Enesevigastuse käsitlemine, enesekahjustuse relapsi
Enesevigastamise, enesevigastamise retsidiivi käsitlemine võib tunduda võimatu pärast kõigi tööde tegemist, mis taastuvad. Lõppude lõpuks on enesevigastamisest taastumine pikk ja ahistav protsess, kuid täieliku taastumiseni on võimalik minna ja kui seda teete, on see üks parimaid tundeid, mida võite kogeda. Võitleb nii kaua probleemide, põhjuste ja erinevate tunnete ning emotsioonidega, mis seda tekitavad viia enesevigastamiseni võib jätta meid alatuks ja valmis alla andma. Alla andmata jätmine annab meile aimu eesmärgist ja ajendist. Püüame täita peamist eesmärki - ületada a enesevigastamise sõltuvus. Kuid kõigi sõltuvustega on retsidiivi võimalus. Kuidas saate hakkama enesekahjustuse relapsiga?
Enesekahjuse relapid võivad juhtuda ükskõik kellega
Enesevigastamine ja enesevigastamine võivad meid tõsiselt mõjutada. Tegin enesevigastamist 13–17-aastaselt ja läksin kolm aastat endale tera panema. Bipolaarse häire kontrolli all hoidmiseks mõeldud ravimite, suurepärase tugisüsteemi ja tahte muutmise abil suutsin taastuda.
See ei tähenda, et tung kadus, sest see ei lähe kunagi nii. Me oleme programmeeritud mõtlema automaatselt, et peaksime äärmise stressi või emotsionaalse ebastabiilsuse korral end vigastama. See on jõud, kui mõistame, et meil on paremaid ja tervislikumaid võimalusi, mis hoiavad meid taas endast kahjustamast.
Teatud aja läbimine, ükskõik kui pikk või lühike, ilma enesevigastamiseta on suurepärane. Mis saab aga siis, kui teil on tekkinud enesekahjustus? Häbi on nii kiire, et see võib meid ajendada enesevigastamist jätkama. Ma mäletan, kui ma ägenesin. Minu elu mitmed aspektid olid täiesti kontrolli alt väljunud ja depressioon, millesse ma vajusin, ähvardas mind täielikult tarbida. Tundsin end täpselt nii, nagu ma olin esimest korda lõikamist alustades tundnud: lootusetu, kardan, üksi ja kontrolli alt väljas.
Enesevigastuste relapsi juhtus. Mis nüüd?
Mida saate teha, kui teil on tekkinud enesevigastamine? Vastus on lihtne. Peate lihtsalt alustama otsast peale.
Proovige aru saada, miks teil nii häbi on. Stigma ja enesevigastamist ümbritsevad müüdid võidakse ikkagi internaliseerida, pannes end halvemini tundma. Kuid pidage meeles, mida te tegite, et kõigepealt taastuda. Kas teil oli häid tugisüsteeme? Kas tegite leidmist enesevigastamise alternatiivid kas olete vallandatud? Kas suutsite äärmise stressi ajal ennast kontrollida ja rahuneda? Üks parimaid asju, mida saate teha, on oma esimese taastamisprotsessi meelespidamine ja selle protsessi jäljendamiseks oma parima
Võtke seda üks päev korraga. Seadke endale teine eesmärk. Ütle endale: “Ma lähen terve päeva ennast kahjustamata.” Kui suudate seda teha, seadke endale teine eesmärk minna terve nädala ennast vigastamata. Andke sõpradele oma olukorrast teada, et nad saaksid aidata. Kui viibite teraapias või näete psühhiaatrit, teavitage neid oma olukorrast ja nad saavad teid aidata.
Peate astuma väikeseid samme ja on oluline meeles pidada, et ägenemised pole maailma lõpp. Kui olete uuesti taastunud häbist haaratud, võib see muutuda tsükliks, kus tunnetav häbi loob lõpuks rohkem põhjust enesevigastamiseks. Pidage meeles, et olete seda juba varem teinud, nii et saate taastuda. Tehke beebi samme ja nad liidavad.
Otsige Kalie üles Twitter, Facebookja Google+.
