Kas perfektsionism ja viivitamine mõjutavad vaimset tervist?

Ma tean kõike perfektsionismist ja viivitusest, sest Olen perfektsionist. Ja ma tean, et perfektsionismiga on raske midagi ette võtta.

Kui kõigepealt järele mõelda, pole sellel kontseptsioonil tegelikult mõtet. Kas ma ei peaks perfektsionistina saama kõike suurepäraselt korda saata?

Selle asemel, et õhutada oma soovi kõike saavutada, heidutab perfektsionism mind soovist lõpetada kõik, mida kavatsen teha. Perfektsionism põhjustab viivitusi ja see mõjutab negatiivselt minu vaimset tervist.

Perfektsionism põhjustab viivitust

Tegelen perfektsionismi ja viivitusega igal ajal, kui projekti alustan, olgu see siis raamatu lugemine, söögikorra ettevalmistamine või selle ajaveebi postituse kirjutamine. Ma lükkan edasi nii kaua kui võimalik. Ma tahan, et mul oleks suurepärane võimalus võtta aega ja lõpetada see kõik ühe korraga. Tahan, et oleksin piisavalt aega, et täiustada kõiki pisiaspekte, käsitleda iga teemat ja toota toode, milles pole vigu.

Kui ma olen enda vastu aus, on harva sobiv aeg. Kuid mul on raske sellega leppida.

Kui mul on tunne, et mul pole ülesande täitmiseks piisavalt aega, siis ma olen heidutatud. Mõnikord alustan ma midagi, aga kui tunnen, et ei suuda oma aja jooksul seda parimal moel lõpetada, siis loobun (Märgid, et elad koos ebaõnnestumise hirmuga).

Enamikul juhtudest oleks mul piisavalt aega, kui lihtsalt jälgin ja teeksin seda. Võib-olla mitte lõpetada ideaalselt või kõiki korraga, aga vähemalt oleksin midagi teinud.

Perfektsionism ja viivitamine põhjustavad minu depressioonisümptomeid

Mu depressiooni puhkemisel mõjutavad mu vaimset tervist perfektsionism ja viivitamine, sest ma üritan nii kõvasti olla täiuslik. Ma avaldasin endale nii palju survet, et saaksin kõike ideaalselt teostada. Kui ma ei suuda seda teha, siis minu oma negatiivsed mõtted hakkavad mulle rääkima, et olen läbikukkunud ja et ma poleks kunagi tohtinud proovida. See paneb mind tahtma oma eest varjuda depressiooni tunded.

Mõnikord vaatan seina ja keeran oma mõtetes üle kõik viisid, mida ma peaksin tegema.

Teinekord magan, et vabaneda valu, mida tunnen.

Mõlemal juhul aeg, mille sain oma ülesandele kulutada, libiseb ära ja ülesanne ei saa kunagi valmis või teen seda viimasel minutil.

Mõlemad tulemused põhjustavad rohkem stressi ja saadavad mind sügavamasse depressiooni (Tööl olevast perfektsionismist lahti laskmine, kui teil on depressioon).

Perfektsionismist ja hilinemisest võib üle saada

Perfektsionism ja sellest tulenev viivitamine on raske harjumus murda. Kuid selleks, et leida rahu ja elada elu, on see midagi, mida ma pean tegema (Kuidas pääseda perfektsionismi halvatuse põrgust).

Ja see on ülesanne, millega pean natukehaaval vaeva nägema. Selle kiireks vabanemiseks ei ole ideaalset aega. Ma pean olema korras, et mitte ideaalselt võitlus perfektsionismiga. Kuid kui hakkan sellest natukene üle saama, siis leian, et saan lõpuks oma elu täiel rinnal elada. Ma saavutan rohkem kui kunagi varem.

See võtab lihtsalt natuke aega.