Kuidas tõsta oma enesehinnangut tänapäeval

Kuidas saaksime tänapäeval enesehinnangut tõsta, kui iga päev seisame silmitsi olukordadega, mis võivad meie enesehinnangut alandada ja mõjutada meie enesekindlust, kui laseme neil endile? Mu sõber kandideeris hiljuti uuele tööle ja tal oli intervjuude voor, mis oli tema mugavustsoonist täielikult väljas. Minu klient pidi osalema üritusel koos inimestega, keda ta polnud aastaid näinud ega olnud enam lähedal. Mis on neil mõlemal ühist? Olukorrad, mis võivad neid kahjustada enesehinnang. Siin on neli asja, mida saate teha, et tõsta oma enesehinnangut ja veenduda, et positiivne enesetunne püsib puutumatuna ka kõige raskematel päevadel.

4 näpunäidet enesehinnangu tõstmiseks

Positiivset hommikut.

Selle asemel, et peeglisse vaadata ja ennast sellise jutuga maha lasta: “Ma näen kohutav välja”, “Kui ma oleksin varem üles tõusnud, oleksin rohkem valmis,” mõelge uuele positiivsemale joonele. Enda maha panemise asemel pange tähele, kui teete, ja parandage ennast. “Mulle väga meeldib, kuidas _______ täna minule paistab.” Või “Ma magasin sisse, õppisin sellest kogemusest, et vajan hommikul rohkem aega. Homme üritan oma äratuse 15 minutit varem sisse seada. ”Lõpetage end päeva alguses maha panemast, proovige a

positiivne kinnitus selle asemel. See seab ülejäänud päevaks tooni, millest on raske vabaneda.

Juurdepääs sisemisele cheerleaderile.

Kui teete hea otsuse, mis mõjutab teie vaimset või füüsilist tervist, pange end tõsiselt selga ja andke endale tunnustust. Oletagem, et valisite tervisliku hommikusöögi, mitte sõõrikut ja kohvi, mis kõlab nii ahvatlevalt, või olite kindel töökaaslase suhtes, kes kasutab teid sageli ära. Pange seda tähele ja öelge endale midagi positiivset. „Mõnus töö enda jaoks kinni panna.“ Või „Olen ​​enda üle uhke, et valisin täna hommikul tervisliku valiku.“

Hoolitse enda eest.

Veetke aega sellega, mis teile meeldib, ja teadke, et see on teie jaoks tervislik ja hea. Ütle, et tulete üldiselt töölt koju ja lähete enne uinumist tööülesannete vahelt tööle. Võtke natuke aega, registreeruge ennast kõnelevas klassis, võtke 30 minutit aega, et vaadata seda episoodi ükskõik millisest saatest, mis paneb purunema, anduma vannis või tellima õhtusööki, mida olete ihaldanud. Veetke aega enda suurima fänni ja kriitiku eest hoolitsemisel. Enesehooldus on tervisliku enesehinnangu säilitamiseks ülioluline.

Ehitage meisterlikkus.

Ütle, et oled huvitatud mõne muu keele ladusamaks muutumisest või joogaga tegelemisest, sõltumata tegevusest, hakka seda rohkem tegema, eriti nendel päevadel, mil tunned, et negatiivne hääl hiilib. Mul on sõber, kes tunneb teda esinedes kõige paremini; ta teab, et see on asi, milles ta paistab silma. Negatiivse enesejuttu kuulamise asemel viib ta klassi, harjutab oma monoloogi või esineb trupiga. Isegi esinemisproovide või uute klasside uurimine võimaldab tal tunda, et ta on teel oma eesmärkide saavutamiseks, mis tõstab enesehinnangut.

Iga päev seisame silmitsi asjaoludega, mis on meie kontrolli alt väljas. Kuid see, kuidas me nendes olukordades käitume ja kuidas tagantjärele tunneme, on meie enda otsustada. Valige positiivne tee ja kasutage neid näpunäiteid oma enesehinnangu tõstmiseks.

Hoolige hoolikalt.

Emily on artikli autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.