttu oli San Bernardino põhjuseks burkade keelustamine, mošeede sulgemine ja Koraan. Mõelge sellele üks minut - rassism, religioosne suursugusus ja funkism samas meemis. Miks on sobilik kasutada sellist terminit nagu "akende lakkumise aeglustus"? Kui me siin oleme, siis miks on sobilik nimetada kedagi psühho või hullumeelseks tapjaks?

Nii sügavalt häbimärgistamine on inimeste mõtetes juurdunud. Oleme ärritunud rassismi ja enamiku usuliste suursuguste vormide üle, kuid ignoreerime suutlikkust, eriti kui tegemist on vaimse tervisega. Ehkki rassilised mürsud on vastuvõetamatud ja religioosne meelepaha kortsutab kulmu, on vaimse haigusega inimeste mõnitamine meie ühiskonnas täiesti vastuvõetav (Arutlege depressiooni ja vaimse tervise üle: Miks keel oluline).

Haridus on häbimärgi kaotamise võti. Inimestele tuleb õpetada, et vaimuhaigused pole midagi, mida te mõnitate; see on midagi, millest sa võitled ja millest üle saad. See ei ole märkide viga või usu puudumine; see on keemiline tasakaalutus. Me oleme nagu kõik teised puudega inimesed - oleme väljakutsetega inimesed, kes võivad tulla selleks puhuks ja elada ja töötada teie kõrval.

See on minu vaimse tervise jõulude nimekiri.

Becky Obergi leiate ka saidilt Google+, Facebook ja Twitter ja Linkedin.