Mis on positiivne hoiak?

Positiivne suhtumine on midagi, mida me kõik tahaksime, miks me nii paljud meist pingutame positiivsuse nimel? Ehkki mõned inimesed on loomulikult optimistlikumad kui teised, ei tähenda positiivne suhtumine tingimata seda, millega olete sündinud. Vastupidi, positiivne olemine nõuab pidevat tööd ja enesehooldust; see on oskus, mida tuleb aja jooksul õppida. Mis on positiivne suhtumine ja kuidas seda saada?

Positiivse hoiaku määratlus: positiivsus selgitatud

Veebisaidi Dictionary.com andmetel positiivsus "positiivsuse olek või iseloom: positiivsus, mis aktsepteerib maailma sellisena, nagu see on." Seetõttu positiivne suhtumine ei ole mitte niivõrd isiksuseomadus, kuivõrd püüdlus pöörata rohkem tähelepanu positiivsetele asjadele elus, mitte negatiivne.

Merriam-Westeri sõnaraamatus on positiivsuse laiem määratlus, viidates sellele kui „vaimsele positsioonile fakti või seisundi suhtes; tunne või emotsioon fakti või seisundi suhtes. ”Mõlemal juhul tervitate positiivset suhtumist positiivse energiaga ja ootate elult soodsaid tulemusi.

Miks on positiivse hoiaku saavutamine nii oluline?

Positiivse suhtumise olulisus on palju põhjuseid. Esiteks tõmbavad inimesed loomulikult neid, kellel on rõõmsameelne käitumine, nii et olete positiivse väljavaate säilitamisel avatum teistega sidemete loomiseks. Positiivse suhtumise eelised ulatuvad aga kaugelt üle sõprussuhete. Positiivne mõtlemine võib regulaarselt harjutades tegelikult teie aju struktuuri muuta, põhjustades uute radade kasvu ja julgustades pikaajalist positiivset mõtlemist ("Positiivse mõtlemise eelised: kuidas see aitab teie vaimset tervist").

Mayo kliiniku sõnul on positiivsel suhtumisel ka füüsilise tervise eeliseid.

• Positiivne suhtumine muudab teid tavalise külma vastu vastupidavamaks.
• See alandab stressi ja vähendab ärevuse sümptomeid.
• See alandab teie südame-veresoonkonna haiguste ja südameataki riskifaktorit.
• See kergendab depressiooni sümptomid ja muud vaimse tervise seisundid

Nagu näete, on positiivse suhtumise tagajärjed tõelised, kuidas seda saada?

Näpunäited positiivse hoiaku kujundamiseks

Positiivset suhtumist pole lihtne säilitada, eriti kui ajad muutuvad raskeks. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil oma väljavaadet kohandada.

Huvide nägemiseks tehke aktiivne valik: Iga kord, kui mõni negatiivne mõte pähe tuleb, proovige seda vaidlustada positiivse asendusega. See hõlmab mõtete jälgimist, kuid ärge tundke end nende hea või halva märgistamise all positiivsena mõtlemine ei pruugi alguses loomulikult tulla, kuid aja jooksul saate oma aju ümber õppida, et negatiivne mõte üle kirjutada tsüklid.

Pea positiivsuspäevikut: Hoides a positiivsuse ajakiri sellel on arvukalt vaimse tervise eeliseid, sealhulgas vähendatud stress, parem uni ja vähem ärevaid mõtteid. See on ka kasulik viis jälgida oma edusamme positiivsemaks muutumise suunas. Proovige positiivsete ajakirjandusviipude otsimiseks kasutada sellist ressurssi nagu Pinterest või Google või lihtsalt loetleda oma elu positiivseid elemente.

Harjutage tänu: Igal õhtul enne magamaminekut loetlege kolm asja, mille eest olete tänulik, isegi kui arvate, et see on olnud halb päev. Seda saate teha oma peas või kirjutades nimekirja. See aitab treenida meelt optimistlikuks jääda ka siis, kui elu tundub keeruline.

Otsige professionaalset tuge: Mõnikord võib negatiivne mõtlemine olla sümptomaatiline vaimse tervise seisundile, näiteks obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) või generaliseerunud ärevushäire (GAD). Kui pidevad negatiivsed mõtted mõjutavad teie igapäevast elu, on oluline rääkida oma arstiga või otsida abi litsentseeritud terapeudilt. Leiad teave vaimse tervisega tegelevate arstide kohtat saidil HealthyPlace.

Vaata ka:

• Looge positiivsete aegade jar heade aegade meeldejätmiseks
• Positiivsed tätoveeringud: pildid ja positiivsuse sümbolid
• Kuidas luua oma positiivsuse sein

artiklite viited