Emotsionaalne sulatamine muudab piirijoone halvemaks

Mõnikord tunneme, nagu läheksime parema asemel halvemaks. Mõnikord tunneme, nagu oleksime rohkem valus, mitte vähem. See on tingitud emotsionaalsest sulamisest.

Mis on emotsionaalne sulatamine?

Emotsionaalne sulatamine on nagu külmumise juhtum. Füüsilise külmakahjustuse korral, mis ilmneb siis, kui kehaosa on ülevalgustatud või külma eest kaitsmata, kaotame selles osas sensatsiooni ja muutume tuimaks. Kui tuleme külma kätte, oleme kõigepealt teadlikud tuimusest, siis tunneme tuimuse ilmnedes valu. Valu on paranemise märk.

Sama on emotsionaalse valu korral. Kehtetud keskkonnad panevad teid kahtlema oma väärtuses, tunnetes, mõtetes, aistingutes jne. See põhjustab füüsilise ja emotsionaalse teadlikkuse kadumist, mida nimetatakse režiimiks "Eemaldatud kaitsja", mis põhjustab emotsionaalset tuimust. Ühendades uuesti, saame teadlikuks oma tuimusest, siis tunneme emotsionaalselt sulamise valu. Ka see on paranemise märk.

Arusaamine, et valulik sulatamine on paranemise etapp, võib aidata teil seda taluda. Siiski on oluline, et teil oleks tehnikaid, mis aitavad teil valu üle elada.

Eraldatud kaitsme vahetamine

Eemaldatud kaitsja režiim on tavaline isiksuse piirhäirete (BPD) korral. Selles režiimis on inimesed, kes vigastavad ennast selleks, et "tunneks midagi mitte millegi asemel". Selle ülesanne on eemalduda inimestest, eitada vajadusi ja tundeid ning järgida reaalset või tajutavat karistust. Selle režiimi nähud ja sümptomid on tühjus, narkootikumide kuritarvitamine, liigne käitumine, enesevigastamine, liigne vastavus, depersonaliseerumine ja psühhosomaatilised kaebused (näiteks stressi põhjus, mis avaldub rinnus) valu).

Eesmärk skeemiteraapia on asendada eraldatud kaitsja tervisliku täiskasvanuga. Tervisliku täiskasvanu režiim on järkjärguline protsess. Seda iseloomustab enesehinnangu parandamine, heade suhtlemisoskuste kasutamine vajaduste rahuldamiseks, tervislike piiride äratundmine ja seadmine ning ta suudab elada tegelikkuses, mitte väändunud tajudes. Tervislik täiskasvanu lohutab ja turgutab meid ning annab meile vahendeid meie sümptomite vastu võitlemiseks.

Režiimis Tervislik täiskasvanu saab aru emotsionaalse sulamise valust ja tuvastatakse valu all olevad vajadused. See valu on tavaliselt ühest kolmest teisest režiimist: hüljatud laps, vihane ja impulsiivne laps ning karistav vanem.

Hüljatud laps

See režiim on abitu vajaduste rahuldamiseks või enda kaitsmiseks. See on teie osa, mis kannab lapsena hülgamise trauma. Selle režiimi sümptomiteks on meeletud jõupingutused tegeliku või tajutava loobumise vältimiseks ning idealiseeritud vaade kõigile, kes toidavad.

Hüljatud lapse lohutamiseks tehakse midagi rahustavat (mulle meeldib viiruki põletamine), tehakse midagi selleks, et tunneksite end lohutatuna või hooldatuna, ja tuletate endale meelde, et inimesed armastavad teid. Näiteks pean ma kena märkmete faili, mis on täidetud meeliülendavate märkmete, e-kirjade ja kirjadega, mille inimesed on mulle saatnud. See teeb imet, kui jäljendab bluusi.

Vihane ja impulsiivne laps

Vihane ja impulsiivne laps tegutseb impulssil. Ta kasutab vajaduste rahuldamiseks või tunnete vabanemiseks sageli negatiivseid toimetulekuoskusi. See osa aktiveerub sageli, et kaitsta hüljatud lapse valu eest; paljud inimesed tunneksid pigem viha kui valu. See režiim on intensiivselt vihane, "manipuleeriv", kontrolliv ja sageli enesetapjalik.

Vihase ja impulsiivse lapse rahustamiseks ja tervislike piiride seadmiseks kasutatavad tehnikad hõlmavad sageli füüsilist tegevust. Treenige kõvasti. Tehke oma raevu kujutav nukk ja rebige see siis üles. Löö sisse mulgustuskott või padi. Mõni ütleb, et see tugevdab vägivalda, seega olge ettevaatlik. Kui tunnete, nagu hakkaksite midagi elavat kahjustama, helistage viivitamatult abi.

Skeemiteraapia käsiraamat märgib "Olen leidnud, et need asjad toimivad veelgi paremini, kui ma harrastan asja, mida ma lõikan / rebin / lööksin. Alustan aeglaselt, seletades, miks olen haiget saanud ja vihane, kuid lõpetuseks vannun, nutan ja karjun. See aitab palju niimoodi õhku lasta. "

Karistav vanem

Karistusrežiim karistab lapserežiime vajaduste ja tunnete eest. See on lapsepõlvetraumade kaja ja püsib täiskasvanueas, põhjustades enese kuritarvitamist. Sümptomiteks on eneseviha, viha iseenda vastu ja enesevigastamine.

Karistusliku vanemaga toimetuleku tehnikad käsitlevad sageli kahju vähendamise filosoofiat. Põlemise asemel hoidke jääd. Lõikamise asemel pange randmele kummipael ja kinnitage see. Hammusta küüslauguküünt. Kuid see võib mõnikord panna meid tahtma ennast veelgi halvemini kahjustada. Kui see juhtub, kutsuge viivitamatult abi.

Emotsionaalne sulamine võib olla valus, kuid me ei pea laskma sellel oma elu juhtida. Režiimi tuvastades ja sellele vastavalt reageerides suudame valust üle saada.