Enesekahjustus ja depressioon: kuidas te rasketel aegadel hakkama saate?

Viimasel ajal olen olnud suure funk. Oma viimases ajaveebis tõstsin esile, et olen olnud üsna madalas olekus ega ole keskkooli ajast peale seda enam tundnud. See on hirmutav, kui vanad emotsioonid naasevad, eriti kui need emotsioonid on negatiivsed. Olen olnud üleväsinud ja motiveerimata. Ma pigem lebaksin kogu päeva voodis kui tooksin koera jalutama või korteri koristama.

Viimase nädala jooksul olen aga tõesti üritanud end edasi viia.

Depressioon on enesevigastajatel tavaline. Tavaliselt on sellega seotud vaimuhaigused, kuid kurbus on emotsioon, mis näib venivat ringi. Õnneks on mul alates kahekümneaastasest vastusest veel pöörduda lõikuse poole ja mul pole absoluutselt mingit soovi tagasi pöörduda. Muidugi, on tungid, kuid nii kaua pärast seda pole vaja sellist sõltuvust tekitavat käitumist alustada.

Neile, kes on masenduses, on aeg rünnata negatiivset käitumist mis on seotud teie enesetunde ja tervislike alternatiividega.

Täpne ja ründav

Nagu ma olen juba varem öelnud, on motivatsioon edu võti. Depressioonil ja motivatsioonil on raske toime tulla ja kui leiate viisi nende eraldamiseks, võib elu muutuda lihtsamaks. Mõnel enesetalitajal on raskusi motivatsiooniga, eriti depressioonis. Nad võivad teada, et peavad lõpetama endale haiget tegemise, kuid kui motivatsioon puudub, on ka positiivne käitumine.

Oluline on peatada negatiivne käitumine ja muuta see positiivseks. Sinna jõudmine on raske tee, kuid see on võimalik. Ehkki olen viimastel kuudel olnud madalas olekus, tean, et suudan neist emotsioonidest üle saada, kuna olen seda varem teinud.

Ma tulen välja mõned tegurid, mis on selle funkga seotud olnud, millega ma viimasel ajal olen olnud, ja leian neile tervislikke alternatiive. Seda on palju lihtsam öelda kui teha, aga proovime järele.

Magama ja väljalaskmine. Kuna olin laps, sain terve päeva magada ilma probleemideta. Kuid ma tean nüüd, et terve päev ei ole tervislik magada ja tegelikkus kõrvale lükata. Ma pean saama graafiku, ärkama ja alustama päeva. Napsidega on kõik korras, aga ma pean katkestama kolmetunnise uinakute võtmise. Ma hakkan seadma rohkem kui ühte äratust ja seadma äratuse teises toas. Nii pean ma üles tõusma ja võib-olla Keurigist möödudes leian väikese motivatsiooni ärkvel olla.

NEGATIIVSED MÕTMED. Masenduses on enesehinnang kogu aeg madal. Kuna olen tegelenud mõne tööküsimusega, on mul olnud emotsioonide tõusud ja mõõnad. Ma tean, et asjad saavad hakkama, kuid muretsen liiga palju selle pärast, mida teised arvavad. Peame kõik lõpetama teiste inimeste ja nende mõtete lubamise. Peame keskenduma endale ja suruma end positiivseks.

Ärevus. Mul on alati olnud ärevus, kuid viimasel ajal minu ärevus on olnud kõigi aegade kõrgeim. Paljud enesevigastajad võitlevad ärevusega ja seda on raske ignoreerida. Ma pean tõesti keskenduma sellele, mille pärast tasub muretseda. Pean kõrvale jätma pisemad mured ja keskenduma sellele, mis on minu elus praegu väga oluline.

Leiate ka Jennifer Aline Grahami Google+, Facebook, Twitter ja tema veebisait on siin. Lisateavet Keskpäev läbi Amazon.com.