Ärevus ja halvad unenäod
Eile ärkasin keset ööd halbade unenägudega. Unenäod olid sellised, et ma ei suutnud ülejäänud öö magama jääda (algul ärkasin kell 4:00) ja veetsin suurema osa ülejäänud päevast negatiivses meeleseisundis. Kuna see kipub juhtuma harva, tahan ma võtta aega, et seda veidi üksikasjalikumalt arutada.
Minu halva unenäo mustrid
Ma ei tea, kas see kehtib ka kellegi teise kohta, kuid saan rääkida ainult enda kogemustest halbade unenägudega. Minu halvad unenäod ei kipu olema otseselt seotud millegagi konkreetselt, mis mind päeva jooksul ärevaks ajas, mis on minu arvates standardpilt nende unenägude tekkimisest.
Nagu öeldud, paistab, et nende tekkimisel on muster. Tavaliselt juhtuvad need halvad unenäod pärast intensiivset stressi, mis tekib vahetult enne minu uinumist. Tundub, nagu kannaks mõte selle tugeva stressi halbadesse unenägudesse, kui ma magama jään.
Kuid vaatamata sellele, nagu ma ütlesin, ei kipu neil unistustel olema mingeid suhteid sellega, mis võis mind vahetult enne rõhutada. Tegelikult on unenäo sisu täiesti juhuslik ja ettearvamatu, mis muudab selle veelgi rahutumaks, kui see juhtub.
Kui halvad unenäod püsivad
Halvim asi nende halbade unenägude juures on asjaolu, et nad kipuvad terve päeva viivitama. Oma mõistuses mõistan, et need on lihtsalt unistused ja seega mitte reaalsed - vaatamata sellele ei näi see midagi muutvat. Ma tunnen endiselt terve päeva läbi loiduse, kardan isegi tulevikule näkku vaadata - ma tahan end tagasi tõmmata ja veeta päeva üksi pimedas ja mõnikord ka.
Kuidas halbadele unenägudele vastu astuda
Suurim küsimus on siis see, kuidas halva unenäo negatiivsetele mõjudele vastu tulla, et te ei tunneks end kogu päeva jooksul sandina.
Nagu ma varem ütlesin, kuigi ma ei kipu unistama ettearvatava sisuga, perioodid, mil mul on nii halb unenäod kipuvad olema prognoositavad - ööd, kus kogen ootamatuid, intensiivseid ärevushooge vahetult enne minekut magama.
Võib-olla saan ennast treenida, et neid perioode paremini ära tunda ja tõsiasja, et näen nende tõttu tõenäoliselt mingit halba unenägu. Millal ja kui mul on halb unenägu, siis ma ei tunne end nii üllatununa. Võib-olla saan ka ennast koolitada, et ennast paremini veenda, et unes pole miski tõeline ja mitte midagi mis juhtub minu unistustes, on mingil moel seotud minu eluga või muuga, mis võib minuga järgmisel päeval juhtuda. Ma ei taha halva unenäo tõttu halvatust tunda ja ometi juhtub seda pidevalt, sest tunnen, et see seos on olemas. Kui ma saan endale pidevalt öelda, et see pole nii, siis ehk aitab see.
