Unustage meditatsioon: minu elu lihtsustamine on parim viis ADHD stressi vähendamiseks

Olen blogimise osas natuke vaikne olnud, sest olen läbi elanud natuke isiklikku revolutsiooni. Ma arvan, et see on pisut dramaatiline avaldus, kuid isikliku kasvu perioodid on märkimisväärsed ja vajalikud. Osa sellest isikliku kasvu protsessist on muutnud mu elu väiksemaks. Palju väiksemad.

Otsustasin, et oma kodu, majapidamise ja perekonna eest hoolitsemine on minu prioriteet number üks. Selle eesmärgi toetuseks olen ma oma elust kustutanud kõik kohustused, mis pole vajalikud. Praegu on ainus kohustus, mis mul on väljaspool kodu, mul oma „päevatöö”. Ma vajan oma tööd arvete tasumiseks, nii et see pole vaieldav. Ma müüsin isegi oma ürituste lavastamise ettevõtte ja vähendasin oma rõivadisainiäri tööd. Arvasin, et vihkan seda, kuid olen märganud, et kui mul on vähem kohustusi, siis on see ka mul vähem stressi. Ma mõistan, et see suhe peaks olema loogiline, kuid minu jaoks polnud see ilmne. Minu ADHD-meel ei loo alati ilmseid ühendusi kohe.

Mul on alati olnud vaja olla hõivatud. Mõnes mõttes arvan, et see oli eneseravimise vorm. Kuid nüüd, kui mul on juba mitu aastat paigas raviplaan, mis sisaldab ravimeid ja regulaarsed visiidid oma terapeudi juurde, tundub, et vajan vähem põnevust, et mind elus hoida ja keskendunud.

[10 saladust oma meelerahu säilitamiseks]

Selge ajakavaga hakkasin oma elu ja kodu uutmoodi ette kujutama. Alustuseks arvutasin tundide arvu, mis kulub kodu heas töökorras hoidmiseks ja segaduse hoidmiseks lahedal. Minu kodu jaoks on see umbes 25 tundi nädalas. Ma ei saa majapidajat endale lubada, nii et see on osalise tööajaga töö väärt aega, mille peavad nii mina kui ka keegi teine ​​mu leibkonnas elav inimene kulutama sellistele asjadele nagu pesu, nõud, tolmuimeja, pesemine, vannitubade puhastamine, üldruumide puhastamine, lemmikloomade hooldamine ja muud majapidamistööd, nagu mu abikaasa õues töö. Samuti viskasin iga nädal vähe aega "üllatuste" jaoks, mida iga majaomanik teab tekkida.

Selle arvutamine oli minu jaoks silmi avav hetk. See ei olnud minu jaoks nii õudne, kui võib-olla inimestele, kes vihkavad koristamist rohkem kui mina, kuid see oli ikkagi hämmastav arv. See andis mulle olulist teavet. Üks väärtuslik tükis: mõistsin, et ma ei saaks sellega üksi hakkama. Ma pidin oma pere hooldamisega iga nädal tegelema. Minu abikaasa ja lapsed osalesid juba nendes tegevustes, kuid keegi meist ei teinud seda graafiku alusel.

Seega: koostasin ajakava. Kuid tulen selle juurde tagasi teises postituses. Olge kursis.

Praegu tahaksin mõelda, kui imelik see protsess minu jaoks on olnud. Olen alati teadnud, kuidas individuaalselt majapidamistöid teha. Kuid ma pole kunagi kodu korrastamise süsteemi korraldanud. Ma ei pidanud seda kunagi varem nii vaatama. Tegelikult on päris lahe mõista, et on olemas viise, kuidas oma kodu iga nurka rämpsustada ja seda lihtsamaks muuta, kui soovin seda prioriteediks seada ja selleks aega panna.

[Muretsed? Lugege seda.]

Olin kogu elu nii väsinud, et tundsin end kontrolli alt väljas. Ma tahan, et mu kodu tunneks end korrastatuna, puhtana, külalislahkena. Tahan, et saaksin sõpru kohale kutsuda ilma, et peaksin kõigepealt viis tundi koristama.

Kuid puhastamine on vaid selle jäämäe tipp. Kui ma hakkasin oma kodu korraldama, mõistsin, et paljud muud minu elu aspektid vajavad korraldamist. Ma blogin neist. Kuid praegu on mul vaja koju minna ja õhtusööki keeta.

Uuendatud 14. septembril 2017