Mida teha, kui vana, sõltuvust tekitav käitumine viib taastekkeni
Vanad sõltuvust tekitavad käitumised võivad kärpida, põhjustades retsidiivi. Need on sageli iseloomujooned, mis teenisid meid hästi meie sõltuvuses mis võimaldab meil kasutada või juua minimaalsete häiretega. Hinnates oma käitumist alandlikkuse objektiivi kaudu, näeme, millal vana sõltuvust tekitav käitumine taas ilmneb ja kas see võib teid viia taastekkeni.
On mitmeid viise, kuidas vana sõltuvust tekitav käitumine võib viia alkoholist taastumise taastekke teele. Järgmised näited on atribuudid, kuid olen neist palju kuulnud alkohoolikute ja sõltlaste taastumine tunnistan, et mul on, räägin lihtsalt enda ja oma kogemuste eest. Kui teil on pikaajaline taastumine ja teil on sarnaseid või teistsuguseid kogemusi, kuulaksin teile hea meelega.
Vana, sõltuvust tekitav käitumine, mis viib retsidiivini: isekus
Minu esimene ja halvim vana sõltuvust tekitav käitumine on see, et ma kipun olema väga isekas ja keskenduma ainult sellele, mis mu elus toimub. Mul on tõesti lihtne unustada, kuidas kuulata teisi inimesi või olla hea partner, kui olen keskendunud ainult oma probleemidele. Samamoodi tähendab see, et mul on kalduvus mitte olla kaastundlik ümbritsevate suhtes. Ilma kaastundeta saan
Mis aitab mul võidelda isekuse vastu, on teadlik pingutamine teiste inimeste abistamiseks. Mõnikord tähendab see seda, et helistate sõbrale lihtsalt selleks, et küsida, kuidas neil läheb, ja teistel on see sama lihtne kui pakkuda kellelegi üle tänava. Kui mõtlen ümbritsevate inimeste peale ja keskendun nende vajadustele või soovidele, suudan ma nendega piisavalt suhestuda, et tunda kaastunnet nende võitluste vastu. Kui saan kedagi teist aidata, saan leevendust enda enda poolt tekitatud viha, pettumuse ja ärevuse pärast. See praktika mõjutab otseselt minu meelerahu igapäevaselt (Viis eelist teiste teenimisel).
Vana sõltuvust tekitav käitumine, mis viib retsidiivini: isoleerimine
Minu teine, suurem sõltuvust tekitav käitumine on see, et mina eelistavad olla isoleeritud; Loomulikult ei taha ma oma tundeid avaldada ja suhelda teiste inimestega isiklikul tasandil. Ebamugav on end nii lähedalt paljastada ja see teeb mind tooreks. Mulle see ei meeldi. Mida rohkem ma aga oma tundeid ja mõtteid maha surun, seda rohkem pagasit ma pisikesse väikesesse pudelisse pakin. Kui ma oma tunded pisikesse pudelisse pakin, kasvab surve ja kergendab kergendust. Ilma perioodilise leevendamiseta, olgu siis suhtlemise, kunsti või treeningu kaudu, olen emotsionaalselt ja vahel ka füüsiliselt haige. Olen vihane, üksi, haiget saanud ja valesti mõistetud. Kui seda ei tehta, võivad üksi need emotsioonid mind jooma viia, sest neid tundeid kogesin kõige enam, kui olin aktiivne alkoholisõltuvuses.
Aidates mul võidelda sellise vana käitumise vastu nagu eraldatus, on regulaarselt kokku lepitud kohtumine terapeudi juures (Kuidas eraldamisharjumust murda). Nendel kohtumistel jagan kõike, mis mul läbi käib. Sõna otseses mõttes räägin kõigest, mis on juhtunud pärast viimast külastust ja kuidas see mind pani tundma. Ajaga muutub see lihtsamaks. Ja kui ma oma arsti sohval laiali pistsin, näen sageli oma elus sündmuste vahel seoseid, mida ma pole kunagi varem märganud. Terapeudi omamine, kellelt ma saan sellest üleujutusest vabaneda, võimaldab mul rääkida ilma vaoshoituse või kättemaksu kartmiseta, mis mul oleks sõbra või pereliikmega. See on tõsiselt parim asi, mida ma kunagi enda jaoks teinud olen. Soovitan seda väga (Vaimse tervise teraapia erinevad tüübid).
Kas võitlete vanade sõltuvust tekitava käitumisega, näiteks isekuse või isoleerimisega? Kas olete ägenenud ja tagantjärele mõelnud, et vanad sõltuvust tekitavad käitumised on teie elus üha enam levinud? Mulle meeldiks kuulda mõnda teie lugu.
Pilt viisakalt Flickri kasutaja poolt Jenavieve.
Leiate Becky saidil Facebook, Twitter, Google+ ja tema veebisaidil.
