Ärevuse funktsionaalsete piirangute aktsepteerimine
Minu ärevuse funktsionaalsete piirangutega nõustumine on keeruline. Eelmises postituses esitasin lugejatele väljakutse osaleda lihtsas harjutuses: kui keegi ütleb teile, et neil on ärevus, kujutage ette, et nad on jala kaotanud. Tutvustasin seda stsenaariumi spetsiaalselt ärevuseta inimeste jaoks - kui nad suudavad vaimseid kujundada terviseprobleemid füüsiliste vaevuste osas, siis ehk saavad nad õppida muutuma keha suhtes empaatilisemaks vaimuhaige. Tahan selle harjutuse uuesti kasutusele võtta, kuid seekord suunaksin selle ärevushäiretega inimeste poole, nagu ma arvan see võib olla kasulik tõsise probleemiga tegelemisel: oma funktsionaalsete piirangute aktsepteerimine ärevus.
Minu ärevuse funktsionaalsed piirid võrreldes minu sõpradega
Võrdlen ennast pidevalt ümbritsevatega. See pole oma olemuselt halb asi - võrdlus aitab meil oma eesmärke paremini sõnastada ja tõusta kõrgemale. Alles siis, kui me oleme oma staatuse suhtes niivõrd kinnisideeks, et see mõjutab meie heaolu, muutub see probleemiks.
1 Kahjuks leian, et selline mõtteviis on mul sagedamini, kui ma ei taha seda tunnistada ("Kuidas lõpetada enda võrdlemine teistega").Minu sõbrad on omal moel uskumatult andekad. Ma tean arste, muusikuid, filmitegijaid - nende kingitused sunnivad mind tahtma oma eluga rohkem ära teha. Kuid lõhe enama soovimise ja enama saavutamise vahel on pealtnäha ületamatu.
Ärevus teeb minu jaoks uskumatult raskeks rohkem ära teha. Sageli on lihtsalt maksustamine minimaalne, mis on vajalik keskmise tööpäeva läbimiseks ("Vaatamata halvavale ärevusele on liikumisvõimalusi"). Näide: mõni aasta tagasi üritasin doktorikraadi teenida. inglise keeles - mitte ükski väike vaimuhaige, vaimselt terve või muul moel - pidin pärast ainult ühte semestrit loobuma, sest vaimne ja emotsionaalne koormus oli minu toimimiseks lihtsalt liiga nõudlik.
See ebaõnnestumine koos sõprade ja perekonna suhtelise eduga kummitab mind jätkuvalt. See paneb mind tundma puudulikkust. Seal, kus teistel on saavutusi, mille üle uhkust tunda, on mul ainult vale algus. Ma tahan teha rohkem, kuid ma ei tea, kas saan.
Kuidas leppida oma funktsionaalse ärevuse piirangutega
Seistes silmitsi mõttega "ma ei tea, kas suudan", võib inimene langeda meeleheitesse või võib seda aktsepteerida kui vältimatut tõsiasja. Olen teinud esimesest liiga palju ja pean proovima viimast omaks võtta. Saan õppida aktsepteerima oma funktsionaalse ärevuse piiranguid.
Siin võib mängu tulla puuduva jala harjutus. Kui ma kujutan ette, et mul on jalast puudu, siis oskan oma elu paremini perspektiivi panna. Selliselt kujundatud mu suutmatus lõpetada põhikool pole ebaõnnestumine - see on samaväärne sellega, et amputeerija ei suuda maratoni lõpetada. Keegi ei pea seda katset nurjumiseks - kui midagi, jääb neile mulje, et selline inimene isegi proovib.
See on teatud mõttes põhjus, miks ma olen uskunud, et puuduva jala harjutus võib olla ärevushäiretega inimestele nii väärtuslik. Isegi nii lühikese aja jooksul on see minu jaoks olnud väärtuslik. Ärge eksige: mul on veel palju tööd teha. Minu tähelepanu tõmbab ikka veel negatiivsed mõtted sest just seda on see välja õpetatud. Ma ei tea siiani, kas suudan „teha rohkem“ või isegi seda, mida „rohkem teha“ minu elu kontekstis tähendab. Kuid jätkates ettekujutust, et mul on jalg puudu, loodetavasti muutan ma jätkuvalt valu, mis mul kunagi valu põhjustas, rahulikuks.
Kuidas õpid oma ärevuse funktsionaalseid piire aktsepteerima?
Allikas
- Kuldfarb, Anna, "Kuidas lõpetada enda võrdlemine teistega, väidavad eksperdid". Asepresident. 25. aprill 2018.
