Hommikune kirjutamisrituaal ärevuse vähendamiseks
Hommikuse kirjutamisrituaali lisamine ärevuse vähendamiseks enne oma päeva algust aitab teil kogu päeva jooksul ärevusega paremini toime tulla. Päeva alustamise viis võib teie meeleolule kogu päeva jooksul suurt mõju avaldada. Jätkake lugemist, et näha, kuidas igal hommikul kirjutamine aitab teil kogu päeva jooksul ärevust vähendada.
Kuidas hommikune kirjutamisrituaal vähendab ärevust
Ehkki see on lihtne kontseptsioon ja võtab ainult umbes viis minutit, võib ärevuse vähendamiseks mõeldud kirjutamisrituaal mõjutada oluliselt seda, kuidas te end ülejäänud päeva jooksul tunnete. Kui hakkasin regulaarselt kirjutama, märkasin, et minu alateadvuses on käimas palju mõtteid, mis tuleb läbi töötada. Tundub, et nende kõigi paberkandjal vormistamine aitab mul neid läbi mõelda.
Mida tuleks oma kirjutamisrituaalide ajal silmas pidada, et ärevust vähendada
- Kirjutage ilma kohtuotsuseta. See tava ei seisne kaunilt meisterdatud kunstiteose kirjutamises. See toimib kõige paremini siis, kui kirjutate kõik, mis teile meelde tuleb, ilma kohtuotsuseta. Mõnel päeval võite tunda end negatiivsena ja kirjutada sellest. See on okei, paljud meist tunnevad end hommikuti rabelevalt ja pole põhjust hinnata seda, kuidas tunnete.
- Kirjutage nii kaua kui vaja. Miskipärast võib pikka aega kirjutamine olla minu jaoks keeruline. Olen märganud, et esimene leht on alati kõige raskem. Kui aga kõik pinnamõtted paberile saan, leian, et mul on lihtsam kirjutada. Tavaliselt kirjutan oma ajakirjas kolm kuni neli lehte. Kasutan seda aega, et töötada läbi kõik ja kõik, mis meelde tuleb. See on tavaliselt kombinatsioon minu ülesandeloendist, muredest, võitlustest, tänulikkusest ja kõigest muust, mida ma mõtlen.
- Kirjutage kohe, kui hommikul ärkate. Ma ei ole oma rituaaliga täiuslik ja mõnikord laseb päeval enne mind kirjutama hakata. See on siiski aidanud mul oma praktikat alustada, enne kui ma midagi muud teen. Ühel heal päeval keedan kohvi ja hakkan kohe kirjutama. Teen seda enne oma e-kirjade kontrollimist, ülesandeloendi koostamist või teleri sisselülitamist. Olen märganud, et kui ma teen seda enne oma päeva algust, siis saan ülejäänud rutiini siseneda puhta kiltkivi ja selge mõistusega.
Ärevust saate vähendada, kui lisate oma igapäevasele rutiinile hommikuse kirjutamisrituaali, kuid see toimib kõige paremini, kui kohandate seda oma elustiiliga. Ehkki minu arvates töötab see kõige paremini, kui kirjutan enne, kui midagi muud teen, võite leida, et keskpäeva kirjutamisrituaal sobib teile kõige paremini. Selle tööriista lisamiseks pole õiget viisi, tehke seda, mis teie jaoks kõige paremini sobib.
