Paanikahood ja väärkohtlemisega seotud probleemid

K:Mul on mitu aastat olnud lapsepõlves kuritarvitustega seotud õudusunenägusid ja tagasilööke. Mul on ka paanikahood ja ärevus.
Sõidu ajal on mul sageli rünnakuid ja need võivad mind öösel äratada. Olen peatanud sõidu, mis on minu ja pere jaoks väga pettumust valmistav. Need rünnakud hirmutavad mind, sest mõnikord on mul end vaadates “kehast väljas” ja silmad muutuvad nii valgustundlikuks, et pean kogu aeg päikeseprille kandma. Samuti tunnen end rünnaku ajal väga unisena ja tundub, nagu oleksin saanud elektrilöögi.
Nägin terapeuti, kes aitas mind välkude ja õudusunenägude osas, kuid ma ei näinud teda enam, sest mu paanikahood ja ärevus muudkui süvenesid. Olen tõesti oma probleemidest ülesaamiseks kõvasti tööd teinud ja olen jõudnud kaugele, kuid ei saa sellega oma sõiduga kokku.
Olen ka kogu aeg tõeliselt vihane ega tea, mida selle nimel teha. Minu terapeut soovib, et ma tuleksin tagasi ja jätkaksin temaga koostööd, kuid ma olen tõesti paanikas hirmul ja ärevus süveneb taas. Mida ma teha saan?

A: Tundub, et teil on olnud väga keeruline aeg. Teie kirja kirjeldusest kõlab, nagu oleks teil posttraumaatiline stressihäire (PTSD), mis on ärevushäire ja pole harvad juhud, kui PTSS-i põdevatel inimestel on ka paanikahäire ja Depressioon. Mõned teie mainitud sümptomid, sealhulgas depersonaliseerumine, valgustundlikkus, on klassifitseeritud dissotsiatiivseteks sümptomiteks, mis on PTSS-i ja / või paanikahäiretega inimeste puhul väga levinud. Samuti võib teie unisuse sümptom olla seotud dissotsiatsiooniga või selle põhjuseks võib olla söömata jätmine ja / või hüperventilatsioon.
Mis puutub teie autojuhtimisse, siis oleme aastate jooksul avastanud, et paanikahoo inimestel on ühte tüüpi, mis on seotud dissotsiatsiooniga. Teine sõna dissotsiatsioon on Enesehüpnootiline transs. Kui inimesed lahku lähevad, saavad nad mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas kehast väljas olevaid kogemusi, et ei tunne end tõelisena, nähes oma keskkonda valge või halli udu kaudu, liikumatud objektid võivad tunduda liikuvat, tunnelinägemist, mõnikord võivad nad tunda elektrilööki või põlevat kuumust, mis liigub läbi keha, või intensiivset intensiivsust energia.
Neid olekuid on üsna kerge esile kutsuda inimestele, kes on nende suhtes haavatavad. Uuringud näitavad, et sisenemine dissotsieerunud olekusse võib toimuda sekundi murdosa jooksul. Üks lihtsamaid viise selle oleku esilekutsumiseks on jõllitamine. Inimesed sõidavad, jõllitavad nad eesolevat teed või istuvad ja vahtivad punase fooritule poole ning hoiatamata saavad nad mitmeid ülaltoodud sümptomeid. Paljud inimesed teatavad, et sümptomid võivad ilmneda arvutiga töötades ja paljud inimesed teatavad, et ka fluorestsentslambid aitavad seda olekut esile kutsuda. See võib juhtuda ka siis, kui puhkame, vaatame telekat või loeme raamatut. Üks uuring, mis seob pearinglust depersonaliseerumisega, viitab sellele, et see, mida me eraldamise ajal teeme, pole oluline, vaid see on „märkimisväärne teadvuse muutuse suurusjärk“.
Valdav mõte on see, et kui lõdvestame, on meil rohkem aega oma häirele mõelda ja see on põhjus, miks meie sümptomid suurenevad. Paljud meist, kes lahku lähevad ja on kognitiivse käitumisravi abil taastunud, ei nõustu selle teooriaga. Me võime siseneda dissotsiatiivsesse olekusse väga lihtsalt, hoolimata sellest, mida teeme ja ükskõik, mida me mõtleme. Taastumine tähendab paljudele meist mõistmist, kuidas me neid olekuid esile kutsume ja kuidas nende seisunditega toime tuleme, kasutades kognitiivseid oskusi, et töötada koos oma hirmu ja ärevust tekitavate mõtetega.
Öiste rünnakute uuringud näitavad, et rünnak juhtub teadvuse muutumisega, kui liigume unistavast unest sügavale unele või sügavast unest tagasi unistavale unele. Uuringud näitavad ka, et rünnak pole seotud unistuste ega painajatega. Paljud meist võivad kogeda öist rünnakut öösel magama minnes või hommikul ärgates.
Kui te ei söö korralikult ja / või ei saa piisavalt magada, muutute dissotsiatsiooni suhtes haavatavamaks. Sümptomid pole iseenesest kahjulikud ja kui inimesed näevad, kuidas neil läheb, kaotavad nad hirmu nende ees ja mõned inimesed teatavad, et tunnevad seda nüüd, kui see juhtub!
Üks meie kirjas mainitud punkte on teie kommentaarid teie lapsepõlve kohta. Paljud lapseea traumaga inimesed lahku lähevad. Tegelikult õppisid paljud inimesed eralduma kui viisi end kestva väärkohtlemise eest kaitsta.
Teie terapeudil on õigus, kui soovite, et naaseksite teraapiasse kuritarvitamise probleemiga tegelemiseks. Ei saa eitada, et teraapia võib olla traumeeriv, kuna peate tegema paljusid valusaid mälestusi. Kuid see on üks viis, mis aitab teil lahendada palju probleeme, millega teil seoses kuritarvitamisega praegu silmitsi seisab. Ja teraapia võib olla ka sisemise tervenemisprotsessi peamine tegur. Teie viha on teiega juhtunu loomulik tulemus. Sellest, mida olete oma kirjas öelnud, on teil põhjust vihastada ja teie terapeut aitab teil vihaga sobivamal viisil töötada, selle asemel, et hoida seda enda sees lukustatud.
Paljud meie kliendid, kellel on ka väärkohtlemise taust, õpivad oma asju mõistma ja juhtima Dissotsiatsioon, ärevus ja paanika, mis omakorda eemaldab neilt surve jätkudes teraapias. Teete oma sümptomite isiklikul haldamisel ilmselgelt suuri edusamme. Pidage meeles, kui see alguse sai, oli raske uskuda, et intensiivseteks sümptomiteks olid ärevus, paanika ja depressioon. See on meie kõigi jaoks väga normaalne. Kuid nagu olete öelnud: kui hakkame leppima sümptomitega, muudab see asja lihtsamaks.
Kui otsustate ravi juurde naasta, on teil sümptomite kohta palju rohkem teadmisi kui siis, kui need esmakordselt ilmnesid. See on teie eelis ja annab teile nende üle palju rohkem võimu kui varem.
Viited
Uhde TW, 1994, Unemeditsiini põhimõtted ja praktika, 2. edn, ptk 84, WB Saunders & Co.
Frewtrell WD jt, 1988, "Pearinglus ja depersonalisatsioon", Adv. Käitumine. Res, Ther, vol 10, lk 201-18

järgmine: Dissotsiatsioon ja ärevus
~ kõik artiklid ärevuse ülevaate kohta
~ ärevus-paanika raamatukogu artiklid
~ kõik ärevushäirete artiklid